အစားအသောက်အယ်လီနာ Malysheva - မီနူးများနှင့်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ

အယ်လီနာ Malysheva - ဆရာဝန်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ၏ဆရာဝန်နှင့်လူသိများသည်တီဗီတင်ဆက်သူ, နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးအပေါ်အပြာဖန်သားပြင်နှင့်အတူလူတွေပြောပြသည်။ သူမလည်းများစွာသောလူကကူညီပေးခဲ့ဘူးသောအများပြည်သူအနည်းငယ်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းစနစ်မှပေးအပ် ကိုယ်အလေးချိန် ။

အစားအသောက်အခြေခံမူအယ်လီနာ Malysheva

အဆိုပါ technique ကိုလူသိများတဲ့တီဗီတင်ဆက်တင်ပြ, အဆီနဲ့ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သကြားလုံး, ချိုမြိန်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွက်ဆဖို့တောင်မှအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်။ Malyshev, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာတစ်ခုအာဟာရကအတည်ပြုသည်ရလဒ်များကိုအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူများကိုဘာသာရပ်နိုင်ပါတယ်အောင်မြင်ရန်ကပြောပါတယ်။

အစာငတ်ခံပိတ်ပင်ခဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုရပါဘူးသောအခါ, တိုင်းအခွင့်အလမ်းတစ်ခုအရံဘေးဖယ်ထားဖို့စတင်သည်။ ဤနည်းဥပဒေအကောင့်ထဲသို့အလေးချိန်ယူမပါဘူးဆိုရင်, အစာရှောင်ခြင်း၏ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရပြန်လာကြလိမ့်မည်။
ဒဿမကိန်းပါဝါ။ အယ်လီနာ Malysheva အစားအသောက်မနည်းငါးထက်အဆတစျနေ့အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်။
ရေတွက်ကယ်လိုရီ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု 1200 ဖြစ်သင့်တယ်။
အစားအစာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လုပ်ပါ။ malyshevoy ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်အစားအစာမျှတခြင်းနှင့်ကျန်းမာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အချိန်တစ်ခုန့်အသတ်ငွေပမာဏကိုသုံးနိုင်တယ်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်အယ်လီနာ Malysheva ၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းထားသလဲ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင် junk အစားအစာဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့် power supply ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်အသုံးဝင်သောထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ အယ်လီနာ Malysheva ကကမ်းလှမ်းထုတ်ကုန်များ၏အချို့စာရင်းလည်းမရှိ။ ဒါဟာအုပ်စုများသို့ကွဲပြားအထူးပစ္စည်းများ: နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစားပွဲနှင့်အချိုပွဲ။ ဒီပြဿနာတွေပေါ်ထွန်းသင့်ပါတယ်ဒါအဆိုပြုဟင်းလျာများ, မရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ အယ်လီနာ Malysheva ၏အစားအသောက်များတွင်များတွင်ပါဝင်သည်အရာကိုအနည်းငယ်ဥပမာ။

နံနက်နည်းစနစ်: အသုံးဝင်ထို့အပြင်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုနှင့်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥနှင့်အတူ oatmeal, သီးနှံ။
ထမင်းစားခန်းနည်းလမ်းများ: နို့ဆော့စ်အတွက်မှိုနှင့်အတူအာလူး, အာလူးသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူကြက်လွှာ, meatballs သို့မဟုတ် meatballs နှင့်အတူ spaghetti ။
ညဦးယံအချိန်ကြိုဆိုဧည့်: မှိုနှင့်အတူဟင်းချို, ရွှေဖရုံသီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက် pilaf နှင့်ကြက်သား julienne ။
အချိုပွဲ: အခွံမာသီး, candied အသီးအနှံ, berry သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူsoufflé, စီရီရယ်နှင့်သစ်သီးအရက်ဆိုင် kozinaki ။

Malyshevoy အစားအသောက်များတွင် - တစ်ပတ်များအတွက် menu ကို

အဆိုပါဆရာဝန်သူတို့အကောင့်ထဲသို့အဆိုပါသက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်လူ့ဦးစားပေးယူကြဘူးသောကွောငျ့, အဆိုပြုထားအစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောခြွင်းချက်မရှိအကြံပြုမထားဘူး။ ဒါဟာဥပမာတစ်ခုအဖြစ်နှင့်တည်ဆဲစည်းမျဉ်းများအမြင်၌သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မီနူးမျှမျှတတငါးအစားအစာများပါဝင်သည်သင့်သောအစားအသောက် Malysheva ။ အလေးချိန်၏အဘို့ထက်ပိုမို 250 ဂရမ်မဖြစ်သင့်, သင့်ဇီဝြဖစ်စောင့်ရှောက်စာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်သန့်ရှင်းသောသင့်လျော်သောအူသိမ်အူမသေချာစေရန်အရည်များများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်သတိပြုပါ။ နောက်ထပ်အုပ်ချုပ်မှုကို - လူဖြူကနေသီးခြားစီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားကြလော့။

ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင် Malysheva များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

အဆိုပါတားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်, အယ်လီနာကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲဟင်းလျာများ၏ကျယ်ပြန့ပူဇော်ကြ၏။ ငါကအကြောင်းမေ့လျော့ပြီးချိုမြိန်သွားရှိသည်, အချိုပွဲအတွက်အများအပြားရွေးချယ်စရာကမ်းလှမ်းပါဘူး။ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများအယ်လီနာ Malysheva ရိုးရှင်းသောအပေါင်းတို့နှင့်အထက်, အဲဒီမှာချက်ပြုတ်အတွက်မဆိုထူးခြားသောအချက်အပြုတ်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုအကောင့်ထဲသို့အပူအပြောင်းအလဲနဲ့ရွေးချယ်စရာကြဲတည်ဆဲကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းကိုယူပါ။

သုပ် "Brush" - အယ်လီနာ Malysheva ကနေစာရွက်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများအတွက်အများဆုံးအကျိုးရှိအစားအစာများကိုတစ်ဦးအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. "တံမြက်စည်း" လာသောကနေဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်အယ်လီနာ Malysheva ကနေ "Brush" ဟုတံမြက်စည်းနှင့်တူသုတ်သင်ပေးသောအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကိုဆိုလိုသည်။ အဆိုပါဂန္ဆေးညွှန်းဆလတ်ဂျအဆိုပြုထားဆရာဝန်မတူဘဲသံလွင်ဆီမပါဝင်ပါဘူး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ပင်ပေါက် - 250 ဂရမ်;
မုန္လာဥနီ - 250 ဂရမ်;
beet - 250 ဂရမ်;
သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 0.5 Tsp ..

အဘိတ်:

စင်ကြယ်သော beets နှင့်မုန်လာဥနီ, ထို့နောက်ထုအပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်။ သငျသညျကိုရီးယားသုပ်များအတွက် grater ကိုသုံးနိုင်သည်။
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ သုပ်ရောထွေးနှင့်အရည်ရွှမ်းနှင့်နူးညံ့မှုပေးစေခြင်းငှါ, ကိုယ်လက်ညှစ်။

paneer ဒိန်ခဲဆေးညွှန်း malyshevoy

ဒါကြောင့်အိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ဖြစ်နိုင်လျှင်ဒါစတိုးဆိုင်များတွင်တင်ပြဒိန်ခဲအတော်များများဟာအမျိုးပေါင်း, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများပါရှိသည်။ Paneer ဒိန်ခဲ - အဇီဝြဖစ် accelerates ပေးသောမနက်စာများအတွက်စုံလင်သော။ အဆိုပါထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေဖို့ဒါလွယ်ကူပါတယ်, non-အာဟာရနှင့်သဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စာရွက်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။

Paneer - malyshevoy ထံမှကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

နို့ - 3 ဌ;
သံပုရာ - 2 PCs ။

အဘိတ်:

နို့အပူ, ဒါပေမယ့်ပြီးဆူအောင်တည်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ စ Citrus အသီးထဲကနေညှစ်ရည်ကိုသွန်းလောင်း။ အဆက်မပြတ်အရည်မွှေပေးပါ။
ချက်ချင်းနီးပါး, နို့ခွေစတင်ပါလိမ့်မယ်။ မိနစ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်ဖြစ်စဉ်ကို bundle ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါကွက်များနှင့်ပိတ်ကျဲစအဖုံးဖုံးကိုယူ, ပြီးတော့ဒယ်အိုးရဲ့ contents အတွက်သွန်းလောင်းနှင့် whey ညှစ်သည်အထိစောင့်ပါ။ အဆိုပါထောပတ်ကိုနှိပ်ဖို့သေချာပါစေ။
တစ်ခုသာပန်းကန်နှင့်ရေအိုးတလုံးသုံးပြီးနာရီအနည်းငယ်များအတွက်စာနယ်ဇင်းအောက်ရှိဒိန်ခဲထားမည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်သောနောက်, စားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင် Malysheva ဖော်ပြ

ကအနည်းငယ်ကီလိုပစ်ရန်အချိန်များစွာတိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်လိုအပ်သောအခါ, ထိုအကူအညီများအမြန်နည်းလမ်းများလာနိုင်ပါတယ်။ လူသိများတဲ့တီဗီတင်ဆက်သူများကအဆိုပြုထား option, 10 ရက်အတွင်းငါးအပိုကီလိုအထိဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အယ်လီနာ Malysheva အစားအသောက်ဖော်ပြဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းကာလ၏ Alternative ပါဝငျသညျ။ Menu ကိုသငျသညျတူညီသောလိုက်နာရမည်ဆရာဝန်တစ်ဦး, ပူဇော်ကြ၏။

ပရိုတိန်းနေ့က:

နံနက်စာ: 1 tbsp ။ ရေအစာရှောင်ခြင်း, Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ, နှင့်သုပ်အစိမ်းရောင်။
နေ့လည်စာ: ဆား၏ထို့အပြင်မရှိဘဲနှစ်ခုရေထဲမှာ welded 300g လွှာ။
ရေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ချက်ပြုတ်တန်းပါ 200 ဂရမ်;
ညစာ: 300 ဂရမ်ပြုတ် sirloin သုပ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသင်ရေ 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

သုပ် "Whisk" ကျနော်တို့အစောပိုင်းကပြန်လည်သုံးသပ်စီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုသည့်စာရွက်စားရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်မှုတို့လက်ထက်၌စဉ်အတွင်း။ ဤ volume နေ့၌ဖြန့်ဝေထားတဲ့ 7-8 နှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရေဟန်ချက်ထိန်းသိမ်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ဒီအစားအစာများအတွက်ဟယ်လင် malyshevoy တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအောက်ပါထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ငါးရက်အတွင်းလိုအပ်သည်။

Malyshevoy အစားအစာ - အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အစာခြေစနစ်ကဆရာဝန်အတွက်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို for ဥတုအကြံပြုသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ, အပျက်အစီး၏ဖယ်ရှားရေးနှင့်ပိုလျှံအရည်၏ပုံမှန်၏အကူအညီနှင့်အတူ, ရေဆားချိန်ခွင်လျှာပြန်လည်ထူထောင်။ အစားအသောက် အယ်လီနာ Malysheva - အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ပေးအပ်သည်။

ပရိုတိန်း။ တစ်နေ့လျှင်ချက်ပြုတ်တန်း 5-6 စားသုံးခြင်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်နေဆဲရေ 2 လီတာသောက်ရနျလိုအပျနေကြသည်။ ဆားကိုအသုံးပြုလျက်, သံပုရာဖျော်ရည်ကို add ဆူပွက်လာသောအခါမည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရိနာစွဲကိုသုံးပြီးတစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 800 ဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဆလရီ, မုန်လာဥနီနှင့် beet ၏တစ်ဦးသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင် 6-7 သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအရည်အသံအတိုးအကျယ်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒီ option ကိုနှင့်အတူသငျသညျတစ်နေ့လျှင်တစ်ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့နိုင်ပါတယ်။
ကျွဲကောသီး။ ဒီအချအစားအသောက်များတွင် Malysheva အယ်လီနာတစ်ကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရောက်လာပါတယ်။ စားရ Citrus နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အရက်မူး 10 ခွက်၏နေ့ 5 ။ အတူတူအရည်၏အသံအတိုးအကျယ်။
ဆန်။ ဆန်၏အကူအညီခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးမှထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်နှင့်အတူ။ အချောသီးနှံများ၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏ - 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဒီနံပါတ်ကို 5-6 စားသုံးခြင်းသို့ခွဲခြားထားတယ်။ အရည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အစားအသောက်အယ်လီနာ Malysheva - contraindications

ကြောင့်တင်ပြကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းသမားများကတီထွင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, အလားအလာထိခိုက်မှုအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ အဆိုပါအားနည်းချက်များပြုဆားအနည်းငယ်တို့ပါဝင်သည်ပေမယ် Malysheva လိုအပ်သောနှုန်းမှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ကြောင်းအာမခံထား။ Contraindications အစားအသောက်များတွင် Malysheva အောက်ပါ: gastritis, cholecystitis, အစာအိမ်နာ, အသည်းရောင်အသားဝါဘီ, မကြာခဏဝမ်းချုပ်နှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်များ။ ဒါဟာအလေးချိန်ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးအဘို့အဆုံးရှုံးမှုများနှင့်မကြာခဏဝမ်းချုပ်၏ဤနည်းလမ်းကိုကပ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။