ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အချိန်တိုလေးခွင့်ပြုထားတဲ့အချို့သောဘုံအစားအစာအကြောင်းဖတ်ရှုဖို့အမြဲတမ်းကောင်းတဲ့။ ကီလိုဤစုံတွဲအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်သငျသညျကွဝဠာပစ်နိုင်မယ့်လျှင်အထူးသဖြင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သင်ဤအစားအစာကိုချစ် overwhelms ။ သင်ဘယ်လို 5 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ? နှင့်မည်မျှသင်လိုအပ် - 20 ကီလိုဂရမ်, 10, 5, သငျသညျမှာအားလုံးစားရန်ကိုရပ်တန့်ရင်တောင်သူကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ငါးရက်ဂရုတစိုက်ရက်ရွှေ့ဆိုင်း၏ 10 ကီလိုဂရမ်အတွက်သင် "ပေး" မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းသင်တို့ခဲ့ကြောင်းသူနေဆဲမှတ်မိနေလိမ့်မည် ...
အဘယ်အရာကိုလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းဖြစ်သွားမလဲ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်များအတွက်အများဆုံးသာယာသောအမည်, ဤကိစ္စတွင်အတွက် - ထိုစကားလုံးက "အစာရှောင်ခြင်း" ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုသင်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွားမည်ဟုဆိုလိုသည်ပြီးနောက်, 5 ရက်ကြာအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာပါပဲ။ သို့သော်မယ့်လာမယ့်သင်တို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေပါလိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
ခန္ဓာကိုယ်ကအချိန်ချွေတာကြောင်းကိုနားလည်အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယနေ့ရက်တွင် - တောင်မှအနည်းဆုံးကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အတူသူသည်သင်တို့ကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အခွင့်အလမ်းကိုမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒီလည်းအရည်များနှင့်အဆီမဖယ်ရှားသက်ဆိုင်သည်။ ခြိုးခြံခြွေ၏ဖြစ်ရပ်မှာနောက်တဖန်ငတ်ဖို့မသကဲ့သို့နှင့်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်, စားရန် (အရမ်း briskly သို့မဟုတ်ပင်) ပုံမှန် start သူအလျင်အမြန်, အဆီအများကြီးစုဆောင်း။
မှန်ပါသည်, စားဆင်ယင်သင်တက်။ တစ်ပါတ်၌သင်တို့သို့ရဖို့ဘာမှသို့ back ချင်လျှင်မူကား, သင်သည်နောက်တဖန်အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်တဲ့အစားအစာအထိ ယူ. , ယခင်၏အဖျက်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။
ဇီဝြဖစ်တိုးပွါး
ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ကိုကူညီ 5 ရက်ကြာထိရောက်သောအစားအစာ။ သာ 3-4% - ပရိုတိန်း 30-40% အားဖြင့်ဇီဝြဖစ်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအရှိန်အဟုန်မြှင်။ အကြှနျုပျတို့သညျသာပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုသွားကြောင်းအကြံပြုကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်အစားအစာမျှမြက်များနှင့်ပရိုတိန်း၏အဓိကအားထားရှိရေးသငျ့သညျ။ ထိုအခါအဓိကကွဲပြား "အသုံးဝင်သော" "အန္တရာယ်" သတ်မှတ်ထားရာမှ 5 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာကိုဖော်ပြ - အများဆုံးတူညီဖြစ်ပါတယ် အစားအစာ အနည်းငယ်နိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဟန်ချက်ညီအာဟာရနှင့်အတူ။
မီနူး
ဤတွင် 5 ရက်ကြာအရေးပေါ်အစားအစာမီနူးတစ်နမူနာဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူများကိုအနိုင်နိုင်နှစ်ခုချွတ်ပစ်နေချိန်မှာဒီအစားအစာအပေါ်အချို့လူများက, 5 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းသာပိုလျှံအလေးချိန်အများကြီးကိုကြိုက်သူအသငျသညျပြောပြသည်။
နေ့ 1:
- နံနက်စာ -, ထောပတ်နှင့်အတူပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥသုံးလုံးအဘိဓါန် Mandarin- ကောက်မုန့် toasted;
- နေ့လည်စာ - ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သံလွင်ဆီ, သူတို့ရဲ့အရေခွံ၌ဖုတ်အာလူး, 1 လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူသုပ်;
- ညစာ - အစိမ်းရောင်နှင့်အတူလှော် beets, ပြုတ်အမဲသားနှင့်ဆန်, 3 Mandarin ။
နေ့ 2:
- နံနက်စာ - ဖွဲနုနှင့်အတူသီးနှံ, 1 လိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လည်စာ - ဆားနယ်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်အဖြစ်, ဖွဲနုသီးနှံ, ဒိန်ချဉ် ms ပျားရည်, 1 လိမ္မော်ရောင်;
- ညစာစား - မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်ပိန်ဝက်သား, တစ်ဦးယူနီဖောင်းအတွက်အာလူးပြုတ်, အဘိဓါန် Mandarin- 3 ။
နေ့ 3:
- နံနက်စာ - ထောပတ်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် toasted ကောက်မုန့်, 1 လိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင်သုပ်နဲ့ပြုတ်ပဲ, ထောပတ်နှင့်အတူဆန္ဒပြု, 3 Mandarin;
- ညစာ - နံ့သာမျိုးနှင့်အတူပြုတ်ကြက်သား, အသားပြုတ်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, 1 လိမ္မော်ရောင်။
ယင်းနောက်သင်တို့သည်ဤထုတ်ကုန်နှင့်အတူစီမံကိုင်တွယ်နေ့ 4 နဲ့ 5 ရက်နေ့တွင်၎င်းတို့၏ up menu ကိုဖြစ်စေလျက်, သို့မဟုတ်ထိပ်ဆုံးသုံးဘို့ရရှိသောရလဒ်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
ဒါ့အပြင်အထက်အကြံပြုမီနူး 5 ရက်ကြာတဲ့ဥတုအစားအစာအဖြစ်ရက်ပေါင်းချနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကအစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကအပြီး, တတိယထည့်သွင်းတဦးတည်းအပြီးဖြစ်ပါသည် အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကို တစုံတယောက်သောသူသည်ကုန်ပစ္စည်းအုပ်စုတစ်စုအပေါ်။
တစ်ရက်တွင်သို့မဟုတ်ပဲတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လျှောက်ထားသောအခါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအလွန်အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်။ သူတို့ကလာမယ့်နေ့, ရလဒ်အတိုင်း, အစာခြေအင်္ဂါအသည်းနဲ့သည်းခြေအိတ်၏ကျန်ပေး
ဥပမာ:
အသီးနေ့က - ဒါကြောင့်မနက်စာစားဘို့ပျားရည်နဲ့ 1 ထောပတ်သီး, နေ့လည်စာအဘိဓါန် Mandarin- 4, နှင့်ညစာအဘို့မှောင်မိုက်စပျစ်သီး၏ 300 ဂရမ်။
သီးနှံနေ့ - ကဆန်နှင့်အခွံမာသီးပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်နှင့် walnuts - နံနက်စာမှာချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်အချို့သောထင်းရှူးအခွံမာသီး, ညစာဆန်နှင့်ပျားရည်အဘို့နှင့်ညစာအဘို့။
နှင့်ရေ-ဒိန်ခဲနေ့ဖြစ်၏။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, 5 ဇွန်း အနိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နာရီဝက်အကြာတွင်နေ့လယ်စာများအတွက်ရေ 2 ခွက်, 7 ဇွန်းသောက်ရ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရေ 3 ခွက်နှင့်ညစာမနက်စာတင်ရန်။