ချတဲ့အစားအစာ

အတွင်းပိုင်းအပြင်ဘက်သန့်ရှင်းတဲ့အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုကြောင့်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ပြီးနောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်မတိုင်မီကကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့သဘာဝကျပါတယ်။ ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့ kefir အဖြစ်လူငယ်၏ဤ elixir အပေါ်အခြေခံပြီးရိနာစွဲသောအစားအစာ။

kefir အပေါ်ဥတုအစားအစာများအသုံးပြုမှု

Kefir - အစာခြေ၏ပုံမှန်များအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်။ အားနည်းခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်သက်သာ, နှင့် "အဟောင်း" - - "လတ်ဆတ်တဲ့" (သုံးရက်အကြာထက်မပိုလုပ်) ကိုဆန့်ကျင်ပေါ်, ဝမ်းလျှောနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ Kefir ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းဖြစ်သည်။

ဒါကလက်တစ်ပါရမီတစ် Diuretics ဆီးသကဲ့သို့, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒိန်ချဉ်ကြွက်သားထုထည်ရဖို့နဲ့အဆီမရလိုသောသင့်လျော်သည်: အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သောက်ပါ - ပရိုတိန်းနှင့်အနည်းငယ်သာအဆီရ။

စည်းကမ်းများ kefir အစားအသောက်များတွင်

ဥတု၏ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် 1400 kcal အတွင်းဖြစ်ရပါမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အနည်းငယ်, ဒါပေမယ့်ငါတို့ "သန့်ရှင်းတဲ့။ " ဇီဝြဖစ်ဖို့နှေးကွေးသည်မဟုတ်, ကအစားအသောက်ချတစ်ပါတ်အဘို့ဆင်းထိုင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤကာလအတွင်းရန်လုံလောက်သည်:

• အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချ;
• သေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှညှိ;
• အူ microflora restore ။

အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - အပျော်အပါးနှင့်အတူက overdo ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်တရက်ဒါကိုယ်အလေးချိန် kefir များအတွက်အစားအစာချ, kefir အစားအစာပေါ်မသွားနိုင် - ဤတစ်သက်သက်သာ kefir ရက်သတ္တပတ်မဟုတ်ပါဘူး။ Kefir ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မည်။

မီနူး

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ kefir အပေါ်အစားအစာများ၏ထိရောက်သောဥတု၏အသေးစိတျမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်:

• နံနက်စာ - အညိုရောင်သကြားနှင့်အတူ wholegrain ဂျုံယာဂု;
• နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
• နေ့လည်စာ - kefir အပေါ် okroshka, ပြုတ်အသား, သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
• ရေစာ - ဒိန်ချဉ်ခွက်;
• ညစာ - ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ,
• အိပ်ရာဝင်ချိန် kefir တစ်ဖန်သောက်လော့။

သငျသညျကိုသတိပြုမိကြပါပြီအဖြစ်ဒိန်ချဉ်, အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအရာကသူတို့ကိုမုန်အမျိုးမျိုးအစားထိုးအစားအစာများ, အကြားဖြည့်စွက်၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူဖြစ်ပါသည်။

ဒီစိတ်ဝိညာဉ်အားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည် "သန့်စင်မှု" တဲ့အစားအစာကျွေးမွေးသင့်ပါတယ်။ Kefir နေ့တိုင်းစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး okroshka ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ နံနက်စာကျော်သင်စိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့်အတူအလုပ်မလုပ်နိုင်သည် အစား oatmeal (ဂျုံယာဂုနှင့်ကမ္ဘာအများအပြားရှိပါတယ်, တစ်ဦးတည်းကိုသူတို့တစ်ပါတ်အတွက်လုံလောက်သောပါလိမ့်မယ်), သငျသညျ cheesecakes ချက်ပြုတ်နိုငျသညျ, pudding စသည်တို့ကိုဥ, ကောက်မုန့်ညက်ကိုဖန်ဆင်း pancakes မှသကြားမပါဘဲ

ထိုသို့သော kefir အစားအသောက်များတွင်ခက်ခဲမရှိ, ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်မဟုတ် 20kg ။ kefir ချလုနီးပါးဆား-အခမဲ့ကွောငျ့, စိုးရိမျသောကြောင့်, လျော့နည်းချိန်ခွင်ပေါ်မရကြဘူး - - ဒါဟာလည်းအရည်တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းသည်အတိတ်၏အလေးချိန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြန်လာပါသည်။

သင်တို့မူကားလုံးဝအစာအာဟာရနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုတပတ်အကြာတွင်အဓိကကျက်သရေ, သူတို့ရဲ့အရသာ, ကျော်၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရ။