ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောက်ပြားပေါ်မှာအမေရိက၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်အတူကထိုကဲ့သို့သောပြောင်းဖူးအဖြစ်အပင်တစ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့က၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုသိလို့မာယာကြီးစွာသောဂုဏ်အသရေနှင့်အတူပြောင်းဖူးကုသ။ ပြောင်းဖူးကျယ်ပြန့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်ကမုန့်ညက်နှင့်မီးဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်, ကိတ်မုန့်, စီရီရယ်နှင့်တုတ်စေနှင့်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးအများကြီးပိုကနေပြင်ဆင်သည်။
ပြောင်းဖူး၏ 100 ဂရမ်သာ 70 kcal ပါဝင်သောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုခငျြသောသူတို့အဘို့, ပြောင်းဖူး, လွန်းသည်, ကယ်ဆယ်ရေးမှရောက်လာပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်သငျသညျ 4 ရက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးကူညီပေးပါမည်။ တင်ပြအစားအစာအလုံအလောက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ဆားနဲ့သကြားအရှုံးမပေးနဲ့ဓာတ်သတ္တုရေများများသောက်ရန်လိုအပ်သည်ဤ 4 ရက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ပြောင်းဖူးအစားအစာမီနူးလည်းပြောင်းဖူးအလွှာလည်းပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်အားဖြင့်လှည့်ဖြားနေသည်သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်တရားမျှတစွာအမြင့်ရှိသည်အတိုင်း, မလိုအပ်ပါဘူး။
အနီးစပ်ဆုံးပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်
သငျသညျအကြမ်းဖျင်းတူညီလမ်းကိုစားရန်ရှိသည်အားလုံးသည် 4 ရက်ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်: နံနက်စာများအတွက် - unsweetened ပြောင်းဖူးအလွှာ (40 ဂရမ်) အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ (100 ml ကို) နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲ။ ဆားမပါဘဲမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနေ့လည်စာပြောင်းဖူးသုပ် (စည်သွတ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော), at ။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျပြောင်းဖူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်နှင့်အတူဟင်းချိုကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာမှာ - (အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်တဲ့ပြောင်းဖူးနှင့်အတူခြစ်မုန်လာဥ၏သုပ်နှင့်ညစာအဘို့အသငျသညျပြောင်းဖူးစားနိုင်။ အစားအစာကိုသင်ပျင်း get အဖြစ်ထို့နောက်အစားအသောက်များတွင်မဟုတ်ပါ, ဖလှယ်မှုနိုင်ပါသည်။