ဒိန်ချဉ်တဲ့အစားအစာ

ဒိန်ချဉ်အစားအသောက်များတွင်ရုံအရသာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏! ဤသည်အစားအစာ, သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောကောင်းစွာဟန်ချက်ညီဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သင်အစာစားသောအရာကိုကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မယ်။ ဒါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပေါ်ပေါက်သောအရာကိုနှင့်အံဝင်ခွင်ကျ၏, အမျိုးသမီးများအတွက်အများဆုံးအစားအစာထဲမှာပျောက်ဆုံးနေသည်အရာဖြစ်တယ်။ ဒီမှာလက်၌ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့နဲ့ထက်ပိုမိုအရသာရှိတဲ့ရယူထားသောမစားရအဓိကအရာအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ဒိန်ချဉ်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးဒိန်ချဉ်တန်းတူဖန်တီးနေကြသည်မဟုတ်!

ဒိန်ချဉ်အစားအသောက်များတွင်ရုံဿုံကိုက်ညီ။ သူကသဘာဝမယ့်, အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယား, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် enriches ။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်ဤဿုံလပေါင်းများစွာဘို့သိုထားလျက်ရှိသောအသီးကိုဖြည့်အတူဒိန်ချဉ်နှင့် ပတ်သက်. မဟုတ်ကြောင်းခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ အစားအစာအဘို့အသငျသညျပိုကောင်းကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဆိုးဆေးများမပါဘဲ, Filler မပါဘဲတစ်ဦးဂန္အဖြူဒိန်ချဉ်ဝယ်ယူရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အများဆုံးအကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့် (ထို့နောက်မှာအနည်းဆုံးအင်တာနက်ပေါ်ရှိအတိအကျရှိရာအမိန့်မှရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်, သင်ကစတိုးဆိုင်၌မြင်ကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်) နှင့်အိမ်တွင်ဒိန်ချဉ်လုပ်ဒိန်ချဉ် starter ကိုဝယ်ခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကတစ်ခုလွယ်ကူပြီးပျော်စရာဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်သည်ဤထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ရှိသောအချည်းနှီးဖြစ်၏သိရကြလိမ့်မည်။

ယင်းဒိန်ချဉ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?

သင်သည်လက်ျာဒိန်ချဉ်ကိုရှေးခယျြခဲ့လျှင် - တိုတောင်းတဲ့သက်တမ်းနှင့်အတူကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဆိုးဆေးများမပါဘဲ, ထို့နောက်ကဒိန်ချဉ်ထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မြင့်မားတဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူအထူဒိန်ချဉ်များနှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံကစီဓါတ်ရွေးကောက်သဖြင့်, တောင်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားအစာကိုစားပါကအောင်မြင်မှုကိုလည်းထင်ရှား၏မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒိန်ချဉ် - သာထုတ်ကုန်များနှင့်ရလဒ်တစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစုံစုစုပေါင်းအစားအသောက်များတွင်ပေးသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ချဉ်တဲ့အစားအစာ

တစ်ဦးတည်းသာဒိန်ချဉ်ကိုစားရန်သင့်အားတွန်းအားပေးကြောင်းကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒိန်ချဉ်အစားအသောက်များတွင်။ အစားအသောက်များတွင်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်ဤအစားအစာဖြစ်ကောင်းပင်သင်ကအဆင်မပြေပေးမထားပါ။ တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်၌, သင် 3-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဒိန်ချဉ်အစားအသောက်များတွင်၏အစားအသောက်များတွင်တှငျအဘယျပါဝင်သည်သလဲ?

• တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ် 500 ဂရမ် (ဒိန်ချဉ်မသောက်ဘို့မရရှိနိုင်ပါတဲ့အစားအစာ, ပမာဏတူညီဖြစ်နေဆဲ);
• သကြားနှင့်ရေမရှိဘဲန့်အသတ်သောက်စရာလက်ဖက်ရည် - နဲ့ရိုးရိုးဓာတ်သတ္တု;
• (ဖရဲသီး, သစ်တော်သီး, ဖရဲသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) အသီး၏ 300 ဂရမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာသူ့ရဲ့သဘာဝအလျောက်ပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဒိန်ချဉ်နဲ့အရသာသုပ်စေနိုင်သည်;
• နေ့လယ်စာကိုသင် 100g ပိန်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအစာစားရန်လိုအပ်နေ့တိုင်း - အမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်;
• အသား - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဘေးထွက်ပန်းကန်: သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဒါဟာအသီးဖျော်ရည်သောက်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည်;
• န့်အသတ် parsley, ဇီယာစေ့, ရှိသမျှအဆင့်၏အရွက်ဆလတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, အစားအသောက်များတွင်မတူညီနှင့်မျှမျှတတမသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအတော်လေးဆွဲဆောင်မှုပါ!

ဒိန်ချဉ်ကိုဆုံးရှုံးသငျသညျကိုယျတိုငျသညျနေ့အဘို့တစ်ကြမ်းတမ်း menu ကို pre-မည့်အကြောင်းအားတက်သရောပြောခဲ့သည်လျှင်လွယ်ကူသည်။ အကြှနျုပျတို့သညျထိုကဲ့သို့သော option ကိုပူဇော်:

1. နံနက်စာ: လက်ဖက်, ဂျယ်လီ, ဒိန်ချဉ်နဲ့အသီးတစ်ခွက်, သလဲသီးဖျော်ရည်ကို၏ထက်ဝက်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အမဲသား + အပါအ, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ချဉ်အရောအနှောတွေနဲ့ရာသီဖြတ်ယူပါ။
4. ညစာ: ဒိန်ချဉ်များနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအသီးသုပ်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်တဲ့အစားအစာ

ဒီဂျမှာ, လက်ျာထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးရှေးခယျြမှုနှင့်အတူကျနော်တို့ပြီးသားထောပတ်နှင့်အတူဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီကြလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးနေအိမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, စတိုးဆိုင်များတွင်အဆီလွတ်ဝယ်ယူဝယ်ယူရန်နိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်။ အများဆုံးဖြစ်နိုင်သောအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 5% ။ အစားအသောက် 6 ရက်ကြာနှငျ့သငျ 4-6 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

နေ့တဲ့အစားအစာအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ: တစ်ဒိန်ချဉ်ခွက်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 4 ဇွန်း, ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. နေ့လည်စာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်မှတပါးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 6 ဇွန်းထည့်ပါ။
3. ညစာ: တစ်ဝက်တစ်ဦးဒိန်ချဉ်ခွက်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 6 ဇွန်း။

သကြားနှင့်ပျားရည်ကဆက်ပြောသည်ပေမယ့် (စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးများ မှလွဲ. ) ကိုအသီးအပွနှင့်မည်သည့်သီးမရနိုငျ - ဖြစ်နိုင်သော။ yummy ထက်မပိုကောင်းသောဖြေရှင်းချက်၏မိတ်ဆွေတို့ကိုများအတွက်!