အကောင်းဆုံးကိုချက်ပြုတ်နည်းများ - ဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လို

ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, အာဟာရဖြည့်စွက်တင်းကြပ်စွာအကြံပြုချက်များမှလိုက်နာရန်, အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ ကြောင့်ဖွဲနုကွဲပြားခြားနားကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမရွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါသည်။ , အမှုန့် granular နှင့်မုနျ့ငါးလုံး (LPs) ၏ပုံစံ - ဆေးဝါးသုံးမျိုးကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း

ဤပြဿနာကိုဆွေးနွေးသည့်အခါအာဟာရ, သဘောမတူ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမျိုးအစားဖွဲနုခက်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဆုံးဖြတ်ရန်ထို့ကြောင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်ရှိပါတယ်။ ထို့နောက်ရွယ်တူ၏တဦးတည်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက်များအာရုံစိုက်နှင့်အာရုံစိုက်နိုင်တော့မည်တဲ့အခါမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကစဉ်းစားရန်အကြံပေး:

လူတွေချက်ပြုတ်အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။ ဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေဟုတ်သည်မှန်လျှင်, သင်အမှုန့်အဆွေတော်မဝယ်သင့်ပါတယ်။
ပေါင်မုန့်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအမှု၌တစ်ပန်းကန်ဝယ်ယူရန်သမ္မာသတိရှိသောလိမ့်မယ်သူတို့ကိုအစားထိုးမဆိုအစီအစဉ်များရှိပါသလား။
ဖွဲ့စည်းမှု။ ပိုက်ဆန်, ဂျုံ, ကောက်နှင့် Oats ရှိပါတယ်။

အရှုံးအလေးချိန်ဖြတ်တောက်မှုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာကုန်ပစ္စည်းအပိုဆောင်းသည်ဆံ့, ပြီးတော့တစ်ဦးသမားရိုးကျထုံးစံ၌မဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်အသုံးပြုရန်စေခြင်းငှါ, ထုပ်ပိုးအပေါ်ညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဝန်ခံချက်ဖွဲနုသူတို့ဝယ်ယူခဲ့ကြသောအရာကိုအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါဘူး, သင်တန်း၏ကြာချိန်နှင့်နေ့စဉ်စံနှင့် ပတ်သက်. ယေဘုယျအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ သူတို့ကိုတွင်နှငျ့သငျကျန်းမာရေးပြဿနာများရဖို့အစားကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်၏မလိုချင်ကြပါလျှင်, ပဲ့ထိန်းရပါမည်။

ဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို:

အထိ 2 ဇွန်း၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းကန့်သတ်ရန် အမှုန့်, granules သို့မဟုတ် 1 100 ဂရမ်မုန့်ငါးလုံးလက်တဆုပ်စာ, မဟုတ်ရင်ဝမ်းလျှော၏စတင်ခြင်းနှိုးဆော်ခြင်း။
ထို့နောက်သူကတစ်ပါတ်ချိုးစေရန်အကြံပြု, 2-3 လလောက်အဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
ဒါဟာကျန်းမာရေးပြည်နယ်ဆိုးရွားနိုင်ကြောင်းအစာအိမ်နှင့်အူသိမ်အူမ, gastritis နှင့်ဝမ်းလျှောများအတွက်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျဝေဒနာတွေစာရင်းဝင်ကြလျှင်, မယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oat ဖွဲအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရွေးချယ်ထားသည့်ဘာအမျိုးအစားအကောင့်သို့ယူပြီးမရှိရင်ရေများများသောက်သုံးရန်သေချာစေပါကသူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oat ဖွဲနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်လောလောလတ်လတ်ပိုကောင်းညှစ်နှင့်အတူရောနှောဖို့အကြံပြုသည်။ သငျသညျ, ချက်ပြုတ်ဘို့ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုဖို့သီးနှံ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲက add, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ညက်နှင့်အသားများတွင်မုန့်အစအန, ငါး, သို့မဟုတ်ဘာဂါ၏အခြားမျိုးများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်သုံးစွဲဖို့သွားနေတယ်ဆိုရင်။

အဆိုပါအမှု၌, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့နှင့်အတူအမှုန့်သို့မဟုတ် granules ဖွဲနုကိုစား, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်သူတို့နှင့်အတူရောထွေးလာသောအခါ, လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး (1/2 လက်တဆုပ်စာ), သို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်သူတို့ကိုဖြည့်စွက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာနည်းနည်းအရသာတိုးတက်စေမည်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှကူညီပေးပါမည်ဖြစ်ပါသည်။ ပေါင်မုန့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်း, ဒိန်ခဲ greased စေခြင်းငှါ, သင်တို့အတွက်အသုံးဝင်အကောင်းဆုံးသရေစာပါလိမ့်မည်သည့်သားညှပ်ပေါင်မုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, get ။

ကောက်ဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အနည်းဆုံးကို item အခြေစိုက်ရေထုတ်ကုန်လိုအပ်သောပမာဏကြီးမားတဲ့ချဆေးကြောပါ။ 1 Tsp ကောက်ဖွဲနုအစားအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောထွေးရန်အကြံပြုသည်, သို့သော်ဤအရည်များအသုံးပြုမှုအပေါ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပြောင်းလဲပစ်မထားဘူး။ သငျသညျ 1 Tsp ပေါင်းစပ်မယ်ဆိုရင်ဒါကဖြစ်ပါသည် kefir သို့မဟုတ်အချဉ်နို့တစ်ခွက်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာဖြည့်စွက်ပါကအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေခွက်နှင့်အတူချဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပေသည်။ မုန့်ကိုလည်းပူသို့မဟုတ်အအေးအဖျော်ယမကာ, ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းမဟုတ်ဖျော်ရည်ဖြည့်ဆည်းသည်။

ဂျုံဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်ယူနည်း

သုံးတဲ့အခါသူကအထက်ဖော်ပြထားသောထားတဲ့တူညီတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, များစွာသောနှင့်အတူလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဒါကဖြစ်ပါသည်, ဂျုံဖွဲနုတဲ့အစားအစာကစော်ဖောက်ခြင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောနှောရေဖန်ခွက်, နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြော။ မပို 2 ထက်ဇွန်း, 2 ဇွန်း၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း သို့မဟုတ် 100 ဂရမ်မုန့်ငါးလုံး။ ပိတ်ချောဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်ချဉ်နို့အဖျော်ယမကာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်နိုင်သူတို့နှင့်အတူကိုသုံးဂျုံယာဂုနှင့်အသားဘောလုံးထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုကြသည်ကိုသူတို့သီးခြားမြည်းစမ်း။

ဖွဲနုတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ချက်ပြုတ်နည်း

သငျသညျဖွဲနုအမှုန့်ကိုဝယ်ခြင်းငှါလိုအပ်ဂျုံယာဂုနှင့်အသားဘောလုံးပြင်ဆင်ထားရန်။ သူတို့ကိုမှန်မှန်စားလျှင်ဒါဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်၏ဟင်းလျာများ, နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ 2 ချက်ပြုတ်မနိုင်သူကိုပင်သူတို့၏အမျိုးအသောတန်ခိုးတော်သင်ယူဖို့ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူတဲ့စာရွက်စဉ်းစားကြည့်ပါ, စျေးကြီးပါဝင်ပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

ဖွဲနုနှင့်အတူသီးနှံ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

စီရီရယ် (oatmeal, ဂျုံ၏မုန့်, buckwheat);
ရေ;
ဆားနဲ့သကြား;
ဖွဲနု 1 tbsp

အဘိတ်:

ပူပြင်းတဲ့ရေထဲမှာစီရီရယ်ထားပါနှင့်မီးပေါ်မှာဒယ်အိုးနေရာ, သကြားနဲ့ဆားထည့်ခြင်း။
တစ်ဝက်ဟင်းချက်အချိန်အပြီးအစားအစာထို့အပြင်ဖြည့်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိတစ်ပန်းကန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

ဖွဲနုနှင့်အတူ Cheesecakes

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ဒိန်ခဲ၏ 200 ဂရမ်;
1 ကြက်ဥ;
သကြားနှင့်ဆား;
2-3 ဇွန်းမုန့်ညက်, (ဒိန်ခဲ၏အစိုဓာတ်ကိုအကြောင်းအရာပေါ် မူတည်. );
ဖွဲနု 1 tbsp

အဘိတ်:

ချောမွေ့တဲ့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရရှိ, ရှိသမျှပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
Patti ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးပေါ်သူတို့ကိုနေရာ, အမဲဆီ။
ထူခြင်းနှင့် cheesecakes ပါဝါ burner ပန်းကန်ပေါ် မူတည်. ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 20 အတွင်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်, ။

ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အောင်အတွက်ဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို:

2 tbsp ထက်ပိုအဆင်သင့်အစားအစာထဲမှာထုတ်ကုန်မဟုတ် Add အရည် 2 လီတာသို့မဟုတ် 1 ဇွန်းနှုန်း ဟင်းလျာများ၏ 500 ဂရမ်။
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကရုံသို့လွှဲတော်မမူကြောင်းအားလုံးမွှေပေးပါ။

ဖွဲနုအစားအစာနှင့်အတူဒိန်ချဉ်

ဒါဟာညအချိန်တွင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်ကအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတည်ထောင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဂျုံဖွဲနုအများအားဖြင့်ဒိန်ချဉ် 1 ဇွန်းနှင့်အတူရောနှောပါလိမ့်မည် အမှုန့်သည်၏အခြားအမျိုးအစားများကိုသုံးတဲ့အခါရွေးကောက်တော်မူသောအရည်၏ 200 ml ကို, တူညီတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ 5% မှတစ်ဦးအဆီအကြောင်းအရာ option ကိုအတူစိမ်နို့ရွေးချယ်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ သငျသညျ kislomolochkoy နှင့်အတူမည်သည့်ဖွဲနုတဲ့အစားအစာကိုအသုံးမပြုမီ, အကြံပြုဖို့ဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောများတစ်ဦးကဖန်ခွက်သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။

oatmeal နှင့်ဖွဲနုတဲ့အစားအစာ

ဤသည်ပန်းကန်ကကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်အကြံပြုထားပါတယ်, အပြည့်အဝနံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပျားရည်နှင့်အတူဖြည့်စွက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖွဲနုတဲ့အစားအစာတွေနဲ့သီးနှံ, သကြားမဆံ့မသငျ့သညျ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်တစ်ပန်းကန်အခွံမာသီးများနှင့်အသီးဖြတ်တောက်ခြင်းဖို့လက်တဆုပ်စာ½ထက်မပိုထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ Portia လူတစ်ဦး၏အလေးချိန်ပေါ်တွင်အခြေခံတွက်ချက်ထားခြင်းဖြစ်သည်စည်းကမ်းအဖြစ်, 200 ဂရမ်ထက်မပိုပါဘူး, သောက်စရာကော်ဖီအစားအစာနှင့်လက်ဖက်, ပိုကောင်းအစိမ်းရောင်အကြံပြုသည်မဟုတ် - ကပိုမိုအသုံးဝင်သည်။

ဖွဲနုမဆိုအမျိုးအစားအသုံးပြုမှုမှာကနျြးမာရေးဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြည်နယ်စောင့်ကြည့်, လူအခြို့အုပ်ချုပ်ခွင့်ရသောအခါကျင်ကြီးစွန်နှင့်အတူပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြား။ သငျသညျဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ချုပ်ခဲ့လျှင်ကုလားထိုင် 5-7 ရက်အတွင်းပုံမှန်ပြန်လာခြင်းမရှိပါအခါ, သငျသညျအမှု၌, သင်တန်းကိုရပ်တန့်သင့်ကြောင်း, ဖြစ်နိုင်သမျှရေဓါတ်ခန်းခြောက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ရှောင်ရှားရန်ခရီးစဉ်နှောင့်နှေးဖို့မဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်မဆိုအမှု၌တိုင်ပင်ဆွေးနွေး။ သဟဇာတဖြစ်မှုကိုရှာဖွေနှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းငှါမကူညီရန်သတိပြုရန်နှင့်ဂရုမစိုက်။