အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ထောက်ပံ့ရေးစနစ်၏အဓိကဒြပ်စင် - ပိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။ ကအနည်းဆုံးတနေ့သုံးကြိမ်စားရန်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဟင်းချိုသုံးပြီး, ဒါပေမယ့်ဘယ်အချိန်မှာကြောင့်မကြာမီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်လည်းမရှိအဖြစ်မကြာခဏဖြစ်နိုင်နှင့်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ဟင်းချို၏ 2-3 လီတာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအနာဂတျအတှကျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်တကလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန် သာ. ကောင်း၏။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အစားအသောက်ကိုအခြေခံပြီးဟင်းချိုကဤဟင်းချိုအများစုအတွက်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်ဆံ့မခံပါဘူး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆယ်လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများကြားတွင်ဖြစ်ပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ချို့တဲ့သောရောဂါများခံစားနေရသည့်အခါနွေဦးအတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဒီအစားအသောက်များတွင်။ အစားအသောက်ကိုအလွယ်တကူပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင့်တဦးတည်းဝတ်ပြုပြီးနောက်မွတ်မပြေနိုင်သော, လုံလောက်အောင်ရှည်လျားကြာရှည်ခံသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း
ဟင်းချိုအစိတ်အပိုင်းများ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံ။ အများစုကတော့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုဂေါ်ဖီထုပ်ပေါ်တွင်အခြေခံကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ ဒါဟာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အနီ၏အခြားမျိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ် - သဘောသဘာဝအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးနေတဲ့ multivitamin ။ ဂေါ်ဖီထုပ်မှာတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ဆံ့ cellulose , pectins, သကြား, ကစီဓါတ်, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် (ငြိုး, citric, oxalic, coumaric, tartronic), မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်။
ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် bouillon တုံးတခါတရံဖြစ်ပါတယ် (သို့သော်အကောင်းဆုံးတုအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပိုလျှံဆားကိုရှောင်ရှား) ဂေါ်ဖီထုပ်ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, ဆလရီ, ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
အရသာ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်စင်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို - တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူ, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာမတူနှင့် appetizing ကြည့်တဲ့ပန်းကန်။ ဒီဟင်းချို၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုထဲမှာရှိသကဲ့သို့တူညီသော်လည်း, တစ်ဦး Blender မှာသူတို့ရဲ့မြေပြင်ပြင်ဆင်နေပြီးနောက်။ တစ်ဦးကတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ဟင်းချိုအများကြီး tastier နှင့်ပိုမိုသာယာသောရှိထွက်လှည့်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများကြိတ်အပြင်ပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်ခြင်းနှင့်စုပ်ယူသည်။
နို့, မုန့်, ထောပတ်နှင့်ဒါမှအပေါ်: ကဟင်းချို၏ဤအမျိုးအစားပုံမှန်အဆီ, င်အစားအစာများကို add ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအလွန်နိမ့်သည်။ "အနုတ်လက္ခဏာ" ကယ်လိုရီနှင့်အတူသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခဲ့သည်။
ကူညီနေတဲ့နှင့်ကြာချိန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်
တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်သို့အခြားထုတ်ကုန်အချို့ကိုရိုက်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည့်ဟင်းချိုအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများစုမှာဟင်းချိုအစားအစာ: (ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါး) အသီး, (ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲမျိုးစုံထက်အခြား) အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါး, ပြုတ်အမဲသားအမှီ။
သငျသညျ, သကြား, ရေမရှိဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ သငျသညျအရက်ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ, ပေါင်မုန့်, ဆီမသောက်နိုင်ပါ။
အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကယ်လိုရီ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုမဆံ့, ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့် 7 မှ 10 ရက်အတွင်းအကြားကြာမထားဘူး။ ထိုအခါအစားအသောက်များတွင်အတွက်အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်း, စီရီရယ်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အဓိကအရာ overeat မှမရှိ, ကယ်လိုရီရေတွက်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတွင်ကောင်းစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်အောင်မြင်ရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်နေကြသည်။
Slim ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုစာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရေ - 1.5 လီတာ;
- Leeks - 1 ကီလိုဂရမ်;
- မုန်လာဥနီ - 500 ဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီး၏ 500 ဂရမ် - 500 ဂရမ်;
- ဆလရီ - 3-4 အညှာ;
- စမုန်ဖြူ - တစ်ဦးဖြစ်တော့။
ပြင်ဆင်မှု
လွယ်ကူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုဟင်းချက်။ (အစားအသောက်များတွင်လျှင်) ဆားကိုထည့်သွင်း, ရေ add, အသေးစားသို့မဟုတ်အလတ်စားအပိုင်းပိုင်းသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလှီးဖြတ်ခြင်းနှင့်အမွှေးအကြိုင်အရသာ။ မြင့်မားသောအပူတွင်အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိချက်ပြုတ်ထို့နောက်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အချောဟင်းချိုအရသာပိုပြီးလူစည်ကားဖြစ်လိမ့်မည်သို့မှသာတစ်ဦးနွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့ သာ. ကောင်း၏။ အရသာတိုးတက်လာဖို့သငျသညျဆိုသည်မပါဘဲတစ်ဦးလုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ, အကောင်းဆုံးအရှိဆုံးရိုးရှင်းသော, add နိုင်ပါတယ်။