ဦးနှောက်အဘို့အစာအာဟာရ

တိကျတဲ့အာဟာရ, အချိန်မီသန့်ရှင်းရေးအဖြစ်သည် Periodic ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောလိုအပ်နေသည့်အခြားကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုကဲ့သို့ဦးနှောက်ကို။ အထက်ပါ "ဇိမ်ခံပစ္စည်း" ၏မရှိခြင်းဦးနှောက်၏ဤအမှု၌, ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို၏ချွတ်ယွင်းစေပါတယ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲမှဦးဆောင်:

• မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်း, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ,
• အိပ်;
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• tinnitus;
• နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်;
• ဦးနှောက်စောင်ရေ၏နှောင့်အယှက်,
• သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့။

အရိုးရှင်းဆုံးအဘယ်မှာရှိသနည်း, ဖြစ်ကောင်းကျနော်တို့စတင်သင့် - ဤဦးနှောက်များအတွက်အထူးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ - အဘယ်အရာကိုပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှု, အာရုံစူးစိုက်မှု

ကျနော်တို့ဒါမကြာခဏမှတ်ဉာဏ်နှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားသည်အသက်အရွယ်ပေါ်မှာရှိသမျှဥပဒေကြမ်းများကိုချွတ်ရေးသားခြင်းသူတောင်မှဒီအခြေအနေကိုအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဆင်ခြင်စဉ်းစားရန်နှောင့်အယှက်မပေးခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာဦးနှောက်ပါဝါနှင့်အညီ၎င်း၏ပါတီအားပေးကြောင်းအများအပြားထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်ထွက်လှည့်။

ဦးနှောက်ရဲ့ဆုံးအကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်:

• walnut - ရုံကဦးနှောက်၏ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ဆင်တူသောကွောငျ့, ဒါပေမယ့်သူကလက်ဆီသင်ပါဝင်သောကြောင့်နှင့်ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်ထိုးဘဲ,
• ကိုကိုး - အားဖြင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်မျိုးစုံနဗ်ကြောမှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှောက်ရေယာဉ်များထောက်ပံ့ဓါတ်တိုး flavanols ပါရှိသည်;
• ပင်လယ်ငါး - တစ်အိုင်အိုဒင်း၏အရင်းအမြစ်နှင့်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်ကြောင်း polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်;
• ဘလူးဘယ်ရီ - ပဲဦးနှောက်များအတွက်အရသာခိုင်ခံ့သောအစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများကိုဆန့်ကျင်နေတဲ့အစွမ်းထက် tool ကိုမျှမက,
• ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား - ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုလက်တဆုပ်စာကိုစားရန်အနာကျင်အတွေးစဉ်အတွင်းလျှင်, ဆုံးဖြတ်ချက်လာရန်သေချာကြောင်း, သူတို့သွပ်ဆံ့အားလုံးလို့ပဲ။

ဦးနှောက်အဘို့အအစားအသောက်များတွင်အတွက် Vasodilators အစားအစာများ

အသုံးအများဆုံးနှင့်ကံမကောင်းလုံးဝနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဦးနှောက်ရောဂါဖြစ်ပါသည် - သွေးကြော။ လူအပေါင်းတို့သည်သွေးလွှတ်ကြောသည်အသွေးထောက်ပံ့ရေးထံမှကြုံတွေ့နေကြရသည်ဖြစ်သောကြောင့်အဆိုပါရောဂါကြောင့်သေးငယ်တဲ့ရေယာဉ်များ၏ပျက်စီးခြင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်ပျက်မှဤကာကွယ်တားဆီးဖို့သို့မဟုတ်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ဘေးအန္တရာယ်၏အကျိုးဆက်များကို minimize လုပ်ဖို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အနည်းဆုံးအားထိုထုတ်ကုန် vasodilators လောင်မှ:

• စားနပ်ရိက္ခာ cerebrovascular အနီရောင်စပျစ်ရည်နှင့်အဖြူသည် - သန့်ရှင်းစေလက်စထရောများကရေယာဉ်များ (150-200 ml ၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာ, အဖြူရောင်နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို alternated နိုင်ပါတယ်);
• ဦးနှောက်သည်အနာပျောက်စေသောအဘို့အအစားအစာ၏မူဘောင်အတွင်း oatmeal + စတော်ဘယ်ရီပေါင်းစပ်, elasticity ပြုပြင်တန်ဆာထံမှရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေ;
• တာဟာ, ကြက်သွန်ဖြူ၏ decoctions နှင့်လက်ဖက်ရည်, - ဆေးဝါးကုသရာမှ hawthorn , hornbeam ပန်းပွင့် valerian အမြစ်, စမုန်နက်မျိုးစေ့, Hazel အရွက်။