ကယ်လိုရီကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကျွေးမွေးမုန်လာဥကတည်းကကြှနျုပျတို့အားလုံး, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်အထူးသဖြင့်အစားအစာအပေါ်များမှာသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုယူသောသူတို့အဘို့ဘယ်လောက်အသုံးဝင်သိတယ်မဟုတ်။ ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီကအလွန်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးပထမဦးဆုံးအမှုအရာမှ add လိုသည်ကို ထောက်. ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ကြီးမြတ်သည်မဟုတ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကုန်ကြမ်းမုန်လာဥအတွက်

ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအနိမ့်သည်: င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသာ 1.3 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0.1 ဂရမ်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 6.9 ဂရမ်ပါ။ ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီမုန်လာဥ 32 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ဤအရပ်မှအမြစ်၏ 85 ဂရမ် calorie 1 မုန်လာဥသာ 27,2 ဒီကြားမှခုနှစ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်, ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမတည်ရှိနိုင်သည့်မပါဘဲ, ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရပြည့်ဝ၏။ ဥပမာအားဖြင့်, မုန်လာဥနီထဲမှာဓာတ်သတ္တုတ္ထုများထဲကနေပိုတက်စီယမ်, ကလိုရင်း, ကယ်လစီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်။ beta-carotene - ဗီတာမင်တွေထဲမှာထိုကဲ့သို့သောကို C, E နဲ့ K ကို, PP နှင့်အုပ်စုတစ်စုခအဖြစ်, ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းထို့အပြင်မုန္လာဥနီဗီတာမင် A များ၏ content များအတွက်စံချိန်ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမုန်လာဥနီပစ္စည်းဥစ္စာကိုကျေးဇူးတင်ဒီတော့ပေါ်ပြူလာဖြစ်လာသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအနိမ့်ကယ်လိုရီကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဒါကြွယ်ဝတဲ့နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာမရှိမဖြစ်စေသည်။

မုန္လာဥနီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

မသာအနိမ့်ကယ်လိုရီကုန်ကြမ်းမုန်လာဥဒါလူကြိုက်များစေသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုတားဆီး, တခါတရံအချို့သောရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သိပ္ပံပညာရှင်များမုန်လာဥ၏ပုံမှန်စားသုံးမှု 40% မှကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုတက်လျှော့ချနှင့်ပြီးသားတစ်ဦးရန်ငြိုးထားသောအကျိတ်ရှိသူတို့အဘို့, ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်ကူညီပေးသည်နိုင်သည်ကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါ (ကြောင့် antioxidants ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, မုန်လာဥနီရောဂါ၏သင်တန်းနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်) နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သောမုန္လာဥနီကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ဦးနှောက်ရှိသူတို့အပါအဝင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုအားပေးအားမြှောက်သောကွောငျ့။

ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်အဆက်မပြတ်သင်၏မျက်စိတင်းမာလာနိုင်ဒါမှမဟုတ်ကွန်ပျူတာမှာတစ်နေ့လုံးသုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်သောသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးအကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောကြီးမားနံပါတ်များအတွက်ဗီတာမင် A, အမြင်အာရုံချို့ယွင်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစေတယ်။ နှစ်ခုမုန္လာဥနီအမြစ် - - သွေးတိုးခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါနောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုနေ့စဉ်တဦးတည်းအစာစားခြင်းအားဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် 70% မှလေဖြတ်တက်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့, လူ့အခွအေနေတည်ငြိမ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

မုန်လာဥအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြိုးရှိ

ပြီးလျှင်မုန်လာဥ, ကယ်လိုရီများနှင့်ဒါအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥတစ်အရသာသုပ်စားခြင်း, သင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုလုံးအကွာအဝေးမရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသဘာဝကျကျအူနှင့်သွေးဆေးကြောသန့်စင်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အကူအညီဖြင့်မေးခွန်းများကိုပြန်လည်နုပျိုခြင်းစုံစမ်းစစ်ဆေးကြသူဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေ, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒီထုတ်ကုန်၏ရှေ့မှောက်တွင် 7 နှစ်နေဖြင့်လူ့အသက်ကိုတိုးချဲ့နိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ခွင့်ပြုထားတဲ့အသုံးအများဆုံးအစားအစာ, တစျခု တစ်ပါတ်အနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံး - တစ်ဦးမုန္လာဥနီအစားအသောက်များတွင်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, မပို 7 ထက်ကာလ၏ကြာချိန်။ နေ့စဉ်အစားအသောက် - လေးအစားအစာများသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပန်းသီး (ဖြင့်အစားထိုးရမည်အကြောင်းနှင့်အတူ seasoned 2-3 ပြီးလျှင်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး) နှင့်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ ဓားကိုချက်ချင်းအသားအရေအောက်မှာပစ္စုပ္ပန်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတ္ထုများကိုပယ်ဖြတ်အဖြစ်အစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ကိုသာငယ်ရွယ်အမြစ်များကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်အဖြစ်တစ်ခုသာအထူးဖြီးသူတို့နှင့်အတူသန့်ရှင်းရေး။

မုန်လာဥအန္တရာယ်

သို့သော်မုန်လာဥနီ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုလည်းလူသားတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း - 3-4 အလတ်စားအမြစ်။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲ၏အမှု၌, သငျသညျထိနမိဒ္ဓ, lethargy, ဒါမှမဟုတ်ပင်ခေါင်းကိုက်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။