ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, တကအရည်ရွှမ်းဇီးသီး၏အရသာကိုမှလစျြလြူရှုရှိနေဆဲနိုင်သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့မှခက်ခဲသည်။ တစ်ဦးကအမှန်တကယ်မှည့်သောဇီးသီးမသက်ဆိုင်တန်း၏ဤအသီးကပိုစပ်ပေးရာအနည်းငယ်အချဉ်ဓာတ်, အတူ tantalizing နှင့်ပြည့်ချိုမြိန်အရသာ၏အနည်းငယ်ရနံ့ရှိပါတယ်။ Plum ကမ္ဘာတဝှမ်းနိုင်ငံအများအပြားအတွက်ဘုံနှင့်အလွန်လူကြိုက်များကြသည်။ Plum မူလပုံသဏ္ဍာန်, အရောင်, အရွယ်အစားနှင့်အရသာအတွက်ကွဲပြား။ ယနေ့၏ရွေးချယ်ရေးမှကျေးဇူးတင်စကားပင်အရှိဆုံးတောင်းဆိုမှုများအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်အပြည့်အဝအားလုံး၎င်း၏လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံ, Plum ၏အမျိုးမျိုးကိုတွေ့လိမ့်မည်။
Plum က၎င်း၏အရသာအရည်အသွေးတွေအဘို့မသာတန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အသီးအာဟာရပါရှိသည်။ နှင့်မည်မျှနှင့်မည်သို့ကောင်းစွာသင်တစ်ဦးဇီးသီးကိုစားပေါ် မူတည်. ကြောင့်အတှကျအကြိုးသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ပေးနိုင်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Plum ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒါဟာပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်တဲ့အစားအစာနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာရှိသည်မဟုတ်မလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ အတော်များများကဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ဇီးသီးတို့ပါဝင်သည်အကြံပြုပါသည်။ အသုံးဝင်သောတ္ထုများတစ်ခုစာရေးစုပ်တွင်ပါရှိသောကြောင့်ဤ, အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဖိုင်ဘာ။ ဝမ်းပုံမှန်။
- ပိုတက်ဆီယမ်။ ဒါဟာပိုလျှံအရည်ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
- ဗီတာမင်။ အင်အားခိုင်မာကိုယ်ခံစွမ်းအားအားထောက်ကူပါ။
- Macro- နှင့် microelements ။ ကျန်းမာတဲ့အရေပြား, လက်သည်း, ဆံပင်။
- Pectins ။ အဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Plum ၏အသုံးပြုမှုကိုသိသာဖြစ်ပါတယ်: သင်အလေးချိန်နှင့်လက်မကိုဆုံးရှုံး, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာနုပျိုအသွင်အပြင်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းရရှိမသာ။
အဆိုပါဇီးသီးကကျန်းမာရေးများအသုံးပြုမှု
Plum စားသုံးခြင်းတောင်မှနေစဉ်ရလဒ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအစာစားခြင်းမပြုမီကပိုအသီးကိုစားလျှင်ဥပမာ, အစာစားချင်စိတ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထိုသို့သောတစ်ခု option ကိုအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူစွန့်ခွာရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အားကိုက်ညီဖို့အလားအလာမရှိပါ။ ပိုကောင်းတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ Plum တစ်အချိုပွဲစားရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တိုးတက်အောင် fructose ၏ entry ကိုကြောင့်အစာခြေခြင်း, ဗီတာမင်စွမ်းအင်နှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတစ်ပေါကျကှဲမှတ်သား။
3-6 Plum တစ်ရက်သောက်သုံးဝမ်းလှုံ့ဆော်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအပြစ်ကိုပယ်ရှားလိုလျှင်, Plum ၏နေ့စဉ်ထိုးတိုးမြှင့်။
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်နှင့်အချိန်ပေါ်ကောင်းသောကြောင်းကိုသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်သာ Plum ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအနေဖြင့်အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက် Plum
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း Plum အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အအောင်မြင်ဆုံးအစားအစာရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်:
- နံနက်စာ: oatmeal တဝက်အနေနဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်မက်မွန်, တံစဉ်များကိုသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်။
- နေ့လည်စာ: croutons နှင့်အတူကြက်သားဟင်းချို, သံလွင်ဆီနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အစိမ်းလက်ဖက်, Plum 5-6 ။
- ညစာ: နိမ့်ကယ်လိုရီဒိန်ချဉ်, Plum 7-10 ။
တစ်နေ့တာအတွင်းသင်အရည်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာ Plum သာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းကြသည်ကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ လျော့နည်းအသုံးဝင်သောဇီးသီးသွေးတိုးရောဂါလူနာများ, ကျောက်ကပ်ရောဂါနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကလူမရှိပါ။
Plum နှင့်ဗီတာမင်
အဆိုပါရငျ့အချိန်ဖျန်ဘို့ကဗီတာမင် PP အုပ်စုတစ်စု B2 ၏ကြီးမားသောပမာဏ, စုဆောင်း ဗီတာမင် A ။ Plum ဗီတာမင်များ၏အများစုပင်အပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းအသီးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဖြစ်ထူးခြား၏။ ဒါကြောင့်, ဇီးသီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးအချိုရည်အသုံးဝင်သောယိုနှင့် Marmalade နှင့်အထူးသဖြင့်ဖြစ်ပါသည် - တစ်အေးစက်နေတဲ့ယိုစီးမှု။ ဒါဟာအံ့သြစရာအသီးကိုအကျန်းမာရေးနှင့်ကြီးမြတ်အရသာအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်အတွက်ဇီးသီးများအသုံးပြုမှု
ငြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကို Plum နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်။ သူမသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့တိုက်ပွဲတွေ puffiness သည်အပျော့စား laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ပျို့နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ Plum အပြင်အနာဂတ်မှာကလေးများ၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာ, ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။