အဖြူရောင်မုန့်အတွက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

FMCG ထုတ်ကုန်တွေထဲမှာအဖြူမုန့်နေ့တိုင်းစားသုံးသူခြင်းတောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့ဖော်ပြရကျိုးနပ်သည် ယင်းကယ်လိုရီ content တွေကို အဖြူမုန့်ကိုလုံလောက်စွာမြင့်မားသည်နှင့်မုန့်ကိုသုံးမကြာခဏအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများတွင်ရ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၌ကြွယ်ဝလျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်လူမျိုး, အသားညှပ်ပေါင်နှင့်လိပ်စားရန်ပိုနှစ်သက်ဒီတော့ B-ရှုပ်ထွေးသော, သဘာဝ Anti-စိတ်ကျရောဂါဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်အလေးချိန်ရဖို့ရန်သင့်အားခွင့်ပြုပါရှိသည်! အဖြူရောင်မုန့် 100 ဂရမ်အတွင်းရှိ 266 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

အဖြူရောင်မုန့်ထက်အသုံးဝင်သော?

ဟုတ်ပါတယ်, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ရှိပါတယ်ငြင်းပယ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး (1 ကယ်လိုရီအပိုင်းအစ၎င်း၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. 100-130 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်), ဒါပေမယ့်သင်ကတားမြစ်ထားတဲ့အသီးကိုသိအဖြစ် - ချိုမြိန်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကန့်သတ်အောင်ရိုးရိုးလေးပါပဲ။ နံနက်ယံ၌မုန့်များအသုံးပြုမှုအစားအသောက်များတွင်အပေါ်အနုတ်လက္ခဏာထင်ဟပ်နှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်, ပေါင်မုန့်တို့ပါဝင်သည်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်မဟုတ်။

White ကမုန့်ပါရှိသည်:

• ဗီတာမင် PP;
• ဗီတာမင်အီး;
• ဗီတာမင် K သည်,
• choline;
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• ပိုတက်စီယမ်,
• ဆိုဒီယမ်,
• သံ;
• ဖော့စဖောရက်;
• ကြေးနီ;
• ဇင့်,
• ဆယ်လီနီယမ်,
• မန်းဂနိစ်,
• ဖလိုရင်း။

ဒါဟာအဖြူရောင်မုန့်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုဒီထုတ်ကုန်၏စားသုံးမှုကနေခန္ဓာကိုယ်ရရှိသွားတဲ့သောအရာကိုသကဲ့သို့အရေးမပါကြောင်းကိုဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ ရှေးခေတ်ကာလ၌အဓိကအခန်းကဏ္ဍတာဝန်ပေးအပ်ခဲ့သည်ကတည်းကအံ့သြစရာမဟုတ်ပါမုန့် အစားအသောက်များတွင် လူများ၏။ သို့သော်ယနေ့ပေါင်မုန့်အမျိုးမျိုးမှာရှာဖွေနေလူအနည်းငယ်ကယ်လိုရီရေတွက်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်, ဖြူသောမုန့်ကိုအများဆုံးချစ်ပြီးဝယ်မျိုးပေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်ပေါင်မုန့်ပိုကောင်းပါသလဲ

ပေါင်မုန့်မှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအဘယျသို့ရွေးချယ်တဲ့အခါ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအညိုရောင်ပေါင်မုန့်ဖြူ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ အဆိုပါတူညီနေသော်လည်းထိုထုတ်ကုန်လုံးဝကယ်လိုရီနှင့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုသူတို့ရဲ့ content တွေကိုအတွင်းအချင်းချင်းဆန့်ကျင်နေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပေါင်မုန့် 100 ဂရမ်နှုန်းအနက်ရောင်အတွက် 201 kcal ဖို့ရှိပါတယ်။ ဖြူမုန့်တို့ပါဝင်သည်သောသူတို့ကိုဒြပ်စင်သည်တို့ပါဝင်သည်အတွက်အနက်ရောင်မုန့် မှလွဲ. :

• ဗီတာမင် H ကို;
• ဗီတာမင်အီး;
• beta-carotene;
• ဘော့;
• chrome;
• အိုင်အိုဒင်း;
• ဆာလဖာ,
• chrome ။

ကြောင့်အစားအစာနှင့်အစားအစာ၏သဘောသဘာဝဤဒြပ်စင်များစွာ၏မရှိခြင်း, လေးနက်ရောဂါများစေပါတယ်ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အနက်ရောင်မုန့်များအသုံးပြုခြင်း, တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းတော့ပါ။

တမင်တကာအဖြူရောင်မုန့်ကိုသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေဖယ်ထုတ်သည့်အခါလူတိုင်း, မည်မျှကယ်လိုရီသူက၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုကောင်းစွာ၏ပြည်နယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကိုရှောင်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပါသည်။

လူတိုင်းလုပ်နိုင်သင့်ရဲ့အစားအစာအသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရ Make နှင့်အလေ့အထများပဲ့ထိန်းရမည့်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်, မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အရသာထုတ်ကုန်တန်ဖိုးရှိသောစေသည်ရဲ့မသာ, ဒါပေမယ့်သဲလွန်စသတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရဝိသေသလက္ခဏာများပါဝင်သည်။