ကယ်လိုရီ Slim ထုတ်ကုန်

ကယ်လိုရီဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန် - သူတို့ရဲ့စားကနေဘယ်လောက်စွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအတိုင်းအရှည်။ ဘယ်အချိန်မှာ တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းလာ - ပြည့်စုံခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်ကပိုကုန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်မှုတစ်ခုချိန်ခွင်လျှာနှင့်တုတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီတန်ဖိုးကုန်ပစ္စည်းများ

တိုင်းလူတစ်ဦးကိုမှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့သေးငယ်တဲ့ကယ်လိုရီနှင့်အတူ Slim ထုတ်ကုန်ကိုသိသင့်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အများဆုံးအသုံးဝင်အာဟာရများစာရင်းကိုဆက်ကပ်။

ဒီ list ထဲမှာခေါင်းဆောင်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်:

• ပင်လယ်ရေညှိ - 100 ဂရမ်နှုန်း 5 kcal;
• သခွားသီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 10-15 kcal;
• ဆလတ် - 100 ဂရမ်နှုန်း 15 kcal;
• ခရမ်းချဉ်သီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 14-19 kcal;
• မုန်လာဥ - 100 ဂရမ်နှုန်း 20 kcal;
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 100 ဂရမ်နှုန်း 21 kcal;
• ပင်ပေါက် - 100 ဂရမ်နှုန်း 21 kcal;
• ခရမ်းချဉ်သီး - 100 ဂရမ်နှုန်း 24 kcal;
• ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 100 ဂရမ်နှုန်း 28 kcal;
• မုန်လာဉဝါ - 100 ဂရမ်နှုန်း 28 kcal ။

ဒုတိယနေရာ - နို့ထွက်ပစ္စည်း:

• nonfat ဒိန်ချဉ် - 100 ဂရမ်နှုန်းကို 30 kcal;
• nonfat ဒိန်ချဉ် - 100 ဂရမ်နှုန်း 50 kcal;
• နို့ - 100 ဂရမ်နှုန်း 58 ကယ်လိုရီ,
• အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်နှုန်း 86 kcal ။

: အနိမ့်အဆီအသားထုတ်ကုန်, ကြက်ဘဲနှင့်ငါး - တတိယတွင်

• 100 ဂရမ်နှုန်း Pollock 70 kcal;
• navaga - 100 ဂရမ်နှုန်း 73 kcal;
• ကျောက်ကပ် - 100 ဂရမ်နှုန်း 77 kcal;
• flounder - 100 ဂရမ်နှုန်း 80 kcal;
• eelpout - 100 ဂရမ်နှုန်း 81 kcal;
• နှလုံး - 100 ဂရမ်နှုန်း 87 kcal;
• ငါးကြင်း - 100 ဂရမ်နှုန်း 96 kcal;
• ကြက်သား - 100 ဂရမ်နှုန်း 165 ကယ်လိုရီ;
• အမဲသား - 100 ဂရမ်နှုန်း 187 ကယ်လိုရီ;
• ကြက်ဆင် - 100 ဂရမ်နှုန်း 197 ကယ်လိုရီ;
• ယုန် - 100 ဂရမ်နှုန်း 199 kcal;
• 100 ဂရမ်နှုန်းသိုးသငယ်ကို 203 kcal ။

သင့်ရဲ့အစားအစာဖန်တီးသောအခါကယ်လိုရီအစားအစာထုတ်ကုန်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ ဒါဟာနို့-ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်စက်ရုံပရိုတိန်းဖြစ်နိုင်ပြီးကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောပျောက်ဆုံးသေချာ ပိုလျှံအလေးချိန် ။

အစားအသောက်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ပုံမှန်အားဖြင့်ဤအစားအစာသငျသညျကိုမကူးသင့်ကြောင်းကယ်လိုရီ၏အထက်ပိုင်းန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ သင်သည်တာရှည်သငျသညျ 1200 kcal အတွက်ကိန်းဂဏန်းမှာရပ်တန့်ဖို့မလိုချင်ကြဘူးရလဒ်ကိုစောင့်ဆိုင်းဖို့ပါ။ ကျနော်တို့ကယ်လိုရီပမာဏကိုဖြစ်ပါတယ်အကြောင်းကိုပါဝငျသောအစားအစာကိုဆက်ကပ်။

1. နံနက်စာ - နှစ်ခုကြက်ဥသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂု Oats ကနေကြက်ဥကြော်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - တစ်ဦးဆိုဟင်းချို၏အဘို့ကိုနဲ့အလင်းသုပ်။
3. ရေစာ - kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
4. ညစာ - (အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါး, ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား။

အစားအသောက်ကိုသင်အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်နှင့် ပတ်သက်. မစိုးရိမ်ခွင့်ပြုမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာများ၏ Canon မှကိုက်ညီ: သင်အသတ်မရှိကကပ်နိုင်, သငျသညျအကြိုးရလဒျကိုရောက်ရှိတဲ့အထိပါပဲ။ တစ်ပတ်ကို 1.5 ကီလိုဂရမ် - ကိုယ်အလေးချိန် 0.8 နှုန်းမှာအရပျကိုယူပါလိမ့်မယ်။