ပန်းကန်, နံနက်ယံ၌တကောင်ကိုစား, အာဟာရစွမ်းအင်-intensive နှင့်, သင်တန်း, အရသာဖြစ်သင့်သည်။ အညီအမျှအရေးကြီးသောပြင်ဆင်မှု၏အမြန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရနံနက်စာအရေးကြီးဆုံးမုန့်ညက်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။
တစ်ဦးသင့်လျော်သောနံနက်စာသီးနှံအစားအစာများအတွက်ကြော်
နံနက်ယံ၌, သင်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ် ဂျုံယာဂု ပြောင်းဆန်, oatmeal နှင့်အခြားစီရီရယ်၏။ ရိုးရှင်းစွာနို့သွန်းလောင်းရာ muesli - လူအတော်များများဟာပိုမိုမြန်ဆန်ဗားရှင်းကြိုက်တတ်တဲ့။ အရသာ oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oatmeal - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေ - 100 ml ကို;
- walnuts - 2 PCs; ။
- အသီး - 2 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
ပြုတ်ယင်းအလွှာထားမှသာ 2 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ရေ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့် 5 မိနစ်များအတွက်ပါးပျဉ်းအောက်မှာကိုင်ထားပါ။ ကုန်တယ်အခွံမာသီးများနှင့်အသီးကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နံနက်စာချက်ပြုတ်နည်း - မီးဖို၌တစ်ဦး omelets
ကြက်ဥအစားအစာများဘို့ခွင့်ပြုထားပါသည် အစားအသောက်များတွင် ။ ကွဲပြားခြားနားသောသည်နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် - စောစောစားသောက်စုံလင်သောပန်းကန်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်ဥ - 6 PCs; ။
- နို့ - 580 ml ကို;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ပန်းဂေါ်ဖီ - 3 inflorescences;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
- ငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- ဆား။
ပြင်ဆင်မှု
ဤသည်နံနက်စာစာရွက်နီးပါးမည်သည့်အစားအစာပေါ်တွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အနာစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်, ကတခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စင်ကြယ်သော, ပြီးတော့, ရှိသမျှသေးငယ်တဲ့ Cube ခုတ်ဖြတ်။ , ပုံစံကိုယူထဲသို့အနည်းငယ်သံလွင်ဆီလောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထားပါ။ သီးခြားစီ, နို့နှင့်အတူကြက်ဥမွှေနှင့်အရသာအတွက်ဆားကိုတင်ထားရမည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောပုံစံမှပေးပို့နှင့် 20 မိနစ် 200 ဒီဂရီမှာမီးဖို၌ချက်ပြုတ်ခဲ့ပါတယ်။
ဒိန်ချဉ်သောက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သဘာဝကဒိန်ချဉ် - 100 ဂရမ်;
- အသီး - 0.5 v ။ ;
- လိမ္မော်ရည် - 0.5 v; ။
- ဂျုံပိုး - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေခဲ - 0,5 အနုပညာ။
ပြင်ဆင်မှု
လူအပေါင်းတို့သည်ပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများချိတ်ဆက်ပါနှင့်တစ်ဦး Blender မှာသူတို့ကိုရောမွှေပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သကြားလုံးအဘို့အနည်းငယ်ကိုပျားရည်ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။