အရေးပါသောနေ့စွဲချဉ်းကပ်, သင် ... ထိုအဖြစ်အပျက်ကိုသွားနှငျ့သငျခကျြခငျြးသုံးနေ့ရက်ကာလအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ကြလိမ့်မည်သည့်အတွက်စားဆင်ယင်အပေါ်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်! ဤအခြေအနေသည်များစွာသောမိန်းမမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သုံးရက်ကိုယ်အလေးချိန်မယ်လို့အရှိဆုံးဖော်ရွေ options များစဉ်းစားပါ။
kefir အပေါ်သုံးရက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျသုံးရကျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်သိသင့်: သင်ကိုယ်အလေးချိန်အဆီမရှိ, ဤအရပ်မှအရည်အူ၏အကြောင်းအရာများကိုနှင့်, ပျောက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ အရည်အသွေးမြင့်တဲ့အစားအစာ, သင်အခြားသောလမ်းကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ဂန္တဦးဖြစ်သည့် kefir နှင့်ပန်းသီးအပေါ်တစ်ဦးမျှမျှတတတင်းကျပ်ပေမယ်ထိရောက်သောအစားအစာ, ကိုဆက်ကပ်။ နေ့အဘို့သင်သည် 3 ပန်းသီးနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 1 ပုလင်းခွင့်ရှိသည်။ ထိုထုတ်ကုန်သင်သည်မည်သည့်နိုင်ရန်အတွက်သုံးနိုင်သည်။ အခြားထုတ်ကုန်များတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်ပါဝင်သည်စဉ်အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယနှင့်တတိယနေ့ရက်ကာလ၌, ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျအကွောငျးကို 2-3 ကီလိုဂရမ်ကိုချွတ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန် ။
တစ်ဦးသခွားသီးအပေါ်သုံးရက်အလေးချိန်ဘယ်လောက်မြန်ဆုံးရှုံးဖို့?
သခွားသီး - အကြင်ကယ်လိုရီသူတို့န့်အသတ်ကိုစားနိုင်အောင်သေးငယ်သည်တစ်မူထူးခြားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မိုနို၏အကြံပြုနံပါတ် Ogurtsova - 1 - တစ်နေ့လျှင် 1.5 ကီလိုဂရမ်။ ထို့အပြင် 1 ခွက် nonfat ဒိန်ချဉ်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်း, သောက်သုံးရေန့်အသတ်ရှိနိုင်ပါသည်။ စံပြ - ဒဿမကိန်းပါဝါ၏နိယာမအတိုင်း, သခွားသီးဝေမျှ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သခွားသီးက၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံ၌စားခြင်းကိုခံရနိုင်ပြီး, သငျသညျထခုတ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာကိုမကြာခဏအရေးကြီးသောမိန့်ခွန်း၏အကြိုအပေါ်ကြယ်မော်ဒယ်များနှင့်မြင်ကွင်းများကိုအသုံးပြုပါ။ ဤနည်းအစာစားခြင်း, သင်မပို 2-3 ထက်ကီလိုဂရမ် drop ပါလိမ့်မယ်။ ပဌမနေ့ရဲ့အဆုံးမှာ overeating နှင့်တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်သို့မိတ်ဆက်မပေး, မှန်ကန်စွာအစားအသောက်များတွင်ထဲကရဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်သင်တို့သည်တန်ခိုးကိုအမျိုးအစား၏ချွန်ထက်ပြောင်းလဲမှုကိုခန္ဓာကိုယ်မှလျှောက်ထားသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။