လူအတော်များများဟာကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကို အသုံးပြု. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ကီလိုမှနေဆဲ သွား. လုံခြုံ, သင်သာသက်သေနည်းလမ်းများအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများမကြာခဏသူတို့ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကို dietician ကူညီပေးခဲ့သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သည်ဟုဆို မာဂရီးဘုရင်မ နှင့်သူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း။ ဒါဟာအစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုအလွန်လူကြိုက်များဖြစ်လာသည်, ဒါကြောင့်အပိုကီလိုဂရမ်ပပျောက်ဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးတည်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
သိကောင်းစရာများအာဟာရဘုရင်မကြီးမာဂရီး
အဝလွန်ဖြစ်လာနိုင်ရန်အတွက်အထူးကု၏အမြင်တွင်, သငျသညျအနညျးငယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရမယ်, ကိုယ့်မကောင်းတဲ့မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်ပါသည်:
- အဆိုပါအစွန်းရောက်တဲ့မုန့်ညက်စေ, ဒါပေမယ့်သူကပျော်မွေ့ဖို့မ;
- မနက်စာကိုကျော်သွားမနေပါနဲ့,
- ညဦးယံ၌ခုနစ်ခုအပြီးအစားအသောက်ကိုစားမယ့်ကိန်းကိုစားဖို့ကြိုးစားပါလျက်နှင့်မ;
- Mayonnaise နှင့်အခြားဖက်တီးဝက်အူချောင်းကိုမသုံးကြဘူး;
- ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံး, ချောကလက်နို့အဖြစ်သကြားလုံး, ငြင်းဆန်;
- တစ်နေ့လျှင်အရည်အနည်းဆုံး 2.5 လီတာမသောက်ရ,
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမတိုင်မီအစာစားခြင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။
ဤအအခြေခံမူများနှင့်နည်းလမ်းများတွင် Marguerite ဘုရင်မကြီး Slim အခြေခံပါတယ်။ သူတို့ကဒီကျွမ်းကျင်သူသည်နှင့်အညီ, အလေးချိန်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ဖို့လိုအပ်သောအရာအထူးအစားအစာ၏လျှောက်လွှာနှင့်အတူနဲ့အပြီးလိုက်နာရပေမည်။
သိကောင်းစရာများ dietician မာဂရီးဘုရင်မ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲ, အပြီးအပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာကျွမ်းကျင်သူအပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များမှစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်နှင့်ဂရုတစိုက်သူတို့ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကလူနေမှုပုံစံစတဲ့တကတဦးတည်းအချိန်အဖြစ်အပျက်မဟုတ်ပါဘူးရဲ့ - တစ်ဦးကတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နားလည်ရပေမည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်များတွင်အားလပ်ရက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ခု "အားလုံးပါဝင်နိုင်" ပေါ်တွင်ကြွင်းသောအရာမှာဖြစ်စေအများကြီးအပြောင်းအလဲမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
မာဂရက်ဘုရင်မကြီးတစ် technique ကို၏အခြေစိုက်စခန်းများ
ဤသည်အစားအစာ 9 ရက်ကြာကြာရှည်ခံသည်။ တိုင်းသုံးရက်ထုတ်ကုန်၏အခြေခံသတ်မှတ်ချက်ကိုပြောင်းပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်အပေါ်စတင်အသက်တာ၌ embody မတိုင်မီသို့သော်, သင်သည်ဤနည်းလမ်း၏အခြေခံကိုနားလည်သင့်တယ်။
ပထမဦးစွာအစားအသောက်များတွင်သီးခြားအစားအစာ၏အခြေခံမူအပေါ်အခြေခံသည်။ အစားအစာအတော်လေးအရသာကိုမဆိုရန်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောကြောင့်ဒုတိယ, ဒီနည်းလမ်းကိုလူသားများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ နောက်ဆုံးတပြင်လုံးကိုအစားအစာ 3 ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, မည်သည့်ကိစ္စများတွင်လွတ်လပ်စွာတွင်ထည့်သွင်းမရနိုင်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ အစားအသောက်များတွင် အားလုံး 9 ရက်, အဘယ်သူမျှမကအခြားထုတ်ကုန်များအတွက်။ ဒါဟာလုံးဝကိုယ်အလေးချိန်အပေါငျးတို့သရလဒ်များကိုကိုပယ်လိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်လူကိုသာအချိန်နှင့်မကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။
ဘုရင်မကြီးမာဂရက်ရဲ့ Slim technique ကို
ပြီးသားအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဘောဇဉ်အစီအစဉ် 9 ရက်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ပထမဦးဆုံးအသုံးရက်တစ်နေ့လျှင်ဆန် 250 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်ပြုလုပ် unsalted ရေ (အချိုးအစား 1: 2) ၌ကပြုတ်ပြီးတော့, နေ့ချင်းညချင်းကတော့ဘာစမာတီစိမ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ 1 နံနက်စာဖန်များအတွက်အသုံးပြုသည်ကျန်ရှိသော 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲခြားထားသည်။ သူတို့ဟာ 19:00 သည်အထိစားရန်လိုပါတယ်။ ဒါဟာပျားရည်ဇွန်း၏စုံတွဲ၏ဤကာလ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ 2 လီတာထက်မနည်းသောအသောက်ရေပမာဏ။
ပရိုတိန်း၏ဒုတိယသုံးရက်ကြာကာလ။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးကြက်သားအသား၏ 1-1.2 ကီလိုဂရမ်ယူနိုင်ပါသည်
အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦး 400 လတ်ဆတ်၏ဂရမ်နှင့်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်၏တူညီသောအရေအတွက်လောင်ဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
ဒီအစားအစာပြီးစီးပြီးနောက်, သငျသညျပုံမှန်အစားအစာကိုစား, ဒါပေမယ့်အထက်တွင်ရေးသားထားသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါသငျ့သညျ။ ဒါကအစာစားခြင်းနှင့်ဒဿမကိန်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးရန်, ညဦးယံ၌ခုနစ်ခုအပြီးအစာစားမဟုတ်ဘူး။ ပြုမရအစားအစာအစွန်းရောက်, ဒါမှမဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကနေအဓိကအရာသည်းမခံနိုင်သော, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားအစားအသောက်များတွင်၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။