ရွှေဖရုံသီး - ထို Slavic ပြည်နယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ရဲ့ဘိုးဘေးများ၏အစားအသောက်များတွင်ရှေးစုတစုမြို့သားတို့အကျွမ်းတဝင်။ ဒီနေ့အတန်ငယ်မေ့လျော့ပေမယ့်အချည်းနှီး, ဖရုံသီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - ရင်းမြစ် ဗီတာမင်တစ်ဦး၏ သွပ်, သံ, ကယ်လစီယမ် - အီး, C, B, အုပ်စုတစုအဖြစ်တွင်းထွက်ဒြပ်စင်။ အထဲတွင်ပါရှိသောနှင့်အက်ဆစ်အဖြစ်ဟာအလွန်ရှားပါးဗီတာမင် T က, ထိုကိန်းဂဏန်းအဘို့အလွန်အသုံးဝင်: ကဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်အဆီကျွမ်းလောင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။
တစ်ဦးအမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရုံသီးအပေါ်အစားအသောက်
လူအတော်များများကတော်တော်ချိုမြိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်င်တစ်အစားအစာအပေါ်ဖရုံသီးလည်းမရှိရှိမရှိစဉ်းစား။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုး, ဖြစ်နိုင်သမျှသာပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူးသာ 28 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ရွှေဖရုံသီး puddings နှင့် casseroles အောင်, ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်၎င်း၏အခြေခံသန့်စင်သောဟင်းချိုအပေါ်ကိုပြင်ဆင်, ဗီတာမင်သုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဖရုံသီးအပေါ်အစားအသောက်တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အိပ်မက်မှရောက်စေဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအိပ်ပျော်ပုံမှန်သွေးထဲတွင် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ, အမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကို minimize လုပ်ဖို့နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
ဖရုံသီးအပေါ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ခြင်း, သငျသညျအနိမ့်အဆီအသားနှင့်ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီး, kislomolochku ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သကြားနဲ့ဆားသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ, မုန့်ဖုတ်။ လုံးဝပပျောက် အမြန်အစားအစာ , ကြော်, စပ်အစားအစာ။ ဒါဟာဖရုံသီးဖျော်ရည် unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေအများကြီးသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီကျင်းပရပါမည်။ ဤအကြံပြုချက်များလိုက်နာပါလျှင်, ထိုကဲ့သို့ပါဝါစနစ်များ 1-2 ပတ်ကြာရှင်းရှင်းလင်းလင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ, 4 မှ 8 ကီလိုဂရမ်ကနေအခမဲ့နိုင်ပါတယ်နှင့်ပိုလျှံအရည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်ငှါ, အသားအရေတိုးတက်စေရန်။ သငျသညျကငျြ့သုံးဖို့တန်ခိုးနှင့်ဒီစနစ်ပေါင်းစပ်လျှင်, ကြိုးသကျရောအားလုံးမျှော်လင့်ချက်များကျော်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကနေမကောင်းအသည်းရှိသည်သောသူတို့၏အမျိုးအအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအားနှင့်ကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်တက်ကြွစွာရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, အထူးသဖြင့်ယောက်ျားတို့ပါဝင်သည်နိုင်ပါတယ်။