အဝလွန်များအတွက်အစားအသောက်

မကြာခဏဆိုသလို 21 ရာစု၏ရောဂါအဝလွန်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ဤရောဂါတခါတရံဟော်မုန်းရောဂါနှင့်ဇီဝြဖစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ကအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်တစ်ဦးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဤကိစ္စတွင်အတွက်အကူအညီပိတ်ပင်ထားတဲ့ဤကိစ္စတွင်ကျဆုံးခြင်းအတွက်ကြောင့်, လူအများအမျိုးအစားများကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်များတွင်ကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။

№8အဝလွန်များအတွက်အစားအစာ

အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ (ကလေးများအပါအဝင်) လူများအတွက်အစားအသောက်အများအပြားမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် Pevsner အားဖြင့်အလွန်လူကြိုက်များအစားအသောက်စားပွဲ№8ဖြစ်ပါတယ်။ အဖွဲ့၏နောက်လိုက်များနှင့်အတူဤသည်သိပ္ပံပညာရှင်ရောဂါများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူလူများအတွက်အစားအသောက်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်အားတီထွင်ခဲ့ပါသည်, ထိုသူတို့၏တဦးတည်းအထူးသအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ဒီ Anti-အဝလွန်အစားအစာများကပစ်မှတ်ထား - တလက်ပေါ်, ကအခြားတစ်ဖက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချသည်, ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဝလွန်ခြင်းအတွက်သားသမီးရဲ့အစားအသောက်လည်းထွက် set အပေါငျးတို့သအခြေခံမူကိုသုံးနိုင်သည်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအောက်ပါထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်:

• ဂျုံမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်ထားထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတို့ကို;
• ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်အရက်,
• မဆိုအဆီ - အသားများနှင့်ချက်ပြုတ်;
• မည်သည့်ချွန်ထက်သို့မဟုတ်ငန်အစားအစာများ;
• အားလုံးနံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ရာသီ, ဝက်အူချောင်း (အထူးသဖြင့် Mayonnaise);
• ဖျော်ရည်များနှင့်ကိုကိုးတို့အပါအဝင် sugary အချိုရည်,
• မဆိုဟင်းချိုအာလူး, သီးနှံ, ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံ်;
• ဖက်တီးအသား, ငါးနှင့်ကြက်;
• အားလုံး confectionery;
• ပုံစံအားလုံးကို, ယို, ပျားရည်ထဲမှာသကြားဓာတ်,
• အားလုံးငါး, စည်သွတ်အသား,
• မည်သည့်ဝက်အူချောင်းနှင့်သောက်သည်ထုတ်ကုန်;
• မည်သည့်ချိုမြိန်အသီးနှင့်အသီး;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်အပါအဝင်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• beet, အာလူး, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာ;
• အဖြူရောင်ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, semolina နှင့် oat စီရီရယ်, ပဲပင်။

anti-အဝလွန်အစားအစာတော်တော်လေးတင်းကျပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့, သို့ရာတွင်နှင့်ကတော်တော်လေးကောင်းသောအစားအစာများကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်အထဲတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်:

• မုန့်နှင့်ကောက်ဖွဲနု (တစ်နေ့လျှင် 3 အပိုင်းပိုင်းအထိ);
• သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို;
• ပိန်ကြက်, ငါးနှင့်အသား (ပြုတ်),
• သေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာရှိတဲ့ပင်လယ်စာ,
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - ကန့်သတ်မူကား,
• buckwheat, ပုလဲမုယောစပါး, မုယောစပါး groats, အခြားသူများဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်ကန့်သတ်ပြီ
• Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - န့်အသတ်;
• ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin ။

အချိုရည်ကနေအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, ဖြစ်နိုင်ရင်သကြားမပါဘဲ, အားနည်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဟင်းရည်တင်ပါးအကြံပြု - သကြားအစားထိုးအတူ။ သို့သော် unsweetened အချိုရည် သာ. နှစ်သက်ကြောင့်သင်တန်းအတွက်သူတို့ထံမှထွက်သွားရန်လိုအပ်ကြောင်း။

အစားအသောက်အဝလွန်ခြင်းကွဲပြားဒီဂရီ

သငျသညျအဝလွန်ခြင်းတန်း 1 သို့မဟုတ် 2 များအတွက်အစားအစာလိုအပ်ပါက, ထုတ်ကုန်များ၏သင်သည်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရေအတွက်ကသငျသညျအဝလွန်ခြင်းတတိယဒီဂရီအဘယျသို့ရှိပါက, ခွင့်ပြုပါလိမ့်မည်။ အဝလွန်ခြင်းတန်း 3 အစားအသောက်များတွင်အဘို့အနှုန်းကိုသင်ချက်ချင်း 1-2 ဒီဂရီများအတွက်ဒေတာနောက်ကွယ်မှ, ကွင်းအတွက်မြင်ရပါလိမ့်မည်နေစဉ်ထို့ကြောင့်ငါတို့သည်နယ်စပ်စဉ်းစားပါ:

• အနိမ့်အဆီနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 1% - 2 ပါးလွှာ nozzle (ကဒီဂရီသုံးပုံနှစ်ပုံမှာ nozzle 1.5);
• အမဲသားပိန်အသားများနှင့်အခြားအမှီ - 200 ဂရမ် (150 ဂရမ်) ငှါ၎င်း,
• ပိန်ငါး - 100 ဂရမ် (အလားတူ);
• 0.8-5% အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 1 ပေါကျကှဲ (ပြင်းစွာတိုက်ရှက်ဖို့);
• ကြက်သားကြက်ဥ (တူညီသောလမ်း) ၏ 1 အပိုင်းအစ;
• ထောပတ် - ထက်မပိုသော 20 ဂရမ် (ထက်နည်း 15 ဂရမ်);
• မုန့် 10% အဆီ - ထက်မပိုသော 400 ဂရမ် (250 ဂရမ်ထက်မပို);
• (အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ထက်မပိုသော 400 ဂရမ် (မပိုထက် 300 ဂရမ်);
• fries (တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်ကြော်) - 200 ဂရမ် (150 ဂရမ်ထက် ပို. မပါ) အထိ;
• အစိမ်းရောင်ပန်းသီး - 1 ယူနစ် (1 ယူနစ်);
• ကောက်မုန့်မနေ့က - 150 ဂရမ် (3rd ဒီဂရီ၏အဝလွန်ခြင်းတားမြစ်သည်) ။

ဤအစံချိန်စံညွှန်းများကိုလိုက်နာခြင်း, ငါတို့ကယ့်ကိုတစ်ဦးခြားနားအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ အဝလွန်ခြင်း - ကဖွင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့မကြိုက်၏အပြင်ပေါ်ထွန်းခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောဂါများအမျိုးမျိုးဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းမဟုတ်ဘူး။