ကိုင်တွယ်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့ Options ကို

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာဖက်ရှင်ထဲကတတ်ခဲ့ပါဘူး။ သင်သည်သူတို့၏အစားအသောက်များတွင်စောင့်ကြည့်ဖို့အချိန်မရှိပါကနှင့်အညီ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေတိုင်းအရသာအဘို့များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်တော်မူသောချစ်ရာသခင်သည်အစာရှောင်ခြင်းရက်, စုစည်းဖို့ကအနည်းဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်နှစ်အကြံပြုပါသည်။

အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဘာတွေလဲ?

1. မုန္လာဥနီ, ကြက်ဥနှင့် beetroot ၏မလိုချင်တဲ့အဆိပ်ရောနှောဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကိုကူညီပါ။ ထို့ကြောင့်ပိုင်းခွဲခံရဖို့ 5 နေ့စဉ်အုပ်ချုပ်ရေး: ပြုတ် beets 400 ဂရမ်မုန်လာဥနီအစိမ်း, ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ 2 နှင့် 400 ဂရမ်။
2. သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းတွင်ပါရှိသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများရရှိရန်ကူညီပေးဖို့ဆန္ဒရှိလျှင်, မိမိအပြုတ်ကြက်ဥ, ကြက်သား, ရြအခမဲ့ခံစားရ ပဲ နဲ့ငါး။ တစ်နေ့လျှင်အဘယ်သူမျှမကပို 6 ထက်ကြိုဆိုဧည့်။
3. သင်အလိုရှိအဖြစ် 2 ပန်းသီး၏ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောဂျစားသုံးကြသည်။ အဆိုပါ 5-6 ကြိုဆိုဧည့်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
4. နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ: နေ့ကိုတလျှောက်လုံးမှာအနည်းဆုံး 1.5 လီတာအသုံးဝင်သောဒိန်ချဉ်မသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ထိုသို့သောဥတုသာမန်အစားအသောက်များတွင်၏နေ့နှင့်အတူ alternated နိုင်ပါသည်။
5. 6 ကြိုဆိုဧည့်သခွားသီး၏ 2kg ခြင်းဖြင့်သွေးခွဲ။ သူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်ဆိုအစိမ်းရောင်နှင့်အတူမဖြစ်နိုင်ပါ။
6. ရေထဲမှာဆန်ပြုတ်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအဆီအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူနို့၏ 5 ခွက်နှင့်အတူကပေါင်းစပ်။
7. ယခင်ဗားရှင်းလိုပဲ, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့အဖြစ်စုံလင်သောအရာဆန် buckwheat, အစားကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သရရှိနိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးအများဆုံးအလွယ်တကူသည်းခံသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။
8. တစ်ပျစ်ရည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီပါ။ ဒါကြောင့်နေ့ကိုသငျသညျကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အကြောင်းကို 6 ခွက်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျဆိုပါက - ကော်ဖီချစ်မြတ်နိုးတဲ့, အနက်ရောင်သို့မဟုတ်မှောင်မိုက်ချောကလက်တစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူကော်ဖီအရသာ။ လက်ဖက်သည်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများအတွက်နာမည်ကြီးသောအစိမ်းရောင်အဘို့စုံလင်သည် ဗီတာမင် C ၏ နှင့် R.
9. ဖရဲသီး၏မိတ်ဆွေတို့ကိုသည်။ အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, ဒီအရသာ berry သီး 400 ဂရမ်စားသုံးကြသည်။
10. 400 ဂရမ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူနှင့် 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အဖြစ်ပေါင်းစပ်ရှိလျှင်သင်ကျိန်းသေမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများအနေဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခမဲ့ဖြစ်သည်။