နက်ရှိုင်းသောဆင်းသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကနှစ်ပေါင်းများစွာစုဆောင်းထားပြီးပစ် 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါ့နှလုံးဒါအမြဲမင်းသမီးအနည်းငယ်ပါးလျကိုကြည့်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်သို့ fit ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ရပ်များမတိုင်မီအသုံးပြုခဲ့တဲ့ဝယ်လိုအားအရေးပေါ်အစားအစာထဲမှာရှိနေဆဲ, အံ့ဖွယ်အခုနှစ်ယုံကြည်သည်။ သငျသညျလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာလိုအပ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဦးရှည်လျားသောရေရှည်ရလဒ်အပေါ်ရေတွက်ပါဘူး, သတိရပါ။ သငျသညျကျောကိုသင်ပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်သင့်ရဲ့ကီလိုမှပြန်လာသည့်အခါ။ သို့သော်ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှု "အလှကုန်" ဤစနစ်များကိုဆက်ကပ်။
အရေးပေါ်အစားအစာ
ရေတိုအစားအသောက်များတွင်မျှမျှတတ menu ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါအခြားသူများထက်ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ စည်းကမ်းအဖြစ်ဤသူအပေါင်းတို့ အစားအစာ - အနိမ့်ကယ်လိုရီ , ဆိုလိုသည်မှာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အစာအဟာရလိုအပ်သောငွေပမာဏထဲက get နဲ့အစောပိုင်းစုဆောင်း, Fats ဆင်းချိုးဖျက်ဖို့စတင်မပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အတင်းအကျပ်။ သို့သျောလညျး 3-4 နေ့ရက်ကာလအဘို့, ဤလုပ်ငန်းစဉ်ပဲစတင်, ပြီးတော့သင်ကအဆီတွေအများကြီးသွားရလိမ့်မည်ဟုနီးပါးမျှအခွင့်အလမ်းရှိသည်။
မီနူးအလွန်လျင်မြန်တဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါကပါဝင်ပတ်သက်သည်:
- နံနက်စာ: 1 ကျွဲကောသီး, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်တချပ်။
- နေ့လည်စာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
မဆိုမိလျှင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးဖို့ဖောဖောသီသီ unsweetened သောက်စရာရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ သုံးရက်, သင် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
အစာရှောင်ခြင်းတင်းကျပ်သောအစားအစာ
သငျသညျအရေးတကြီးသင် 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့တတ်နိုင်သမျှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်တဲ့အစားအစာလိုအပ်ခဲ့လျှင်, အရည်နှင့်အနည်းနည်းအစားအစာရသောတွေအများကြီးတစ်မူကွဲစမ်းပါ။
- နံနက်စာမတိုင်မီ: ရေတစ်ခွက်;
- နံနက်စာ: ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လယ်စာ: သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်;
- နေ့လယ်စာမတိုင်မီ: ရေတစ်ခွက်;
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုသက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အဘို့ကို);
- ရေစာ: ဒိန်ချဉ်ခွက်ကို 1%;
- ညစာမတိုင်မီ: ရေတစ်ခွက်;
- ညစာ: သခွားသီးသုပ်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 1%;
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီ: ရေ 1-2 မျက်မှန်။
ထိုကဲ့သို့သောအပေါ်သာလျှင် 2-3 ရက်အတွင်း တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင် - နှငျ့သငျအလွယ်တကူအားလပ်ရက်မတိုင်မီအနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။