ကျိုးနွံစီရီရယ် - Oats, အသုံးဝင်သောနှင့်ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ : အပျိုးပင်များပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးရိုးရာဆေးဝါးနှင့်အစားအသောက်အစားအသောက်အတွက် Oats ၏ကျယ်ပြန့်သုံးစွဲခြင်း
- အကောင်းဆုံးအချိုးအတွက်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ,
- လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်;
- ဗီတာမင် B (B1, B2, B6 ဟာ), carotene, niacin နှင့် pantothenic အက်ဆစ်, ဗီတာမင် K သည်,
- micro- နှင့် macroelements (မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, phosphorus ကိုဆာလဖာ, fluorine တို့, etc);
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ။
Oats အပေါ်အခြေခံပြီးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု
၎င်း၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည် oatmeal ကုသရန်အသုံးပြုသည်:
- အစာခြေစနစ်အတွင်းရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ,
- ခံနိုင်ရည်ချုပ်;
- ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများ;
- သွေးတိုးရောဂါ၏ကနဦးအဆင့်တွင်;
- မတည့်တုံ့ပြန်မှု;
- ရောဂါများ အတွက်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ နှင့်ကျောက်ကပ်;
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, oat ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်သိသာထင်ရှားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးက Oats ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြေခံပေါ်မှာရန်ပုံငွေကိုပုံမှန်အသုံးပြုမှုလျှော့ချဘို့ညွှန်ပြကြသည်, အရေပြား refresh မည်, ဆံပင်လက်သည်းအားကောင်းနှင့်ထူစေသည်။
အစာအိမ်ရောဂါများ Oats ကုသမှု
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကုထုံးများတွင် oat ဟင်းရည်သုံးနိုငျ:
- ဇွန်းအစေ့စိမ်။
- ထိုအခါရေ 0.5 လီတာသွန်းလောင်းလေ၏။
- Long က (1/2 ပတ်သက်. အရည်အသံအတိုးအကျယ်အငွေ့ပျံသင့်ပါတယ်) အုံနွေးနွေး။
- တစ်စောင်တန်ဆာကိုပတ်ရစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။
- အဆိုပါအအေးဟင်းရည်နံနက်ယံ၌၎င်း, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဝက်တစ်ခွက်ကိုယူပါ။
ပျားရည်နှင့်အတူ Oat ဟင်းရည်တစ်ဦးပြင်ဆင်ထားနည်းလမ်းအဖြစ်ပူးတွဲနာကျင်မှု, အဆစ်လဲလှယ်ဝိသေသအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။
ကုသမှု Oats ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း
အထက်ပါဆင်တူသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း Oats ကုသမှုအတွက်ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ကြော်။ အစားရေကိုအသုံးပြုနို့သာ။ အဆိုပါ oat နို့ဟင်းရည် 1 ဇွန်းစပါးကိုပြင်ဆင်ထားရန်နို့တစ်ဦးဖန်လိုအပ်သည်။ တဖြည်းဖြည်းတစ်နေ့လျှင် 4 မျက်မှန်ကဆောင်ခဲ့ 1/2 ခွက်ကိုနည်းလမ်းများအတွက်တစ်ရက်ယူစတင်ဖို့။ ထိုအခါကမူလကဘာမှတက်ဆောင်ခဲ့နို့ဟင်းရည်ပမာဏလျှော့ချပေးပါတယ်။
ကုသမှု Oats သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော
သငျသညျသည်းခြေအိတ်ဆက်ဆံဖို့ Oats ယူပြီးစတင်ခင်မှာ, မရှိတယ်ဆိုတာကိုသေချာအောင် ultrasound ရှောက်သွားရန်အကြံပြုသည် gallstones ။ မည်သည့်ကုသမှုကိုအကငျြ့တားမြစ်သည်လျှင်။ Oat ဟင်းရည်အကောင်းဆုံးနွေဦးသို့မဟုတ် filtered ရေပျေါအခွခေံပွုမိသည်။ သည်းခြေအိတ်များ၏ကုသမှုအစားအစာများမတိုင်မီ 2 လမူးယစ်ဆေးတနေ့သုံးကြိမ်ယူရပါမည်။
ပန်ကရိယ Oats ၏ကုသမှု
Oats ပန်ကရိယကုသရန်အသုံးပြုကြသည်:
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 400g စပါးကိုလီတာသွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။
- 2 နာရီကိုဆီးတား။
- ပြုတ်ရည်တစ်ဝက်တစ်ခွက်ကို 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုသောက်လော့။
Oats ၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindications
ကုသမှု Oats မှ Contraindications နည်းနည်း:
- cholecystitis;
- ပြင်းထန်အသည်းရောဂါ (အသည်းခြောက်, ကင်ဆာ);
- idiosyncrasy ။
သို့သျောလညျးဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်, Oats အပေါ်အခြေခံပြီးထုတ်ကုန်အကြံပြုယူမီ။