ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်မယ့်အခြို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏အခြေခံဖြစ်သောရှေးဟောင်းအရှေ့ဒဿနဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအာဏာကိုထောက်ပံ့ရေးစနစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးအစုများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဒါကဒဿနကိုယ်ခန္ဓာ၌ပေါ်ပေါက်သောပြည်တွင်းရေးဖြစ်စဉ်များတစ်ချိုးဖောက်မှုအဖြစ်, လူ့ရောဂါတစ်ခုချဉ်းကပ်သတ်မှတ်ထားပါတယ်သောလူတစ်ဦးမှတစ်ဦးဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကစဉ်းစားခဲ့လျှင်လူတွေဟာဝဠာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်သူမ၏အဆိုအရမမြင်ရတဲ့ပေမယ်အဖွဲ့ဝင်များကိုဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ (အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြင့်) မိမိခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဝမ်းမှာနေထိုင်လျှင်, ကျနော်တို့စကြဝဠာနှင့်အတူဝမ်းမှာနေထိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်ဇင်အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာနှင့်အတူလိုက်နာမှု၌, yin နှင့် yang ၏နိယာမပေါ်တွင်တည်ဆောက်သောတစ်ဦးမျှတသောပါဝါစနစ်, ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားအချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကနျြးမာရေးစောငျ့ရှောကျ, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနှင့်ဝဠာ၏ဥပဒေများနှင့်အညီနှင့်အညီအသက်ရှင်ရန်ဦးမည်သာ။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်လူတစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အကောင့်သို့တစ်ဦးချင်းအရသာ, စိတျနဲ့အသက်အရွယ်ယူပြီးပါကသီးခြားစီလူတစ်ဦးစီတစ်ဦးအထူးညစာစားပွဲကိုသတ်မှတ်ပါတယ်။

အဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အထူးဖို့ရိုးရာအစားအစာကနေချောမွေ့စွာအသွင်ကူးပြောင်းကိုဆိုလိုသည်။

အဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံတပြင်လုံးကိုအစေ့ဖြစ်ကြသည်။ ပင်မဟင်းလျာများအစားအသောက်များတွင်တပြင်လုံးကိုမုန့်ညက်ကြိတ်ရာမှဂျုံယာဂုနှင့်မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲဖြစ်ပါတယ်။ စီရီရယ် - ဆန်, ဖြစ်နိုင်ရင်အညိုရောင်အတို။ ဆန်ပြုတ်ရေကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

အားလုံးထုတ်ကုန်ထိုနေ့တွင်ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အကြံပြု menus တွေအမျိုးမျိုးရာသီနှင့်နံ့သာဖြစ်ကြသည်။ အမြိုးသမီးမြားကိုသူတို့မှာလည်းကွဲပြားခြားနားသောသုပ်များများရှိသည်, ဆန်ချက်ပြုတ်ပိုလတ်ဆတ်နဲ့အလင်းအမျိုးအစားများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာသက်ကြီးရွယ်အိုများလျော့နည်းဆားတို့စားစရာဘို့အကြံပြုနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီမစားကြဘူး။

တစ်နေ့လျှင်စားရငွေပမာဏအပေါ်တစ်ဦးရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်အစားအသောက်များတွင် menu ကိုထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်:

အားလုံးဂျပြင်ဆင်တပြင်လုံးကိုအစေ့ - 50-60%

ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - 20%

လတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်အသီးအနှံ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်မျိုးစေ့များနှင့်အခွံမာသီး - 10%

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို - 8%

ပဲမျိုးစုံနှင့်ပင်လယ်ရေညှိ - 7%

တိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်များနှင့်ငါးအသားအစားအစာ - 5% ။

တစျနေ့အဘို့အ menu option ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်:

နံနက်စာ: oatmeal, စိတ်ပျက်သီးနှင့်ရေ၌ပြုတ်။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်ငါး, ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အချို့ကအသီး။

ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဂျုံပိုးတစ်ခုသုပ်နှင့်အတူ tofu ။

အဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်သောသည်:

• သေးငယ်တဲ့ sips သောက်ဖြစ်ရပါမည်, တစ်အရည်ပမာဏအငတ်ပြေဖို့လုံလောက်သောဖြစ်သင့်သည်,
• မတရားစွာအစားအစာဟာအက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာတစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာ, တကိုယ်လုံး၏အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်;
• ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒါမှမဟုတ်အအေးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့အစားအစာ, ကပြိုကွဲပျက်စီး, ဒါကြောင့်သင်ကနေ့အဘို့အစာအာဟာရကိုချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်လျက်ရှိ၏
• ထုတ်ကုန်များ၏အချို့အမျိုးအစားများအကောင်းဆုံးကန့်သတ်ပမာဏစားသုံးနေကြသည်။ ထိုထုတ်ကုန်ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ပါဝင်သည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဖယ်ထုတ်ထားထုတ်ကုန်ခိုင်မာတဲ့ရောဂါပိုးသို့မဟုတ်လွန်းစုစည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကြောင့်သဟဇာတအောင်မြင်ရန်မတတျနိုငျဖြစ်ကြ၏။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်သာကိုသဘာဝနဲ့ကျန်းမာထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ပြောင်းကမ်းလှမ်းပေမယ့်များစွာသောလူတို့အတွက်ကြောင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာမသုံးမီသငျသညျထိုကဲ့သို့သောလေးနက်ခြေလှမ်းအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီရှိမရှိစဉ်းစားရကျိုးနပ်ပါသနည်း မဟုတ်ခဲ့လျှင်မိမိတို့အဘို့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစား, ဟုတ်ကဲ့လျှင်, စောင့်ဆိုင်းဖို့ဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါသည်, အမှုဆွဲခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာအပေါ်မရွှေ့ဘူး! မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ရုံအပြောင်းအလဲအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်ကြိုးစားကြပြီးတော့, များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကြိုးစားခဲ့ခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုမဟုတ်ကြလျှင်။