5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်မြန်?

လောဘသဟဇာတပြန်လည်အလိုတော်၏တန်ခိုးမှတဆင့်ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်, ကြီးမားတဲ့လှုံ့ဆော်မှုနဲ့စစ်မှန်တဲ့ရွေးကောက်တော်မူသောအစားအစာ, လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်ထင်ရပေမယ့်အလျင်အမြန်ဖြစ်နိုင် 5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါဒါကြောင့်ဘယ်လိုခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျကလူ 5, 10, 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲခဲ့ကြဘယ်မှာအများအပြားဒီကဗျာဥပမာရှိပါတယ်!

5 ရက်ကြာ 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်ကဘယ်လိုလွယ်ကူသော?

1. လူကြိုက်အများဆုံးလျင်မြန်စွာအစားအသောက်များတွင် kefir အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒါကြောင့်အားဖြင့်သင်တို့ကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးနိုင်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအဆိပ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှင်းလင်းဖို့။ ဒီတော့နေ့၌သင်က 1.5 လီတာမသောက်ရနျလိုအပျ ဒိန်ချဉ်၏ ဧည့်ခံများက 5-6 ကြိမ်ကွဲပြားသော။ အဘယ်သူမျှမချိုသွန်းလောင်းရှိပါကချိုမြိန်ပန်းသီး, မဟုတ်သကြားနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီဒိန်ချဉ် (1% အဆီ) လေးလည်းသတိရဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ Kefir အစားအစာဖြည့်စွက်စားသုံးရန်။
2. ကျနော်တို့ကမိုနို-အစားအစာအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ပန်းသီးအထိရောက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ unsweetened, ဒါပေမယ့်အလွန်အရည်ရွှမ်းအသီးအပွရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ကျနော်တို့ 1.5 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုဘဲစားကြလော့။ နေ့အဘို့, အစားအစာ၏နံပါတ်သုံးလေးအကြောင်းကိုဖြစ်သင့်သည်။ ည 8 နာရီမှာမှာ - ဒါဟာနောက်ဆုံးဝန်ခံချက်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖုတ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဒါမှမဟုတ်စင်ကြယ်သောသို့ကူးပြောင်းပန်းသီး။ ကနျြးမာရေး၏ပြည်နယ်ပိုဆိုးလာမရှိသေးပေသောကြောင့်, အစားအသောက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ကြက်သားသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစဖြည့်စွက်။

5 ရက်အတွင်းတွင် 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

1. ဒိန်ခဲချစ်သူများကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မယ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင် ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်, ထုတ်ကုန်တစ်ကီလိုဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. တိုင်းသုံးနာရီ 200 g နဲ့ငါးကျော်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်နေ့ဖြစ်၏။ သငျသညျ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာဖြည့်စွက် kefir ဆန္ဒရှိလျှင်။
2. အလေးချိန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆုံးရှုံးကိုကူညီပါ။ နံနက်တိုင်းမိနစ် 30 ထက်မနည်းဖြစ်ပါတယ်ကြာချိန်ရာ၏တာဝန်ခံ, နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌, ငါတို့ခုန်ကြိုးလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ခါးကွင်းမှာလှည့်။ ဒါဟာအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးပါရန်ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်ရေချိုးခန်းသွားရောက်အသုံးဝင်သည်။