7 ရက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများအတွက်အစာရှောင်တတ်သော

အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခံရအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်ထားတဲ့ power supply စနစ်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်နုပျိုဖို့မသာခွင့်ပြုပါတယ်။

7 ရက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများအတွက်အစာရှောင်တတ်သော

ကိုယ့်ကြောင်းမရှိတော့နေပါစေဘယ်လိုစက်ဝိုင်းသောကွောငျ့, အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလိုက်နာနှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ် function ကိုများနှင့်ပြည့်စုံသောပုံမှန်အဘို့လိုအပ်ကုန်ကျလို့ပြောချင်တယ်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်သည့်ပိန်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်၏အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာတိရိစ္ဆာန်မူရင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့သော menu ပေါ်တွင်ပင်အစားအသောက်ရှိသင့်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်အသင်ခံစားမိမှာမဟုတ်ပါဘူးအရာကအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်ပါတယ်, တစ်ဒဿမကိန်းကိုစားရန်လိုအပ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ။ တတိယကရေလုံလောက်စွာပမာဏကိုစားသုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့သည်တဖြည်းဖြည်းတားမြစ်ထားသည်ဟုအစားအစာများကို add, တစ်ပါတ်ဘို့ဒီဇိုင်းပိန်ကြုံသောအစားအစာနှင့်အတူကောင်းစွာသွားပါသင့်တယ်။ သင်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဆက်လက်ချင်လျှင်အမှု၌, ထို့နောက်သူကသင့်လျော်တဲ့အစားအစာကိုသှားဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပါတ်တစ်ပိန်ကြုံသောအစားအစာမီနူးဖန်တီးရန်အကောင့်သို့ဤအကြံပြုချက်များကိုယူသကဲ့သို့လက်ရှိဥပမာ၏အားသာချက်ယူသင့်ပါတယ်။

Option ကို№1:

• နံနက်စာ: ဖုတ်အာလူး, 1 tbsp ။ ketchup နှင့်မှို caviar ၏ဇွန်းနှင့်ပင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်;
• နေ့လည်စာ: ပန်းသီးသုပ်, daikon နှင့် ဆလရီ အာလူးမပါဘဲ, မှိုဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို;
• ရေစာ: ရေပေါ်မှာစွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းသီး;
• ညစာ: မှိုနှင့်လက်ဖက်နှင့်အတူပျင်းရိဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်။

မူကွဲ№2:

• နံနက်စာ: ထောပတ်မှို, အနက်ရောင်မုန့်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကင်မပါဘဲပေါင်း;
• နေ့လည်စာ: Patti နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို,
• ရေစာ: ပျားရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အခွံမာသီး,
• ညစာ: သုတ်သင်နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဂျုံယာဂု။

Option ကို№3:

• နံနက်စာ: ပြောင်းဆန်ဖျက်စီးရွှေဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုနှင့်ပင်လက်ဖက်ရည်;
• နေ့လည်စာ: မှိုနှင့်အတူဟင်းချို, သုပ်ပြီးခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည် 100 ဂရမ်တစ်ဝတ်ပြု;
• ရေစာ: မှိုနှင့် compote နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်;
• ညစာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီး။