အာဟာရရေတွင်း-ရွေးကောက်တော်မူသောအစားအစာဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အကြောင်း, သာ. ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဂျပန်တီထွင်ခံရဖို့စဉ်းစားသည်။ 14 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသင့်လျော်သောဂျပန်ဆား-အခမဲ့အစားအစာမီနူး, 8-10 ကီလိုဂရမ်နှင့်အချို့သောနာတာရှည်ရောဂါများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူထံမှကယ်တင်မည်။
ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်၎င်း၏ menu ကိုဂျပန်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံမူများ
ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအကျဆုံးနိယာမ - အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆားတစ်ပွညျ့စုံမရှိခြင်း။ ဤသည်မှာ 14 ရက်များအတွက်အစားအစာကနေအားလုံးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ (တစ်ခါတစ်ရံနံနက်စာဘို့ခွင့်ပြုတဦးတည်းကောက် crackers, မှလွဲ. ) အဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်ဝယ်ယူဖျက်သိမ်းသည်ဟုဆိုလိုသည် သူတို့ဆားဆံ့အဖြစ်သဘာဝကျကျစည်သွတ်ဝက်အူချောင်း။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်လုံးဝသကြား, ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ပစ်သည် အရက် , ကစီဓါတ်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ, ဖက်တီးသား, ကြော်နှင့်သောက်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများအတွက် 14 ရက်ကြာဆား-အခမဲ့အစားအစာများအတွက် Menu ကိုအဓိကအားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်အသားနှင့်ငါးများပါဝင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်တော်တော်များများမူကွဲရှိပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ဖို့မကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာ option ကို, ဒီတူ:
- ပထမဦးဆုံး 3 ရက်၌သင်ပြုတ်ကြက်သားရင်သားသာစားနိုင် - 500 ဂရမ်;
- တစ်စက္ကန့်သုံးရက်ကြာပြုတ်ငါးနှင့်တစ်နေ့လျှင် 500 ဂရမ်မှမြှုပ်နှံရပါမည်;
- တတိယသုံးရက်ကြာနေစဉ်အတွင်းသငျသညျ, (အချောပန်းကန်ထဲမှာနို့၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ) ရေထဲမှာစီရီရယ်၏ 250 ဂရမ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဂျုံယာဂုဂျုံယာဂုစားနိုင်,
- စတုတ္ထသုံးရက်ကြာ - ဆို form မှာ (အာလူးဖယ်ထုတ်ပြီး) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တစ်နေ့လျှင် 1-2 ကီလိုဂရမ်;
- အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဆုံးနှစ်ရက်အတွက်စားနိုင် အသီး , 1-2 ကီလိုဂရမ် (သကြားပါဝင်တဲ့ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) ။
နံနက်စာအတွက်ဤရက်, သင်အနည်းငယ်ကင်နှင့်အတူသဘာဝကကော်ဖီပဲသောက်ရနိုငျသညျ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်သန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်ရန်လိုသည်။
ဒီမှာ 14 ရက်များအတွက်ပြည့်စုံဂျပန်ဆား-အခမဲ့အစားအစာမီနူး (သံသရာနှစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲသည်) ဖြစ်ပါသည်:
- ပထမဆုံးနေ့ (အဋ္ဌမ) ။ နံနက် - ကော်ဖီ (ဘောဇဉ်) ။ နေ့ - coleslaw (တော၌ထားသော), 2 ဥ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ ညဦးယံအချိန် - ငါး (ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်), coleslaw ။
- နေ့နှစ်ဦးကို (နဝမ) ။ နံနက် - ကော်ဖီနှင့်အတူဆန္ဒပြု။ နေ့ - ငါး (ပေါင်း), coleslaw ။ ညဦးယံအချိန် - အသား (သည်မပါဘဲ) (ပြုတ်), ဒိန်ချဉ်။
- နေ့သုံး (ဒသမ) ။ နံနက် - ကော်ဖီ။ နေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ဆလရီ, 2 ကြက်ဥ, 2 လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်။ ညဦးယံအချိန် - အမဲသား (braised) နဲ့ပန်းဂေါ်ဖီ။
- နေ့လေး (ဒသမ) ။ နံနက် - ကော်ဖီ။ နေ့ - မုန်လာဥနီသုပ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ), ကြက်ဥ။ ညဦးယံအချိန် - (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) မည်သည့်အသီး။
- နေ့ငါးခု (ဒွါဒသမ) ။ နံနက် - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူမုန်လာဥ။ နေ့ - ငါး (ကင်), ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ ညဦးယံအချိန် - coleslaw, အမဲသား (ပြုတ်) ။
- ဆဋ္ဌမနေ့က (ဆယ်သုံး) ။ နံနက် - ကော်ဖီနှင့်အတူဆန္ဒပြု။ နေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူကြက်သားရင်သားအသား။ ညဦးယံအချိန် - 2 ဥ, ခြစ်မုန်လာဥ။
- သတ္တမနေ့၌ (တဆယ်လေး) ။ နံနက် - ကော်ဖီ။ နေ့ - အသား (ပြုတ်), အသီး။ ညဦးယံအချိန် - ညစာပတ်ဝန်းကျင် မှလွဲ. ယခင်သူတို့, မဆို။
အဘယ်အရာကိုဆား-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူဆားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ
ဆားမပါဘဲအစားအစာမဟုတ်ပါဘူးအားလုံးလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူသယ်ဆောင် - 1-2 ရက်အတွင်းအစားအသောက်များတွင်ဆက်လက်နိုင်ခြင်း - တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်စုံတစ်ဦးကအသုံးပြုလေ့ရောက်လာပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏စီးဆင်းမှုလွယ်ကူချောမွေ့ရန်, ဆားအစားအသောက်၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အချောပန်းကန် "ဟုအဆိုပါဆား" ဖြစ်ဖို့နိုင်သည်
- အခြောက်လှန်း Laminaria;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဇီယာစေ့, ရွှေဝါရောင်, Rosemary, စမုန်ဖြူ, ပင်စိမ်း,
- နံ့သာမျိုးကို - နနွင်း, ဂျင်း, ငရုတ်ကောင်း,
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
- ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
အဆိုပါအန္တရာယ်ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်?
sol - ပါဝါ၏ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်စင်အဘို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ရေရှည်ထိုသို့အရှုံးမပေးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဘယ်အချိန်မှာအစားအသောက်များတွင်ထံမှဆား၏ပြီးပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေးအချို့ macro- နှင့် microelements ၏ရှားပါးမှုအဖြစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်တဲ့ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ် - ပင်ပန်း, ပျို့, ဖိအား, အစာခြေဆက်ပြီးလျော့သွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဒါမှချွေးအတွက်ဆားအများကြီးရှုံး - ဒါဟာပူပြင်းတဲ့နွေရာသီလများတွင်ဆား-အခမဲ့အစားအစာကိုစတင်ရန်အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။