အထူးအစီအစဉ်များ, ဆရာဝန်များကထောက်ခံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးရည်ရွယ်ရှိပါတယ်။ detox အစားအစာများစွာကိုအဘို့အတတ်နိုင်သည်နှင့်အကအထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲသုံးနိုင်တယ်။ မဟုတ်ရင်ရလဒ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သိရန်အရေးကြီးသည်သောဤ technique ကို, အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။
detox ကဘာလဲ?
detox - High-ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုထုတ်ကုန်များစနစ်တကျသုံးစွဲခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးအကျိုးရှိစွာပါဝါစနစ်။ ဒါဟာအဆိပ်နှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိအခြားအဆိပ်အတောက်တ္ထုများ၏သန့်စင်အသုံးပြုသည်။ detox ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူ, မြို့ကြီးများတွင်နှင့်စက်မှုလုပ်သားများနေထိုင်သူများအားပြနေသည်။ Contraindications: အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, ဆီးချို, နာတာရှည်ရောဂါများ, နှလုံးရောဂါပြဿနာများ, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နှင့်အတူပြဿနာများကို။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် detox အစားအသောက်
ကုသမှုထိရောက်ခဲ့နှင့်မည်သည့်ပြဿနာများမရှိဘဲလွန်ပြီ, အချို့ကိုသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- တစ်ဦးက start for ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်တစ်လကတန်ဖိုးရှိအောင်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာဖက်တီးအရှုံးမပေးနဲ့ကြော်ဖို့အရေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးမှငါးနှင့်အသားစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်။ နံနက်တိုင်း, 1 tbsp ကိုသောက်လော့။ ရေ။
- အူလမ်းကြောင်း mucosa ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို minimize နှင့်ကျန်းမာ restore ရန်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဒိန်ချဉ်အဘို့အ detox အချိုရည်ကိုစား microflora ။
- ဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်သောက်အတူတကွဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဤအအချိုရည်များအကြားတစ်ဦးချိုးဖြစ်သင့်သည်။
- , အကယ်. မဆို detox နာကျင်မှုများနှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းခွအေနအေစဉ်အတွင်း, ထို့နောက်ပိုကောင်းအစားအသောက်များတွင်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အစားအသောက်ပြန်သွားပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် detox အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ပင်ပန်း, စိတျအပွောငျးအလဲ, မူးဝြေခင်း, အိပ်မပျော်, အဖုတိုင်အောင်, အအေးမိအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကအဖော်ပြုစေခြင်းငှါသတိပြုပါ။ အချိန်ကတဆင့်, မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းနေသည်သောအခါ, ပါလိမ့်မယ်။
- အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, ကသဘာဝအ bristles နဲ့ဖြီးသုံးပြီးသင်ကိုယ်တိုင်လုပျနိုငျသောနေ့တိုင်းအနှိပ်စီစဉ်ဖို့အကြံပြုသည်။ သူကအဆိပ်ကိုပိုပြီးလျင်မြန်စွာလွယ်ကူဖယ်ရှားရေးအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
- အဆိုပါ detox အစားအစာကျော်ဖြစ်တဲ့အခါ, သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာစွန့်ခွာရပေမည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံးမှာပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက် add နှင့်တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်တိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်အနိမ့်အဆီဖြစ်သင့်သင့်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပြုတ်ဖို့ပိုကောင်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်။ ဒါဟာအသေးဝေမျှအတွက်မှန်ကန်သောအုပ်စုခွဲအစားအစာများကိုသွားသင့်ပါတယ်။
detox အစားအသောက် "ကင်းစင်ဖို့ 7 ရက်" - Menu ကို
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်ပျောက်ကွယ်သွားအဆိပ်တ္ထုများ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုသာဆေးကြောဖြစ်ကြောင်းသိထားရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်သင် detox အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရမပြုလုပ်သင့်။ ဒါဟာတစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်အဆိုပါ technique ကိုလျှောက်ထားရန် သာ. ကောင်း၏။ detoxification များအတွက်အသင့်လျော်ဆုံးအချိန်အကြေးခွံများနှင့်ဆောင်းဦးရာသီရဲ့အစဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်တွေအောက်ပါအတိုင်း menu ကိုတည်းဟူသော 7 ရက်များအတွက် detox အစားအစာကိုကမ်းလှမ်းခဲ့သည်:
- တနင်္လာနေ့။ ပဌမနေ့၌သင်သာအရည်များနှင့်လက်ဖက်ရည်၏ကြီးမားသောအသံအတိုးအကျယ်, ရေ, အရည်, detox ကော့တေးကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
- အင်္ဂါနေ့က။ ထိုကဲ့သို့သောဒါအပေါ်ငှက်ပျောသီး, သရက်သီး, မက်မွန်သီး, Plum နှင့်အမျှပျော့ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသီးအပွပေါင်းထည့်ခြင်း။
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ အသီးများနှင့်အချိုရည်အဘို့, ကုန်ကြမ်းအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင်နှင့်သုပ်ထည့်ပါ။
- ကြာသပတေးနေ့။ နက်ဖြန်နေ့၌ detox အစားအစာ, အဆန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်မုန်လာဥအဖြစ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ချက်ထည့်ပါ။
- သောကြာနေ့။ အဆိုပါပြီးသား-ဖွဲ့စည်းခဲ့ menu ကိုအသုံးပြုပုံအခွံမာသီးထည့်ပါ။
- စနေနေ့။ ဤသည်နေ့ရက်သည်စီရီရယ်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။
- တနင်္ဂနွေ။ သူ့ရဲ့နောက်ဆုံးနေ့ရက်ကိုအစားအစာတွင်, ငါးချက်ထည့်ပါ။
detox ထုတ်ကုန်
သင်သန့်စင်နည်းလမ်းများအဆိုပါခွင့်ပြုသူနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့်စတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့, detox ချက်ပြုတ်နည်းများရိုးရှင်းသောဖြစ်ကြောင်းနှင့်အစားအစာအသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းအရသာမသာထွက်လှည့်။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောစီရီရယ်, ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဂျုံပိုး, အသီးအပွနှင့်သဘာဝအချိုရည်ရှင်းလင်းစေရန်။ ကျနော်တို့ကိုလည်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, beets, မုန်လာဥနီ, ကညွတ်, ပင်လယ်ကိုက်လန်, ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးမီးမောင်းထိုးပြသင့်ပါတယ်။ detox တိရိစ္ဆာန်အဆီကနေ pastries, ချိုမြိန်, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, အရက်, နှင့်အခြားထုတ်ကုန်တားမြစ်ထား။
detox အချိုရည်
detox ရေ - အပြစ်ကိုပယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်သောအလွယ်ကူဆုံးကိုသောက်လော့။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဘယ်သူမျှမအခက်အခဲ non-ကာဗွန်နှင့်သန့်ရေထဲမှာရိုးရှင်းစွာဖြစ်ပေါ်ပါဘူးဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ် mashed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့လှည့ထည့်ပါ။ detox ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ဒီတော့အပေါ်ကီဝီနှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူရေ 2 လီတာသောက်သုံး, သခွားသီးနှင့်ပူစီနံ, သံပုရာ, ဖရဲသီး, ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုး, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကျွဲကောသီးအားဖြင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထွက်သယ်ဆောင်နှင့်နိုင်ပါတယ်။
detox ဖျော်ရည်
ဖျော်ရည်ပုံမှန်အချိုရည်အဖြစ်လူကြိုက်များ, သင်မူကားရက်ပေါင်းများစွာအဘို့ထိုသူတို့သောက်ရလျှင်, စည်းမျဉ်းများအရသိရသည်ကြောင့်ထိရောက်သောသန့်ရှင်းရေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကော့တေး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီစွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးပေးသည်နှင့်ဗီတာမင်နှင့်အခြားအကျိုးရှိသောတ္ထုများကိုပေး။ detox ဖျော်ရည်တစ်နေ့အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်သောက်ရသင့်တယ်နဲ့ပထမဦးဆုံးသောအဘို့ကိုတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ကော့တေးဟာအကောင်းဆုံးအဖြည့်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ detox အစားအသောက်ဖျော်ရည်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြု:
- အူသိမ်အူမသန့်စင်ဖျော်ဖြေဖို့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပန်းသီးနှင့်သံပုရာရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပိုမြန်သောရလဒ်များကိုရချင်လျှင်, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်းမှအနည်းငယ်ဂျင်းထည့်ပါ။
- detox အစားအစာလိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီးနှင့်သံပုရာနှင့်အတူ Citrus အသီးဖျော်ရည်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ သငျသညျနေဆဲနာနတ်သီး, ပူစီနံ, cranberries နှင့်ဆလရီကိုသုံးနိုင်သည်။ ဖျော်ရည်၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်သခွားသီး fit, နှင့် dilution ယူ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။
- အသည်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ကော့တေးသခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီနှင့် beets ကိုပွငျဆငျသငျ့သညျ။ အဖျော်ယမကာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်, ဆေးဆိုင် dandelion နှင့်နို့ဆူးပင်အတွက်ထည့်ပါ။ အသီးအပွများအတွက်သကဲ့သို့, အသည်းရှင်းလင်းရေးသံပုရာနှင့်ပန်းသီးရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ ဂျင်း၏သေးငယ်သောပမာဏခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- ဇီယာစေ့, parsley အမြစ်, ဆူး, ဗာလစံစေးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်: အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုး - ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးလမ်းကြောင်းကိုစင်ကြယ်စေဘို့အကောင်းဆုံးကူမသောသူ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သူတို့ကို Add နှင့်အချို့သော cranberries ထားမြည်းစမ်းဖို့။
detox ဖျော်ရည်
အစာခြေစနစ်အပေါ်ပျော့ပြောင်းပြီးနှင့်ပိုမြန်သက်ရောက်မှုနေသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကနေအသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့အရည်ဖြစ်ကြသည်ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်းနှင့်တစ်ရှူးများ၏သက်တမ်းတိုးနှုန်းတိုးမြှင့်။ အိမ်မှာနေတဲ့ detox လုပ်ဆောင်သွားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်, အဲဒီနောက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား:
- Beginners သည့်ဖျော်ရည်ပေါ်ချနှင့်အတူစတင်ဖွင့် 3-5 နေ့ရက်ကာလအဘို့ detox မှတဆင့်အချိန်ဖြုန်းရန်အကြံပြုပါသည်။
- detox အချိုရည်တတ်နိုင်သမျှသို့မဟုတ်န့်အသတ်ပမာဏသောက်ရ, ဒါမှမဟုတ်တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ် 250 ml ကို။ ထို့အပြင်မှာ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ရေသောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- အရေးပါသောအုပ်ချုပ်မှုကို - အသုံးမပြုခင်သေချာပေါက်အသီးတပြင်လုံးကိုအပိုင်းပိုင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ဆန်ခါကနေတဆင့်အသီးဖျော်ရည်စစ်, တစ်ချိန်ကအစာအိမ်အတွက်ကတည်းကသူတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
detox လက်ဖက်ရည်
သောက်စရာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် clean သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်သူကတစ်ဦး detox သောက်စေခြင်းငှါ, စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်စဉ်အတွင်းရေနွေးအိုးမှဆက်ပြောသည်ရပါမည်: lemongrass, dandelion, ပူစီနံ, echinacea, စံပယ်, သမ်, နို့ဆူးပင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအပင်။ သန့်စင်ပိုပြီးဖော်ပြအကျိုးသက်ရောက်မှုစေသည်ဖြစ်သောအသည်းအတွက် oxidative ဖြစ်စဉ်များဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်ရာအလွန်အသုံးဝင်ဂျင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ဘို့သောက်လက်ဖက်ရည် detox နှိုးထပြီးနောက်သို့မဟုတ်အိပ်ရာမသွားမီအောက်ပါအတိုင်း။ အများဆုံးအရေအတွက်က - နေ့ကိုတလျှောက်လုံး 3-4 ခွက်။ မြက်သူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအရသာသည်နှင့်အညီရွေးချယ်ရမည်။
- နံနက်လက်ဖက်ရည်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်ဖွဲ့စည်းမှု, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျပေမယ့်လည်းစွမ်းအင်ပေးရမည်။
- ညဦးယံအချိန်များအတွက်လက်ဖက်ရည် detox အစားအစာတက် Pick, ဒါကြောင့်သူကဆဲလ်စင်ကြယ်စေခြင်းနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ရ, အဆိပ်၏ညဥ့်မစင်ကိုခိုင်ခံ့စေ အိပ်မပျော်၏ ။