အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

အလွန်မကြာခဏကျနော်တို့ကသူတို့အလေးချိန်နှင့်အတူမကျေနပ်သွားနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာသည်အလွန်ယောက်ျား၏ Self-လေးစားမှုကိုထိခိုက်အသွင်အပြင်အတွက်ပြောင်းလဲမှု, တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။ အချိုးကျပုံစံကလူနဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာ, Self-သံသယဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်သင်တန်းပိုလျှံအလေးချိန်ပဲကျန်းမာရေးဒဏ်ရာရရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစားအစာ: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အတော်များများကတစ်ချိန်က-ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အသင်းများနှင့်အခြားအရာအားလုံးအပိုစွန့်ပစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းလူတိုင်းရဲ့အကြိုက်ကိုမဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီနည်းလမ်းကို၏အကျိုးဆက်များကိုသင့်ရဲ့အားသာချက်လျှောက်ထားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာထွက်လှည့်, ကျွန်တော်တို့ကိုလုံ့လရှိသူများနှင့်စေတနာစိတ်နှင့်ဆက်လက်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစားအစာလိုအပ်, ငတ်မပေးစဉ်နှင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိဘဲ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလည်းမရှိက buckwheat ဟုခေါ်တွင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤအစားအစာများအသုံးပြုမှုတစ်ဦးအမြန်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်။ buckwheat အစားအစာအကြောင်းကိုအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏တစ်ဦးကအများကြီးသင်အလေးအနက်ထားစဉ်းစားပါစေ။

ကြော် buckwheat အစားအသောက်များတွင်

သင့်လျော်သောချက်ပြုတ် buckwheat ဂျုံယာဂုအဘို့, ကျိုးပဲ့မဟုတ် buckwheat များထဲမှဖန်ယူဆူရေနှစ်ခွက်လောင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းမသွားအောင်မှစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ဒီဂျုံယာဂုတကယ်အသုံးဝင်ကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်။

နံနက်ယံ၌, ရေညှစ်ရမည်ဖြစ်သည်, သင်သည်သူတို့၏အားထုတ်မှုများ၏အသီးအပွကြိုးစားနိုင်ပါ။ ကျနော်တို့အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ, သာ buckwheat ကိုစား, buckwheat ဆားမဟုတ်သလိုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နိုင်ပါတယ်မဟုတ်။ buckwheat ကိုယ်တိုင်ကတိကျတဲ့အရသာရှိပါတယ်ကတည်းကသင်ကယူသွားမသောက်ရသို့မဟုတ် 1% kefir နိုင်ပါတယ်။ Kefir အမြဲလတ်ဆတ်ချိုမြိန်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အဖြစ်အများကြီးသင်အလိုရှိသကဲ့သို့, အရေအတွက်မျှမကန့်သတ်လည်းမရှိရှိနိုငျပါသညျ။ အဓိကအရာ - တစ်နေ့ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဦးထက်ပိုလီတာမသောက်ကြဘူး! ဒါ့အပြင်သတိပြုရကျိုးနပ်လက်ဖက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီချစ်သူများတစ်ဦး buckwheat အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းဒီအပျော်အပါးအတွက်လုပ်ကြနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သာကော်ဖီအားနည်းခြင်းနှင့်သကြားနဲ့အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲဖြစ်ပိုကောင်းအစိမ်းရောင်ဖြင့်အစားထိုးသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင် unsweetened အသီး၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ အနည်းငယ်ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီး၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာဖြည့်စွက်ရန်သာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အားလုံးနီးပါးအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာများ၏ဘာသာရပ်သင်တစ်နေ့လျှင်ရေ 2-3 လီတာမသောက်ရသင့်ကြောင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည်။ ဒါဟာအရက်အဖျော်ယမကာများအသုံးပြုခြင်းလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။

ထိုအခါ buckwheat အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအဖြစ်အများဆုံးအစားအစာကာလအတွင်းတဦးတည်းကိုပိုမိုအရေးကြီးသောအချက် 6 နာရီအကြာတွင်စားရန်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ 1: သင်ဤနည်းဥပဒေနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်လျှင်, သင် 1 အချိုးမှာရေနှင့်ရောလျက်အိပ်ရာဝင်ချိန်ခွက်ကိုမရောက်မီ 1% kefir သောက်ရနိုငျသညျ။

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကို

၎င်း၏အသုံးဝင်မှုနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သော buckwheat အဆိုအရပထမဦးဆုံးအဆင့်။ ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်သံ - buckwheat အတွက်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကိုသင်အပိုအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုရောက်စေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ Buckwheat လည်းအသားအရေပြဿနာတွေနဲ့ကူညီပေးသည်။

ငါတို့သည်လည်းဒီအစားအစာများ၏ချို့ယွင်းချက်အကြောင်းကိုဆိုပါတယ်ရပါမည်:

1. အစားအသောက်ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့မသင့်တော်သည်။
2. Unsalted buckwheat ပိုလျှံရေနှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးကဆားချို့တဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်သွေးဖိအားဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
3. အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်သကြားလုံးများအတွက်တဏှာခံစားရနှင့်ဦးနှောက်၏ထိရောက်မှုလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သကြားစားသုံးမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဤအခြေအနေများထဲကတစ်ခုကိုရေတစ်ဖန်၌ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျော်နှင့်ရရှိလာတဲ့ကော့တေးကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းရှိပါသည်။ ကွာရှင်းပျားရည်ဦးနှောက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စထိုးပေးသည်, ထိုကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။

စနစ်တကျ buckwheat အစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုပေးရန်၎င်း၏ပြည်တွင်းရေးအရင်းအမြစ်များကိုသုံးစွဲဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအဆီဥနှင့်အကျိုးရှိစွာလောင်ကျွမ်းခြင်း၏ဇီဝြဖစ်၏အရှိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်သငျသညျ၎င်းငျး၏ထိရောက်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကြောင်းညွှန်ပြ, 1 တစ်ပတ် 10 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏မြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအာဟာရနှင့် buckwheat အစားအသောက်များတွင်ရလဒ်များကိုဆောင်တတ်၏ယုံကြည်စိတ်ချနေသောသာမန်ပြည်သူများအဖြစ်ကျန်ရစ်ရ၏။

buckwheat အစားအစာများ၏အဆုံးပြီးနောက်အဘယ်သို့ပြုသနည်း

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်အဆုံးသတ်ထံသို့လာကြ၏။ အခုတော့ယခင်ကီလိုပြန်လာမည်မဟုတ်ကြောင်းအချို့သောအမှားများကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်။ လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာတဖြည်းဖြည်းမိမိတို့၏ယခင်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတန်ငယ်အရွယ်အစားလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအစအဦး၌, သငျသညျ, သငျသညျရှေ့တျော၌စားရကြ၏သလောက်မစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့မနက်စာတဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့စိတ်ကျေနပ်မှုရစေအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။ အနာဂတျမှာ, အလေးချိန်ရဖို့ရန်မဟုတ်, သငျသညျကိုစားကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, buckwheat အစားအစာများ၏အဆုံးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်း၌စားကယ်လိုရီပမာဏကို 600 ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ထို့ပြင်နှစ်ပတ်အတွင်းအပြီး, သငျသညျအကွောငျးကိုထက်ဝက်အားဖြင့်ကယ်လိုရီကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်က, ဒါပေမယ့်သာကယ်လိုရီအစားအစာများကိုထိန်းချုပ်ထားခြင်းဖြင့်အရာခပ်သိမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာစားပွဲတစ်ခုရနိုင်ပြီး, ကိုလောင်ကယ်လိုရီ၏စံကိုလိုက်နာရန်။

ပို. ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်အလို့ငှာ, buckwheat အစားအသောက်များတွင်လအနည်းငယ်အကြာတွင်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကျောယခင် mode ကိုရနှင့်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးမူကွဲ 3-4 လကြာအနားယူ။ သငျသညျကနျြးမာရေးမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပုံစံပေါ်တွင်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ဆက်လက်ချင်လျှင်, တစ်နေ့လျှင်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီထက်ပိုမို 1,300 မဟုတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။