အစားအသောက် arthrosis

Osteoarthritis ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအရိုးနုနဲ့အဆစ်အတွက်အပြောင်းအလဲအရိုးနှင့် connective တစ်ရှူးအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် - ကြီးထွားလာလျက်ရှိသည်။ အဆစ်များ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများတစ်ခုမှာအဝလွန်နှင့်ချို့ယွင်းဖြစ်ပါတယ် ဇီဝြဖစ် ။ osteoarthritis များအတွက်အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဖက်တီးငါးနှင့်ပိန်အသား

ဖက်တီးပင်လယ်ငါး - Omega-3 နဲ့ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content အားဖြင့်လူသိများတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်။ ဤရွေ့ကားဆီရောင်ရမ်းသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနှင့်ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးဖုံးလှမျး။ ငါး - ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်, ပရိုတိန်းသစ်ကိုတစ်ရှူးတည်ဆောက်ရန်ခန္ဓာကိုယ် saturates ။

ပင်လယ်စာဗီတာမင် A, E နဲ့, D ကိုကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည် - ဒီအားလုံး osteoarthritis အတွက်အလွန်အရေးပါသည်ကို၎င်း, musculoskeletal စနစ်၏မည်သည့်အခြားရောဂါများ။

အဆစ်၏ osteoarthritis နှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အစားအသောက်များတွင်မှဘာသာရပ်တစ်ခုကိုပြည့်အဆီများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်သစ်ရွက်သူတို့နှင့်အတူနေရာတွင်အစားထိုးရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ကိုယ်တော်ကြောင့်, အန္တရာယ်ထက်ပိုမိုကောင်းထောပတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ နှင့်အညီ, ဖက်တီးသား, ဝက်အူချောင်း, Semi-ချောထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်. - နှင့်မှတ်မိဖို့မမေ့မလြော့ပါ, ကောင်းသောအဘယ်အရာကိုမျှသူတို့ကတိပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သတ်သတ်လွတ်ဟင်းလျာများ

arthrosis deforming များအတွက်အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း (ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ကုလားပဲ, ပဲဟင်း) နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ရပါမည်။ ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလက်ခံမှုကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ဤရည်ရွယ်ချက်လျှော့ချရန်သွားကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်, သူတို့ကိုက်ညီတဲ့ပါဘူး, အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အသီးအပွများထဲတွင်နာနတ်သီးနှင့်သလဲသီးကိုသတိပြုပါ။ နှစ်ဦးစလုံးကောင်းမွန်စွာနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရနဲ့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်ပြည့်စုံသကဲ့သို့ထိုသူနှစ်ဦးသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံး, osteoarthritis အတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ပါသည်။

osteoarthritis နှင့်အတူအကြံပြုသီးအပွ:

• လိမ္မော်သီး,
• ငှက်ပျောသီး;
• မက်မွန်သီး;
• လက်ပစ်ဗုံး;
• နာနတ်သီး။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:
• ပဲမျိုးစုံ;
• ကြက်သွန်နီ;
• ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ပဲဟင်း,
• ပဲစေ့တွေဟာ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါတို့သည်သင်တို့အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူသင့်ရဲ့အစားအစာကြွယ်ဝကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကော်လာဂျင်အမျှင်များ၏ပေါင်းစပ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်သင့်ရွတ်၏ elasticity restore ။

osteoarthritis အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့ပြီးသားဖေါ်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, အားလုံးနီးပါးလူနာတွေကို arthrosis osteoarthritis နှင့်နှစ်ဦးစလုံးကတည်းကအဝလွန်ခဲ့ အဝလွန် - လှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးဆက်များဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့တာဝန် - ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အရိုးစုပေါ်တွင်ဝန်ကိုလျှော့ချရန်, : ဒီလိုလုပ်ဖို့

1. , အသေးစားအစားအစာများကိုစားများစွာသော၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖန်တီးနှငျ့အသေးစားပန်းကန်ပြားပျံအားလုံးကိုဝတ်ပြုကြလော့။
2. အရက်မသုံးပါ - အရက်ဟာအစာစားချင်စိတ် inflames နှင့်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
3. အစာစားခြင်းပြီးနောက်ရေနှင့်သင်၏နှုတ်သုတ်ခြင်းနှင့်အခန်းပတ်ပတ်လည်ကို 100 ခြေလှမ်းများလုပ်ပါ။
4. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နဲ့ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့အစားအစာကိုဝါး - ဒါကြောင့်သင်ပိုကောင်းရွှဲခံစားရတယ်။
5. အင်အားကတဆင့်အစာစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများအတိုင်းလိုက်နာဘယ်တော့မှမ။