ပြင်သစ်အစားအစာ

ပဲရစ်၏လမ်းများတွင်, သငျသညျလက်ချောင်းနှစ်ချောင်းလက်ခံနိုင်ပါတယ်ပေါ်လာဘွတ်ဖိနပ်နှင့်အသွယ်ခါးအတွက်သွယ်ခြေထောက်ရောက်ကြပါ၏။ ပြင်သစ်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှာလေ့လာခဲ့တဲ့: တစ်ပါးလွှာလူတစ်ပြင်သစ်တွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်နှင့် "မိန်းမ" မိမိကိုမိမိမခေါ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်, ကောင်းသောအသံ! ပြင်သစ်အစားအစာ - အဓိကအားဖြင့်စားတစ်ဦးဖြည့်ညှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကသူ့မိခင်ကိုသူတို့စားနိုင်ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းမိန်းကလေးငယ်တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်။ သည်ပြီးခဲ့သည့်အစအနတက်စားရန်နှင့်မျှမမေးခှနျးကိုဖွစျစနေိုရတဲ့အကြောင်းကို! ပြင်သစ်, အစားအစာကိုခံစားတိုင်းကိုက်ပျော်မွေ့လေ့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြင်သစ်အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်, တစ်ဦးပြင်သစ်နဲ့တူခံစားကြရသည်။

ပထမဦးစွာသင်ပြင်သစ်ပါဝါစနစ်ကအရာပေါ်အခြေခံမူနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရရမယ်:

1. လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကလွှမ်းမိုးပြင်သစ် menu ကို။ ပိုလတ်ဆတ်သော။ ဒါဟာပြင်သစ်ဟောင်းနွမ်းပန်းသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးလုယူသောဥစ္စာကိုစားဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
2. တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မတူညီနှင့်မျှမျှတတ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သီးနှံတွေအများကြီးနှင့်အတူ, အသားသို့မဟုတ်ကြက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှမုန့်ဖြစ်၏။ သံလွင်ဆီနဲ့ထောပတ်မှသာလျှင်ယခု။ ပြင်သစ်သူ့ကိုယ်သူပေါင်မုန့်မာဂျအပေါ်ဖြန့်ဖို့ခွင့်မပြုခဲ့ပေ။
3. ညစာပြီးနောက်, သငျသညျအချိုပွဲမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ "အချိုပွဲရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သောအစားအစာအမျိုးအစားကဘာလဲ?" - သင်မေးကြည့်ပါ။ ထိုအခါလျှို့ဝှက်ချက်ပြင်သစ်တစ်ခုလုံးကိုသောအဘို့ကို, ဒါပေမယ့်ထက်ဝက်သာမစားကြဘူးဆိုတာပါပဲ။
4. အသီးအသီးမုန့်ညက်ပြင်သစ်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်အားလပ်ရက်အောင် - လှလှပပတာဝန်ထမ်းဆောင်စားပွဲ, ကရိယာ ထား. , စပျစ်ရည်ကိုမျက်မှန်။ သူတို့ကတိုင်းကိုက်ကိုမြည်းစမ်းခြင်း, ဖြည်းဖြည်းစားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျလှယျကူ, တိတ်ဆိတ်ဂီတကို enable နိုင်ပါတယ်။ ထိုအတီဗီရှေ့မှာအဘယ်သူမျှမစား!
5. ပြင်သစ်ထုတ်ကုန်များ၏လတ်ဆတ်နှင့်အရည်အသွေးစစ်ဆေးနိုင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအဖြစ်အိမ်ပြန်ပိုနှစ်သက်ရှိပါတယ်။ သူတို့အိမ်မှာချက်ပြုတ်ပုံအစားအစာများအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံ: အသားနှင့်ငါးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကင်နှင့်အပါအသုပ်အပေါ်ကင်။
6. ဒါ့အပြင်သူတို့ကနျြးမာရေးနဲ့ပတျသကျတဲ့အလွန်သတိထားများမှာ - အဘယ်သူမျှမဘီယာနှင့်စီးကရက်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိုယ်အလေးချိန်စိတ်ကြွဆေး။ ပြင်သစ်နေထိုင်သူများပန်းခြံများနှင့်ရင်ပြင်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေရှူ, သဘောသဘာဝသို့ထွက်ရဖို့ပိုမိုမကြာခဏလမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။

အောင်မြင်မှုပြင်သစ်အစားအစာလျှို့ဝှက်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. Sami အဘိဓါန်ပြင်သစ်ဟာသ: ညဦးယံ၌ "ဒီနံနက် muffins, နေ့လယ်ကိတ်မုန့်နှင့်အလိင် - မယ့်လိင်။ အကယ်. မုန့်ညက်ပပျောက်မကူညီဘူး။ " တကယ်တော့, ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ရာတစ်ပါတ်ဘို့ဒီဇိုင်းပြင်သစ်အစားအစာများ၏လျော့နည်းတင်းကျပ်ဗားရှင်းရှိပါတယ်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Menu ကိုပြင်သစ်အစားအစာ

1 နေ့က

နံနက်စာ, သင်သကြားမပါဘဲကော်ဖီသာသောက်သောခွက်ကိုသောက်လော့။

နေ့လယ်စာများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး၏သုပ်နှစ်ခု Hard-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဆလတ်တစ်ရွက်ကိုစားကြလော့။ ဘာမျှမနှင့်အတူဝတ်ဆင်သုပ်။

ညစာဆလတ်ရွက်ကိုပတ်ရစ်သောပြုတ်အမဲသား, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သား (100 ဂရမ်), ပါဝင်ပါသည်။

တစ်နေ့ 2

သကြားမပါဘဲနံနက်ကော်ဖီသောက်၌သင်တို့ကိုအနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းထည့်ပါ။

နေ့လည်စာ, သင်ပြုတ်အမဲသားသင့်ရဲ့လက်ဖဝါး၏အရွယ်အစားသာအချပ်ကိုစားကြလော့။

ညစာလိုက်သည်ကိုဝက်အူချောင်း၏ 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်နှင့်နောက်တဖန်ဆလတ်ရွက်ကိုပြုတ်။

တစ်နေ့ 3

unsweetened ကော်ဖီနှင့်ကောက်မုန့်တချပ် - နံနက်စာဒုတိယနေ့၌ကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

နေ့လည်စာအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ braised မုန်လာဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်စွပ်ပြုတ်, ပြင်ဆင်လော့။ အချိုပွဲအဘို့ - Mandarin ။

ညစာနှစ်ခုဆလတ်ပြုတ်ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်ကြက်သားနှင့်ဆလတ်၏ 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

တစ်နေ့ 4

နံနက်စာပြီးသားလေ့သကြားမပါဘဲကော်ဖီနှင့်မုန့်တချပ်မှာ။

နေ့လယ်စာမှာသင်တဦးတည်းပြီးလျှင်ပြီးလျှင်မုန္လာဥနီ, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ 2 အသေးစားချပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ညစာ - 3 မဆို (ငှက်ပျောသီးမှတစ်ပါး) အသီးများနှင့် nonfat ဒိန်ချဉ် 2 ခွက်ပါပဲ။

တစ်နေ့လျှင် 5

နံနက်စာ (ရေနှင့်အတူရောနိုင်ပါသည်) တဦးတည်းသံပုရာ၏လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောပေးသောပြီးလျှင်မုန္လာဥနီ, ပါဝင်ပါသည်။

နေ့လည်စာ, သင်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်အပါအနှင့်အတူပိန်ပြုတ်ငါး, သင့်သည်စွန်ပလွံ၏အရွယ်အစား, တစ်ဦးအချပ်ကိုစားကြလော့။

ညစာမှာ - ပြုတ်အမဲသားသာ 100 ဂရမ်။

တစ်နေ့လျှင် 6

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, သကြားမပါဘဲသာကော်ဖီသောက်လော့။

နေ့လည်စာအဘို့ - ပြုတ်ကြက်သား (100 ဂရမ်) နှင့်ဆလတ်၏လိပ်။

နှင့်ညစာအဘို့အတစ်ချိန်က 5th နေ့ရက်ကာလ၌ကဲ့သို့တူညီသောငွေပမာဏအတွက်အမဲသားပြုတ်။

တစ်နေ့လျှင် 7

နံနက်စာသကြားမပါဘဲသာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်ပါသည်။

နေ့လည်စာ - ပြုတ်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းသင်၏ထန်း၏အရွယ်အစားနှင့်တဦးတည်းကျွဲကောသီး။

ညစာအဘို့, ပြုတ်ဝက်အူချောင်းအနည်းငယ်ချပ်ကိုစားကြလော့။

တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်ပြီးခဲ့သည့်အပေါ်သာကျွဲကောသီး, တင်းကြပ်စွာပြင်သစ်ဖြစ်ရမည်ဆန္ဒရှိလျှင်, သတ္တမနေ့၌, ကြီးမားတဲ့လိမ္မော်ရောင်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ စိတ်-မှုတ်ပယ်ပြီးမြောက်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း ပဲတစ်ပါတ်အတွက်ရလဒ်တွေကို။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါပြင်သစ်အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ကောင်းသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရရှိသွားတဲ့နှင့်ကမ္ဘာတစ်လျှောက်လုံးကအရမ်းပေါ်ပြူလာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် "ပြင်သစ်အစားအစာအပေါ်ဆဗီးနား" Galina Kulikova အားဖြင့်စာအုပ်ပြီးနောက် ပို. ပင်ပရိတ်သတ်တွေရရှိခဲ့သည်။

ထိုအခါမိသားစုမှဖြည့်စွက်စီစဉ်နေပါတယ်သောသူတို့အဘို့တယောက်ပိုပြီးအရာ - သင်ကယောက်ျားလေးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချင်လျှင်, ပြင်သစ်အစားအစာပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၌သင်တို့၏အစားအစာကိုပိုမိုအစားအစာများကိုမြင့်မားကြောင်းအကြံပြုသည်။ သို့သော်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်အပေါ်မိန်းကလေးတစ်ဦးကိုမွေးဖွားပေးချင်သောသူတို့အားအမှီသငျ့သညျ။ ဒါဟာအစားအသောက်ပင်လျှင် 2 လအကြာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအနာဂတ် mom, မတိုင်မီတစ်လနှစ်ဦးစလုံးမိဘများအတွက်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။