အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်တွင်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကအားဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူတွေကို ပိုလျှံအလေးချိန် ။ ပထမဦးဆုံးအဘို့ - ဒီကသက်ရောက်သည်ဖြစ်သောကြောင့်, တကယ်တော့, အရေးကြီးပါသည်သူတို့ဘဝ, ဒုတိယအဘို့ - ကပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။
အဘယ်အရာကိုအစားအစာအောက်ပိုင်းသွေးသကြားဓာတ်?
သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်သောအဘယ်သူမျှမထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခြေခံအားဖြင့်မေးခွန်းမှားနေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ရည်ရွယ်ချက်ခန္ဓာကိုယ်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဆိုလိုတာက, ပန်ကရိယအပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်ဟုအလားတူထုတ်ကုန်အနိမ့်အာရုံစိုက်, ရှေးခယျြထားကြသည် များသောအညွှန်းကိန်း ။ ဒီကိန်းဂဏန်းထက်နည်း 50 ယူနစ်ကြောင်း၎င်းတို့၏စားသောက်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။
နေ့စဉ် menu ကိုကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်နှင့်ပြုတ်, မျှတည်ထားပါနဲ့စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရဖိုင်ဘာဆံ့သောကွောငျ့ဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုရည်မှတ်သံသယ, လိုလိုလားလားသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိခိုက်စေသော, ဖြစ်ပေါ်မပြုရပါ။ အမည်ရအဘယ်အရာအစားအစာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီနိုင်သည်ဂျေရုဆလင် artichokes, ပဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆလတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, etc ..
သငျသညျကျိန်းသေပိတ်ပင်ထားသည့်သကြားလုံးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးနေသောသင့်ရဲ့ menu ကိုအသီးအပွ, အတွင်းပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်စာဖိုင်ဘာ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သော, အချယ်ရီသီးစားရန်အကြံပြုသည်။ မြင့်မားသောများသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်သောထုတ်ကုန်များ၏သက်ရောက်မှုလျော့နည်းစေသည့်သံပုရာ, အာရုံစိုက်။ အဘယ်အရာကိုအစားအစာ, အမည်ရသီးအပွ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချ: အခွံ, Citrus နှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူပန်းသီး။
ချက်ပြုတ်ဘို့, ကလည်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချ၏ဒိုင်းနမစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောနံ့သာမျိုး, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများရှာလကာရည်, မုန်ညင်း, ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးအတွက်သုံးပါ။
သကြားပမာဏအဖြစ်အဆင့်၏ပုံမှန်တိုးပွားလာ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့, ကသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချပေးသောအစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်:
- oatmeal ။ ဒီသီးနှံများ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့်အတူသိသိသာသာဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်, ဖိုင်ဘာပြည့်ဝ၏။
- အခွံမာသီး။ သူတို့ကအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုသွေးသကြားဓာတ်နှေးကွေးအထောက်အကူပြုကြောင်းပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ အဲဒီမှာကန့်သတ်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပိုပြီး '50 ထက်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်
- Paprika အနီရောင်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် non-အာဟာရဖြစ်ပြီး, က antioxidants များနှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ငရုတ်ကောင်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးပွားစေပါသည်။
- ငါး။ သိပ္ပံနည်းကျအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကအစာစားခြင်း 25% အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မသက်သေပြချက်အဖြစ်ငါး, အစားအစာများသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သလဲဆိုတာအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဘဲမှဖော်ပြထားခြင်း။ အကောင်းဆုံး option ကိုအပူကုသမှု - ဖုတ်နှင့် steaming ။
- သစ်ကြံပိုးခေါက်။ သွေးထဲမှာဂလူးကို့စပမာဏကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ - ဒီအမွှေးအကြိုင်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု polyphenols, ဖိုင်ဘာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သည်။ ပုံမှန် 0.5 ဇလောင်သင့်ပါတယ်။ ဇွန်း, ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချတံ့သော။ အဆိုပါအမှုန့်စီရီရယ်, ဝက်အူချောင်း, အချိုရည်များနှင့်အချိုပွဲမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
- ထောပတ်သီး။ အသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတိုးမြှင့်သွေးသကြားဓာတ်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေမသာကြောင်းအများအပြားအာဟာရပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများဖက်တီးအက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်း, သတ္တုဓာတ်နဲ့ကိုပိုမိုပါဝင်သည်။
- ဂျေရုဆလင် artichoke ။ ဤသည်လူကြိုက်ထုတ်ကုန်ကဇီဝြဖစ်ပုံမှန်လည်းအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများဖယ်ရှားပေးနှင့်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စပမာဏကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်အောင်, fructose နှင့်အင်ဆူလင်ပါရှိသည်။