အာကာသယာဉ်မှူးများတဲ့အစားအစာ

အာကာသယာဉ်မှူးများ၏အစားအသောက်, ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်နာမတော်ပေမယ့်အာကာသယာဉ်မှူးဘာမျှမနှင့်အတူဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါ။ တဦးတည်းဗားရှင်းအရ, နာမကိုအမှီအစားအသောက်များတွင်အဆိုပါအာကာသအစီအစဉ်အဖြစ်, တူညီတဲ့အားထုတ်မှုနဲ့အပျနှံရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုမှ alludes ။ အစားအသောက်များတွင်နိုင်ရန်အတွက်တကယ်ကြိုးစားသင့် 20 ရက်အတွင်း 20 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးကူညီပေးခဲ့သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအမှန်တရားရန်အလွန်ဆင်တူသည်။

အစားအသောက်အာကာသယာဉ်မှူး: contraindications

ဤသည်အစားအစာအလွန်ပြင်းထန်ကြောင်း, တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့နိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်လျစ်လျူရှု contraindications မဟုတ်ပါဘူး - သင်သည်ထိုသူတို့ရှိပါကကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုံခြုံလမ်းကိုရှာဖွေပိုကောင်းပါ!

• မည်သည့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ,
• ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမဆိုနာတာရှည်ရောဂါများ;
• အူသိမ်အူမရောဂါ။

သငျသညျပြဿနာများရှိပါကပင်အစာခြေစနစ်နှင့်အတူယာယီသဘာဝတရား၏တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အစားအသောက်အနုတ် 20 ရက်အတွင်း 20 ကီလိုဂရမ်: အအခြေခံမူ

ရက် 20 အစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်တစ်ခုအလွန်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲမှုပါဝငျသညျ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်မဟုတ်ဘဲကြမ်းတမ်းနှင့် monotonous - ကအထူးအစားအစာလိုအပ်သည်ခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲဘူး။ အစားအသောက်တစ်ဦးအနိမ့်-carb ဖြစ်ပါသည်, နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ပဲပရိုတိန်းအစားအစာများဖြစ်လိမ့်မည်။ ကြောင့်ဒီအစားအစာဖိုင်ဘာကြွယ်ဝမဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို၎င်းထိုသို့အစာခြေပြဿနာတွေနဲ့ချုပ်ရှောင်ရှားရန်, နေ့တိုင်း kefir သောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်၏ဒီတော့အခြေခံပါပြဋ္ဌာန်းချက်များ:

• အားလုံး 20 ရက်အတွင်းဆား, သကြားနဲ့အပေါငျးတို့သနံ့သာမျိုးနှင့်ဝက်အူချောင်းစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပါသည်;
• နေ့စဉ်သောက်ကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးလွယ်ကူချောမွေ့ရန်ရေ 2 လီတာ;
• တင်းကြပ်စွာသတ်မှတ် menu ကိုလိုကျနာ;
• ဒါဟာခွက်သို့မဟုတ် 1% nonfat ဒိန်ချဉ်၏ပုံစံအတွက် undershot လျက်ရှိ၏
• အစားအသောက်များတွင် menu ကိုနိုင်အောင်, အရေပြားနှင့်အတူပြဿနာများကြုံတွေ့မရှိသေးပေကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးယူဆံပင်နှင့်တကိုယ်လုံးအလုပ်လုပ်ရန်သေချာစေပါ, အလွန်သည်ညီမျှမှု!

သငျသညျ monotonous အစားအစာနီးပါးသုံးပတ်စားရန်မတတ်နိုင်လျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ကိုယ်တိုင်ညှဉ်းဆဲခြင်းနှင့်ဖွင့်အခြားအစားအစာကိုရွေးချယ်မပြုလုပ်သင့်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ကီလိုဂရမ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲလျှင်, သင်အရာအားလုံးကိုအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ - သို့ဖြစ်လျှင်ဤစနစ်အသင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။

အစားအသောက်အာကာသယာဉ်မှူး: Menu ကို

လူအပေါင်းတို့သည်အစားအစာများ၏, တစ်ဦးတည်းသာ - နေ့လည်စာ - သငျပွညျ့စုံခွငျး၏ခံစားချက်အားငါပေးမည်။ သို့သော် အကယ်. သင်ဤအစားအစာဖို့အသုံးပြုရ, ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။

• နံနက်စာ။ တဦးတည်းအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥမှရေနံများထို့အပြင်မပါဘဲ Non-ချောင်းကိုအပေါ်ယံပိုင်းနှင့်အတူတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာပြင်ဆင်ပါ။ ဆိုသည်မပါဘဲ complete နံနက်စာ nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုတစ်ဖန်;
• နေ့လယ်စာ။ ဝက်သေးငယ်တဲ့ကြက်သားအသေကောင်ပြုတ်။ ဒါဟာ (အရေပြားမပါဘဲ) မြေတပြင်လုံးကိုစားခြင်းနှင့်ကြက်သားဟင်းရည် 2 ခွက်သောက်ရနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုစားကြ၏ဘူးဆိုရငျ, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ထပ်ထည့်;
• နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ သည်မပါဘဲခွက်ကို 1% kefir သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ,
• ညစာ။ တစ်နေ့လည်ခင်းရေစာအဖြစ်အတူတူပင် - ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။

ဒါဟာတွေ့ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလုံးဝနီးပါးကငျးမဲ့ဖြစ်ပြီး, ယေဘုယျအတွက်တော်တော်လေးကျဲဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအစားအစာသငျသညျအပိုကိုယ်အလေးချိန်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးကူညီပေးပါမည်။ အနည်းဆုံးရှစ်မျက်မှန်တစ်နေ့ - ရေများများမသောက်ရ, ဒါကြောင့်အစာစားပြီးအကြားရန်သေချာစေပါ, တစ်ဦးကျောက်ကပ်အစားအစာများအတွက်အလွန်ရှုပ်ထွေးကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အစားအသောက်အာကာသယာဉ်မှူး: ရလဒ်များကို

အစားအသောက်များတွင် menu ကိုအပေါင်းတို့နှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအတူတင်းကျပ်လိုက်နာမှုမှဘာသာရပ်, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 20 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 40% မဟုတ်ပါဘူး - သို့သျောကြှနျုပျတို့ဤသူသည်သင်တို့အပိုကီလိုဂရမ်နှင့် 20 ကီလိုဂရမ်အများကြီးရှိပါကသာဖြစ်နိုင်ကြောင်းနားလည်ရပေမည်။

သငျသညျလျော့နည်းချွတ်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါလျှင် - အားလုံး 20 ရက်အတွင်းမကျင့်သင်လိုချင်သောရလဒ်ရလိမ့်မယ်ဘယ်မှာ, ရပ်တန့်။ သင့်ရဲ့ကီလိုရန်သင့်ထံသို့ပြန်လာမည်မဟုတ်, ထုတ်ကုန်များတဖြည်းဖြည်းကြီးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအမျိုးမျိုးအပါအဝင်အတူတူစားအစီအစဉ်အချို့ကိုလိုက်နာပါ။ 20 ရက်အတွင်းသင်၏ရလဒ်အစားအသောက်များတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်ဦးမည်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။