သင်ကကရင်မလင်အစားအစာအကြောင်းကိုသိ? ဒါကြောင့်အမေရိကန်အာကာသယာဉ်မှူးများ၏အစားအသောက်များတွင် - သူမ၏အလယ်နာမည်ဖြစ်ပါတယ်။ နာမည်ကျော် Low-carb "Kremlevka က" ယနေ့ရရှိနိုင်ပါသည်လူကြိုက်အများဆုံးကိုယ်အလေးချိန်စနစ်များတစ်ခုဖြစ်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယနေ့နီးပါး, ကြော်ငြာမလိုအပ်ပါဘူး။
အမေရိကန်အာကာသယာဉ်မှူးများ၏အစားအစာ: contraindications
နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကတဦးတည်း၏ဖျက်သိမ်းရေးသို့မဟုတ်အကြီးအကျယ်လျှော့ချရေးအဆိုးထိခိုက်စေခြင်းငှါ - အာဟာရပုဂ္ဂိုလ်လုံးဝအားလုံးတ္ထုများမျိုးလိုအပ်ပါတယ်သောအမြင်အပေါ်သဘောတူသည်။ ဒါဟာဒီစနစ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်:
- နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများနှင့်အတူလူ;
- အစာအိမ်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်မဆိုရောဂါများနှင့်အတူလူ;
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ။
သူကတောင် 10-13 နေ့ရက်ကာလအဘို့အမေရိကန်အစားအစာ, ဤလူကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်စမ်းသပ်နှင့်အခြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများရည်ညွှန်းမထားပါနဲ့။
အစားအသောက်များတွင်အာကာသယာဉ်မှူး
- အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်တပြင်လုံးကိုမုန့်ညက်, starchy နှင့်ချိုမြိန်: ပထမဦးဆုံးဌာန၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒါဟာအမေရိကန်အစားအစာရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမှာကန့်သတ်။
အဓိကအစားအစာလတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဒွန်တွဲငါး, အမဲသားနှင့်ကြက်သားဟင်းလျာများ, ပါဝင်ပါသည်။ အလုံအလောက် carbohydrates ရသောသူများသည်ထုတ်ကုန်, သင်တို့ကိုလက်တွေ့ကျကျန့်အသတ်စားနိုင်ပေမယ့်ပရိုတိန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရမရသော် သာ. ကောင်း၏ - ကချုပ်နှင့်အခြားအူလမ်းကြောင်းပြဿနာများစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေးသောစွမ်းအင်များမရှိခြင်း၏, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်ကြွစွာသူတို့ထံမှစွမ်းအင်လာပြီ, ဆူဖြိုးကိုစူး။
အဆင်ပြေဘို့, အားလုံးထုတ်ကုန်ရမှတ် (အောက်တွင်စားပွဲပေါ်မှာသတိပြုပါ) အတွက်စျေးနှုန်းနေကြသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာ 40 ကျော်အချက်များမဖြစ်သင့်နှင့်လက်ခံရရှိပြီးနောက်ရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ - 40 မှ 60 မှတ်ကနေ။ သငျသညျတစျနေ့ 60 ကျော်အချက်များကိုစားလိုလျှင် - သင်မလွှဲမရှောင်အလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာတင်းကြပ်စွာညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းလိုက်နာနှင့်တစ်နေ့လျှင် 40 မှတ်အထိကိုအသုံးလျှင်, တစ်ပါတ် 5 ကီလိုဤအစားအစာထအပေါ်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှကြောင်းယုံကြည်ရသည်။