တစ်ပါတ်အဘို့အ buckwheat နှင့် kefir အပေါ်အစားအသောက်

အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများများ၏စာရင်းအပေါ် buckwheat နှင့်အတူ kefir အပေါ်အစားအသောက်အစားအသောက်။ သူမ၏သူတို့ရဲ့မွတ်မပြေလွယ်ကူများကဲ့သို့အများအပြားက။ ဒါဟာ 7 ရက်တစ်နိမ့်ဆုံးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်အစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူအားပေးအားမြှောက်မသာ။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုကြောင့် buckwheat နှင့် kefir ၏ အသုံးဝင်သောတ္ထုများတွေအများကြီးလည်းပါဝင်သည်သော။

တစ်ပါတ်အဘို့အ buckwheat နှင့် kefir အပေါ်အစားအသောက်

ကိုယ်အလေးချိန်၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းအလုံအလောက်ဂျုံယာဂုအာဟာရဖြစ်သောကြောင့်, လွန်းတင်းကြပ်စဉ်းစားပေမယ့်အစားအစာများစွာကိုပျင်းစရာ monotony မရနိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝေးအစားအသောက်များတွင်ကနေချိုးဖျက်ဖို့မရှိစေရေးအတွက်ကြောင့်အခြောက် apricot ဂျုံယာဂု, အစိမ်းပန်းသီးသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းကိုထည့်သွင်းဖို့, ဒါပေမယ့်သူကသာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ဖြစ်ပါတယ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နဲ့အရည်ကိုတစ်နေ့အနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းတစ်ပတ်တွက်ချက် kefir နှင့်အတူ buckwheat အစားအစာပေါ်တနေ့ပျမ်းမျှ menu က, သည်:

1. ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူချက်ပြုတ် oatmeal ၏နံနက်ဆက်ဆံ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် သကြားမပါဘဲ။
2. နေ့လည်စာ: သီးနှံတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 150 ဂရမ်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေနှင့်ပြည့်စုံ။
3. ညစာအဖြစ်နံနက်စာ။

ဒါဟာသီးနှံများ၏နေ့စဉ်ဝတ်ပြု 0.5 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါ buckwheat ၏အကြီးဆုံးသောအဘို့ကိုနံနက်စာစားပမာဏကိုလျှော့ချဖို့တစ်ဦးချင်းစီစားပြီးနောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အဆိုပါအောင်မြင်ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့ကမှန်ကန်သောအစားအစာစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းထုတ်ကုန် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းဆီဥနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူရပ်နေစတင်နိုင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်အဘို့အဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဗီတာမင်, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရိုမြောက်မြားစွာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်အမြီးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်မဆိုအပူကုသမှုပျောက်ပေးရအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂု၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့, 1 tbsp ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ groats နှင့် 2 tbsp နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။ စွမ်းဆောင်ရည်တစ်ဦးအဖုံးနဲ့ဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်သွင်းထားသည်။ 6-8 ပြီးနောက်ဂျုံယာဂု၏နာရီအခြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။