ကယ်လိုရီမှို

ယနေ့စင်ပေါ်ပေါ်နှစ်အချိန်ရှိနေသော်လည်းသင်အမြဲမှိုအမျိုးမျိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်များစွာသောမိန်းကလေးငယ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်သို့မဟုတ် Weight Watchers, အံ့သြစရာနေကြတယ်, ဒါလျှင်အဘယ်ကြင်နာနှစ်သက်သောချက်ပြုတ်ခြင်း, အစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူမှိုများဖြစ်နိုင်သည်။ ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရကြပါစို့။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီမှို

ဒါဟာအားလုံးမဟုတ်မှိုအညီအမျှအသုံးဝင်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ဒီတော့စာအာဟာရပညာရှင်တွေများသောအားဖြင့်အာဟာရတန်ဖိုးများ၏ဒီဂရီအဆိုအရ 4 အုပ်စုများသို့အားလုံးရိုင်းမှိုဝေဖန်လော့။

1. ပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှို, မှို, အဖြူရောင်မှိုပါဝင်သည်။ သူတို့ကအသုံးဝင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အများဆုံးချိန်ခွင်လျှာအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်အကြီးမြတ်ဆုံးအရေအတွက်ကိုဆံ့ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။
2. boletus ၏ဒုတိယအမျိုးအစား, ထောပတ်မှို, Dubovik, aspen, volnushki, ပိုလနျမှို, မှို aspen ။
3. တတိယ - Kozlyakov, Lactarius flexuosus, russula, chanterelles, မှို, Morel, Mokhovikov ။
4. စတုတ္ထ - ဒါကြောင့်အပေါ် lactarius subdulcis, svinushki, ကမာ, ryadoviki နှင့်။

ကဖန်းဂတ်စ်မျိုးစိတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ရဲ့ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းအပေါ်သာမူတည်အဖြစ်၏သင်တန်း, ဒီခွဲခြား, မတရားသည်။ မှိုတွင်ပါရှိသောထားတဲ့အခြေခံသတ္တုဓာတ်, ထုတ်ကုန်အတွက်အဆုံးစွန်သောများ၏ content ငါးမှခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှသည်ဌာန၏ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်ဖြစ်ကြသည်။ အဖြူရောင်မှိုမှာတွေ့ရှိအားလုံးအာဟာရအများဆုံးပမာဏ, အနည်းငယ်လျော့နည်းလိမ္မော်ရောင်နို့မှို။ ကျနော်တို့မှို၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, နိမ့်ဆုံးစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုလည်းမရှိ (အသီးသီး 22 နှင့် 100 ဂရမ်နှုန်း 29 kcal) gyromitra နှင့်မှိုများပါဝင်သည်။ အများဆုံးကယ်လိုရီ (အသီးသီး 100 ဂရမ်နှုန်း 40, 36 နှင့် 35 kcal) ယဉ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးအစီအစဉ်အ, boletus နှင့် Boletus ဝင်စား။ ကယ်လိုရီဆားမှိုလတ်ဆတ်ကနေသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားနေပေမယ့်ခြောက်သွေ့နေစဉ်အတွင်းပြောင်းလဲစေပါသည်။

ကယ်လိုရီအခြောက်မှို

လတ်ဆတ်တဲ့အဆွေတော်အနေဖြင့်သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီ-အခြောက်မှို။ ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာ 100 ဂရမ်နှုန်းကို 30 kcal ညီမျှသည်လတ်ဆတ်နေသောမြေခွေးနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးအခြောက်ပုံစံအတွက်ကြောင့်ပြီးသား 261 kcal ဖြစ်ပါတယ်သော်လည်း။ ဒီတော့အပေါငျးတို့သမှိုနှင့်အတူအမှုဟူမူကား, လတ်ဆတ်သော boletus 100 ဂရမ်နှုန်း 36 kcal ပါရှိသည်, အခြောက် - 231 kcal ။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေမဆိုပြုတ်မှိုသို့မဟုတ် Pickled ကိုစားအကြံပြုဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကြော်စားကိုစားရသညျမိမိ curly လုံးဝလက်မခံနိုင်စောင့်ကြည့်ထိုင်နေကြတယ်သောသူတို့အဘို့ မှို ။ ဤအမှိုအတွက်အာဟာရများ၏ content လတ်ဆတ်သောမူကွဲကနေအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်းသူတို့ဆက်ဆက်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်ဟုလွန်းရေနံ, စုပ်ယူထားပါသည်။