oatmeal စာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းဖြစ်ပါသည် - အာဟာရကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စံပြနံနက်စာကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုနည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်, ပင်ချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲ။ ငါအလွှာ၏ဂျုံယာဂု, ဒါပေမယ့်လည်းမသာစေနိုင်ပါတယ်လို့ပြောလိမ့်မယ် ဖျော်ရည် , ကွဲပြားခြားနားသော pastries နှင့်အခြားဟင်းလျာများ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် oatmeal ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်၏အများဆုံးအသုံးဝင် option ကို - ညဥ့်အချိန်တွင် steaming ။ ဒီနည်းပညာအာဟာရအများဆုံးပမာဏကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုအလွန်အချိန်ကုန်သက်သာပါလိမ့်မယ်မသာ။ သငျသညျပူပြင်းတဲ့နံနက်စာချင်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ဂျုံယာဂုတစ်ဦး thermos အတွက်ချက်ပြုတ်ရပါမည်။ 1: သီးနှံ၏အနည်းငယ်ဇွန်း 1 များ၏အချိုးအစားကိုစောင့်ရှောက်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။ သင်တစ်ဦးသည်သမားရိုးကျပန်းကန်ထဲမှာချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်အအေးဂျုံယာဂုရနိုင်သည်။
multivarka အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေပေါ်မှာ oatmeal ၏အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်။ အဆိုပါပန်းကန်လုံးများနှင့်အလွှာထားအထုပ်အပေါ်ညွှန်ပြရေအချိုးအစားကိုလောင်း။ "ဂျုံယာဂု" mode ကို select ပြီးမိနစ် 20 မှအချိန်ကိုခန့်ထား၏။ အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းလေ၏။
oatmeal အစားအသောက်များတွင်၏ Muesli စာရွက်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- nonfat ဒိန်ချဉ် - 0.5 v; ။
- အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီး - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- muesli - 0.5 v; ။
- အသီး - 1 pc ။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ပန်းကန်ထဲမှာ kefir ၏ထိပ်တစ်ဝက်လောင်းထို့နောက်သီးနှံများ၏တန်ဖိုးရှိ ထား. , ။ နောက်တဖန်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အရာကြွင်းလေသီးနှံဒိန်ချဉ်။ သေးငယ်တဲ့အသီး Cut နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနည်းနည်းကိုင်ထားပြီးတော့ဝတ်ပြုကြလော့။
oatmeal နှင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အလွှာ - 4 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေ - အနုပညာ 8 ။ ဇွန်း,
- လိမ္မော် - 4 PCs; ။
- ငှက်ပျောသီး - 2 PCs; ။
- သဘာဝကဒိန်ချဉ် - 800 ml ကို။
ပြင်ဆင်မှု
အလွှာဆူရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်တိုက်ကျွေးခံရဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ခြွင်း။ ငှက်ပျောကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ကြိုတင်အမြှေးပါးနှင့်ဖယ်ရှားခြင်း, oatmeal add တစ်ဦး Blender အတွက်အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီး၏ချပ်ပေးပို့ ဒိန်ချဉ် ။ အချောသည်အထိအားလုံးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။