ဘယ်နှစ်ယောက်ပါးလွှာ Olga Kartunkova?

အလေးချိန်အများကြီးယောက်ျားမိန်းမတို့နှင့်လုပ်နိုင်သူတွေကိုသူတို့ရဲ့ဖှယျဥပမာ၏အိပ်မက်ကိုဆုံးရှုံး။ ဥပမာအားဖြင့်, အလွန်ကြီးစွာသောလှုံ့ဆျောမှုတစ်ခုအတော်လေးအချိန်တိုအတွင်းမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ခဲ့သည့် KVN သမိုင်း၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီမိန်းကလေးကနေလှုံ့ဆော်မှုရန်, ဖွင့်မည်မျှပိုမိုပါးလွှာအကြောင်းကိုအနည်းငယ်လေ့လာသင်ယူကြကုန်အံ့ Olga Kartunkova နှင့်မည်သို့သူမကထိုသို့ပြုမှနိုင်ခဲ့သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ပါးလွှာ Kartunkova?

သငျသညျမည်မျှကီလိုဂရမ်ပါးလွှာ Kartunkova ထွက်ရှာတွေ့ခြင်းမပြုမီ, ကျွန်တော်တို့ကိုမူရင်းအလေးချိန်ဘာသတိရကြကုန်အံ့။ အဆိုပါမိန်းကလေးသည်ဤမှတ်စုသဘောတူထားတဲ့အကြောင်းကို 168 စင်တီမီတာ, တွေအများကြီးများ၏တိုးတက်မှုကာလအတွင်းချိန်ခွင်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်, ကပုံ 134 ကီလိုဂရမ်ကိုတှေ့မွငျကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခြင်း, ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များနှင့်သာမန်လူတွေကကိုယ်အလေးချိန်တစ်သိသိသာသာငွေပမာဏအဖြစ်နှလုံး, musculoskeletal စနစ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားစနစ်များခံစားနေရပြီး, အတော်လေးအန္တရာယ်များကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာသူမဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန် Olya ပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်နှင့်အမှန်တကယ်အထင်ကြီးရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလွန်အားထုတ်မှုကိုဖန်ဆင်းတော်မူကြောင်းကိုအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

Olga Kartunkova သူမ 54 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးလောလောဆယ်အနည်းဆုံးအဲဒီမိန်းကလေးမိမိကိုယ်ကိုဟုခေါ်တွင်နံပါတ်များဖြစ်ကြောင်း, လမ်းဖြင့်, ကအတော်လေးအတည်ပြုဖြစ်ပါတယ်ပုံများ, သူတို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခြားနားချက်ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ သူ့ဟာသူ KVN လည်းရှိရပ်တန့်မည်မဟုတ်, သူမကအနည်းဆုံးအခြား 35 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်ထားကြောင်းအသိအမှတ်ပြုဒါကြောင့်မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာကျနော်တို့ပြန်မေးခွန်းမည်မျှပိုမိုပါးလွှာ Olya Kartunkova ကိုမေးလိမ့်မည်ဟုနှင့်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ဆက်လက်သွားရှိမရှိမြင့်မားဖြစ်နိုင်ခြေရှိတစ်ဦးပါဝင်သူ သူမ၏ပုံ။

စိတ်မရှိကြ Olga Kartunkova 54 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံး?

အခုသူမအလားတူရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာလုပ်နေတာခဲ့သည်ဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။ Olga သူ့ကိုယ်သူအချို့လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up နှင့်စိန်ခေါ်ဖို့သူတို့ရဲ့အလိုဆန္ဒကန့်သတ်ရန်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထူးသဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းများအတွက်အတော်လေးရှုပ်ထွေးခဲ့တဲ့သူကပြောပါတယ်။ မဆိုင်းမတွ Olga ထိုကဲ့သို့သောဆုံးဖြတ်ချက်ကရှင်းပြသည်, က, ကနျြးမာရေးအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, တစ်စားအစီအစဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုသူမတစ်ဦးအထူးကုတွေ့မြင်ခဲ့ရတယ်သောစာနယ်ဇင်းပြောသည် - ဒီကအရေးကြီးတယ်, ကကိုယ်အလေးချိန်ရန်နှင့်ဒါအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါမလိုအပ်ပေသည်။ သဘောတူပါကအတော်လေးတစ်ဦးကိုပညာရှိချဉ်းကပ်မှုဖွင့်ခြင်း, Olga ၏ဘုတ်အဖွဲ့ကိုသာအလှတရားရှာသောသူကိုလူတိုင်း၏, ဒါပေမယ့်လည်းသုခချမ်းသာဖို့အားသာချက်ယူမယ့်အာဟာရလိုအပ်သွားရောက်တှနျ့ဆုတျဘူး။

2 အခြေခံမူလဲလျောင်းအစားအသောက်များတွင်မိန်းကလေး၏အခြေခံ:

• ပထမဦးစွာသူမမီနူးကနေအားလုံးဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားခဲ့;
• ဒုတိယအပိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားဖြစ်လာသည်။

Olga လည်း 4-5 အစားအစာများ၏တစ်ခုလုံးကိုနေ့စဉ်ရိက္ခာကိုဝေဖို့အကြံပေးများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသင်သရဲခြောက်သောမည်မဟုတ်, နှင့် အလေးချိန် ပိုမြန်သွားပါလိမ့်မယ်, လမ်းဖြင့်လည်းအများအပြားစာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်ဦးမျှမျှတတဘုံအကွံဉာဏျဖြစ်တယ်, ဒါဝန်ဆောင်မှုသို့ယူပိုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

Olga Kartunkovoy ထံမှသိကောင်းစရာများ

သငျသညျ Olga ၏အတွေ့အကြုံ၏အားသာချက်ယူဖို့ကြိုးစားချင်လျှင်အနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတ်မိ:

1. သငျသညျတစ်ပတ်ကို 1 မှ 2 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုငျသောအခါအလေးချိန်အလွန်အစာရှောင်ခြင်း, လုံခြုံကိုယ်အလေးချိန်သွားလိမ့်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ရှည်လျားသောရုန်းကန်ဖို့အတွက်ထိုကွောငျ့, ညှိ။
2. အရသာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများများများရှိပါတယ်, ချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူအသစ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာ, ပျင်းရိမဖွဘူး။ အစာစားချင်စိတ်သာဖက်တီးနှင့်ချိုမြိန်အစားအစာများ, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်မဟုတ်, သင်ရုံသင်ကြိုက်နှစ်သက်သူများတွေ့ရှိရန်ရှိသည်။
3. လျင်မြန်စွာအလေးချိန်သွားကြဖို့, လျစ်လျူရှုအားကစားကိုမကျင့်ပိုပြီးရွှေ့ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးအချိန်ကိုသင့်ရဲ့အသက်တာ၌ပစ္စုပ္ပန်ခဲ့ကြောင်း, သင်အိမ်တွင်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့မဟုတ်ကခုန်သွားရောက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းရှိမရှိအဓိကအရာအရေးမထားဘူး။