ဆန်အပေါ်အစားအသောက်

အစားအသောက်ဆန်ဒီထုတ်ကုန်ရရှိနိုင်ပါသည်အတိုင်း, လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာများ၏စာရင်းများကိုတွင်ထည့်သွင်းသာယာသောအရသာရှိပါတယ်, အသုံးဝင်သောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ကိုဆောင် ခဲ့. နိုင်ပါတယ်။ ဆန်ဖြူအစားအစာများအတွက်မသင့်တော်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့: သန့်ရှင်းရေး၏သင်တန်းကနေသဘာဝပါဝင်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖယ်ရှား ဖိုင်ဘာ ။ သင်တစ်ဦးဆန်အစားအစာအပေါ်ဆုံးဖြတ်မတိုင်မီထို့ကြောင့်, ရိုင်း (အနက်ရောင်) သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်ရ။

အညိုရောင်ဆန်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ကီလိုဂရမ်များအတွက်စုဆောင်းဆုံးရှုံးချင်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ဖို့အတွက်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမလိုအပ်ပါဘူး။

ဒါဟာသင် 2-4 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်းတဦးတည်းတစ်ပတ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ယင်း၏အခြေခံအခြေခံမူကိုစဉ်းစားပါ:

• သငျသညျကအနည်းဆုံး 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်လိုအပ်;
• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, နေ့လည်စာနှင့်ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်းတစ်ဦးသောအဘို့ကိုအစာစားသင့်သည်,
• တ Centauri အစားအစာအပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်ပမာဏကိုအမြဲတန်းတူဖြစ်၏
• တစ်ကြိမ်မှာ, သင်သုပ်ပန်းကန်ပေါ် fit ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်အများအပြားစားနိုင်,
• တစ်စက္ကန့်နံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်, မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်;
• ပဲပိစပ် - တစ်ဦးတည်းသာငံပြာရည်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြဲလတ်ဆတ်ဖြစ်ကြသည်ကိုစားကြလော့။ ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ရက်ပြီးတာနဲ့, သင်တတ်နိုင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစာခြေနှင့်အတူပြဿနာများကိုသတိပြုမိလျှင်ဤအစားအစာအရှုံးမပေး။

နံနက်ယံ၌ဆန်အစားအသောက် "5 volumes ကို"

အစားအသောက်ဆန်ဒိန်ခဲ "ငါး volumes ကို" အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများနှင့်ဖြစ်နိုင်၏လုပ်ငန်းစဉ်မြေပြင်ကိုချွတ်ရနိုင်အောင်, သင်သည်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါစနစ်သည်ပုံမှန်ပေမယ့်ရိုးရှင်းလုပ်ရပ်များလိုအပ်သည်။

အဆိုပါငါးခွက်ကိုအညိုရောင်ဆန် 2 ဇွန်းပေါ်တွင်တင်နှင့်ထိပ်ကိုရေနှင့်ဖြည့်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုတင့်ကားမှာတော့မနက်တိုင်းထမင်းသုတ်ခြင်းနှင့် 4 ရက်ဆက်တိုက်ပြန်လောင်း။ ပဉ်စမနေ့၌အစားအသောက်များတွင်စတင်ခဲ့သည်: ပထမဦးဆုံးဖန်ကနေရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ဆန်လျှော်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုစားကြလော့။ စွမ်းဆောင်ရည်ဆန် refill နှင့်ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ နက်ဖြန်နေ့၌တစ်စက္ကန့်ဖန်ခွက်ကိုယူပြီး, တူညီတဲ့အရာပြန်လုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ကဆန်စိမ်နေ့ရက်ကာလအဘို့တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ရှိသည်လိမ့်မယ်, အမြဲတမ်းအခြားကို 5 ရက်ကြာတဲ့စတော့ရှယ်ယာရပါလိမ့်မယ်။

ဆန်လိုအပ်မှုကိုတတန်းအတွက်နှစ်ပတ်အတွင်းနှင့်အတူနေ့ကစတင်ကာ။ ဒါကကိန်းဂဏန်းစွန့်ပစ်, အဆိပ်, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆေးကြောပြီးလျှင်, တစျခုလုံးကိုယျခန်ဓာကိုပျောက်စေတော်မူ၏ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအစားအစာနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါသည်:

1. စိမ်ဆန်: နံနက်စာခြင်းမပြုမီ။
2. နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, ပင်လယ်ရေညှိသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
3. နေ့လည်စာ: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ပန်းသီး။
4. နေ့လည်စာ: အနိမ့်ဟင်းရည်ကျော်တစ်ဦးအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ဦးဆက်ဆံလုံးဂျုံမုန့်တချပ်။
5. နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်။
6. ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောနှောသို့မဟုတ်မည်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပိန်ကြုံသောအမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး 100-150 ဂရမ်, ဖျော်ရည်။

သူတို့အဆိပ်များစုစည်းနေခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့်အစားအစာကြာရှည်ခံ၏ရေးစပ်သောအစားအစာများ, အရောင်, အရသာတိုးမြှင့်မှုများနှင့်အခြား "ဓာတုဗေဒ" တွင်မသုံးပါနဲ့။

အစားအသောက်ဆန်နှင့်ဒိန်ချဉ်

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အားလပ်ရက်ပြီးနောက်ကိန်းဂဏန်းများ၏ပွနျလညျထူထောငျဘို့, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သင့်လျော်သည်။ ကိုယ်ကသာ 5 ရက်ကြာနောက်ဆုံးမှရသောသားအပေါင်းတို့, အစားအစာကဲ့သို့ရေရှည်ရလဒ်များကိုမှအထောက်အကူမဟုတ်ပါဘူး။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်၏ 2-4 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ ပိုလျှံအလေးချိန် ။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင့်တဲ့အစားအစာအားလုံးငါးရက်ထပ်ခါတလဲလဲလိမ့်မည်:

1. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းမပြုမီ: ရေတစ်ခွက်။
2. နံနက်စာ: ရေဖန်ခွက်တစ်ခုပန်းသီး။
3. ဒုတိယအနံနက်စာ: ရေတစ်ခွက်, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
4. ညစာ: ရေတစ်ခွက်, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ဆန်တစ်ရှိရမည်။
5. ရေစာ: ရေဖန်ခွက်တစ်ခုပန်းသီး။
6. ညစာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ရေဖန်ခွက်။
7. အိပ်ရာမသွားမီ: ရေတစ်ခွက်။

ရေမုန့်ညက်သူ့ဟာသူ၌၎င်း, သူ့ရှေ့မှာ 20-30 မိနစ်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ဒါဟာသင်မှတက်သည်။ ဒါဟာသောက်သုံးစစ်အစိုးရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်တိကျမ်းစာ၌လာသည်ကားအဘယ်အရာကိုထက်အခြားဘာမှမတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။