ပိတ်ချောအစားအသောက်များတွင်အရှိဆုံးရိုးရှင်းပြီးအစားအစာအကောင်အထည်ဖေါ်ရန်လွယ်ကူတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမထူးခြားဆန်းပြားအစားအစာများ, အထူးဟင်းအခါတိုင်းပြင်ဆင်ထားရန်မလိုအပ်ရှိခဲ့သည်။ တစ်လထဲမှာ 5 ကီလိုဂရမ်အထိ - ဒီအစားအစာကို အသုံးပြု. ဖြင့်, သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ပုံမှန်အရှိန်အဟုန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ flaxseed ရေနံနှင့်အမျိုးအနွယ်ကိုအစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါသည် - သင့်ဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းအကြီးအဖြစ်လိမ့်မည်!
ပိတ်ချောဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက် (မုန့်ညက်)
ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ပိတ်ချောထုတ်ကုန်များအတွက် options အမျိုးမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ တစ်ဦးသည်ပိတ် pudding, အစားအသောက်များတွင် pudding ချက်ပြုတ်ကမ်းလှမ်းတစ်ခု option ကိုရှိပါတယ်။ သင်တဦးတည်းတစ်ပတ်လိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်စားပါ။ တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်:
- နံနက်စာ: 4 ဇွန်းပိုက်ဆန်မုန့်ညက် 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 4 ဇွန်း, အဖုံးကိုလောင်း။ ဤအချိန်အတောအတွင်းပန်းသီးပွတ်သပ်နှင့်ဂျုံယာဂုနှင့်အတူကရောထွေး - နံနက်စာအဆင်သင့်ပါ! နာရီဝက်ပြီးနောက်သင်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
- နေ့လည်စာ: သူ့အဘို့မုန်လာဥနီနှင့်လိမ္မော်ရောင်၏သုပ် - wholemeal မုန့်တချပ်။
- နေ့လည်စာ: မဆို podzharok နှင့်ရေနံမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ meatless ဟင်းချိုချက်ပြုတ်။ (သီးခြားစီ, ထိုဟင်းရည်အသုံးမနေသည်ကချက်ပြုတ်) ဟင်းချိုနှင့်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစတစ်ပန်းကန်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- ရေစာ: nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏တစ်ဇွန်းနေရာ, ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းသောက်ပါ။
- ညစာ: သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူပေါင်းငါး၏တစ်ဦးရှိရမည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏တစ်ပါတ်ပြီးနောက်သင်ရလဒ်ကယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်တဲ့, ဒဿမကိန်းမှန်ကန်သောနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီစားရန်အသုံးပြုရ။
ပိတ်ချောတဲ့အစားအစာ
ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုအစားအစာအများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်: ဥပမာပေါင်းစပ်ပေါ်တွင်သင်၏ပုံမှန်ညစာအစားထိုးရန် "ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို + ဒိန်ချဉ်။ " ဒါကနှေးကွေးနေပေမယ့်မှန်မှန်ရလဒ်ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့အထူးသဖြင့် linseed မုန့်ညက်နှင့်အတူအခြားပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို (ကတူညီတဲ့အမြိုးအနှယျပေမယ့်ကြိတ်သည်, သင်တစ်ဦးကော်ဖီ grinder ရှိပါက, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ဖို့ပျင်းရိမဖွဘူး) ပါလျှင်, မတရားဖမ်းဆီးတာရှည်စေနိုင်ပါတယ်။
linseed ရေနံနှင့်အတူအစားအသောက်
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးသင့်လျော်သည်, ဒါပေမယ့်ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်းရောဂါ၌ကျောက်ရှိသည်သောသူတို့အားတားမြစ်ထားသည်။ တခြားလူတိုင်းအားလပ်ရက်ပြီးနောက်တစ်နေ့မှာတစ်အစားအသောက်များတွင်-ဥတုအဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။
- ထောပတ်တစ်ဇွန်းနှင့်နွေးထွေးသောရေဖန်ခွက်: နှိုးထပြီးနောက်။
- နံနက်စာ: ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်၏တစ်ဇွန်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- နေ့လည်စာ: ပိတ်ချောဂျုံယာဂု (စာရွက်ယခင်အစားအစာတှငျဖျောပွထားခြင်းဖြစ်သည်) ။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
- ညစာ: ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်။
ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့နဲ့ပုံစံအဝလွန်ခွင့်ပြုမထားဘူးအကြီးပါပဲ။