အစားအသောက်များတွင်နွေ

နွေဦးရာသီကိုတကယ်!

သဘာဝကျကျရိုးရိုးသားသား,

မိန်းကလေးရဲ့လှပသောအဆိုအရ,

ဘုရားသခင်အဘို့စိတ်ရှည်သည်။

ဆာဂေးဒါရိ

ဒါဟာဆောင်းကာလကိုအအေးနှင့်ညှိုးငယ်စိတ်ဖို့အချိန်ကျော်သွားပြီ။ နွေဦးဖြည်းဖြည်းအားလုံးအသက်တာ၏အိပ်ပျော်ရာမှနိုးနှင့်ပတ်လည်ဘဝနှင့်ပြည့်စုံ။

အခုတော့ကိုယ့်ထောင့်ပတ်လည်နေ့ပှဲနှင့်ပွဲတော်များပြီးနောက်, နဲ့နွေရာသီ၏ဆုံးရှုံးအလေးချိန်တူ, ဆောင်းတွင်း hibernation ပြီးနောက်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်အားလပ်ရက်များနှင့်အားလပ်ရက်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ နွေဦးအစားအစာကိုကူညီနိုင်ရန်အတွက်ပုံယူလာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်နှစ်စဉ်ဒီအချိန်စုဆောင်းမလိုအပ်သောကီလိုမှာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရလေ့ကတည်းကအစားအသောက်များတွင်အလုံအလောက်အလင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်။ နွေဦးအစားအစာ၌မိမိနေထိုင်စဉ်အတွင်းသင်တစ်ဦးလအနည်းငယ်အတွင်းပိုလျှံအလေးချိန် 10-15 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပျောက်ကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ကိုလည်းသက်ရှိများ၏တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်ကြောင်း, Rostov-မာန်တင်းအညွှန်းကိန်းစနစ်တစ်ခုနီးစပ်သူဖြစ်ပါသည်, တော့ဘူးပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းစနစ်တစ်ခုကနေသွေဖည်နှင့်အတူတွေထက်ကိုယ်အလေးချိန်သူတွေကိုအဖြစ်ကနဦးအလေးချိန်။ ထိရောက်မှုနွေဦးအစားအစာအထူးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးစိုးသောအစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏ကြာချိန်မသာစေ၏။ ရေတိုရေရှည်အစားအစာများ၏အများစုကတည်းကများနှင့်ရေတိုရေရှည်ရလဒ်များကိုပေး။ တစ်ဦးကအစားအစာနွေဦး, တစ်ဦးသာမန်မျှမျှတတအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုရအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရလဒ်အချိန်ကြာမြင့်စွာပျောက်အလေးချိန်ကိုသင်ချန်ထားမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထုတ်ကုန်နားလည်ရကြမည်။ လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြုတ်နွားငယ်သားများနှင့်ကြက်သားအသား (ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်များ၏အရင်းအမြစ်,), နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ငါးအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း: သင်၏ preference ကိုပေါ် မူတည်. ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ရေးစပ် Menu ကိုနွေဦးအစားအစာ, အောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်းသုပ်နဲ့သုပ်အမျိုးမျိုးအတွက်သုံးနိုင်တယ်, သင် braise နှင့်ရေနွေးငွေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးနှင့်အတူ nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဝက်သား, သိုးသငယ်ကို, အမဲသား, စပ်, ငန်နှင့်ကြော်အစားအစာများကိုရှောင်သင့်ပါတယ်။

အစားအစာများ၏နံပါတ် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့်, သင် overeating မဟုတ်, မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်မတိုင်မီရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လွတ်လပ်စွာကြောင့်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပြုရန်။ ဒါဟာ Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အစားအသောက်နွေဗီတာမင်အစားအသောက်များတွင်ပြောပြတယ်နှင့်သန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။