10 ရက်များအတွက် detox အစားအသောက် - ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်အလွန်ကြီးစွာသော technique ကို။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုအချို့သောအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ တင်ပြ menus တွေဥပမာလူတိုင်းသင့်လျော်သောအစားအစာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။
10 ရက်များအတွက်စည်းကမ်းများ detox အစားအစာ
- အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေရန်, ကမော်တာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်အဖြစ်အနှိပ်တစ်ခုသင်တန်းကိုခံယူဖို့အကြံပြုသည်။
- detox နည်းလမ်းအလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။
- နေ့တိုင်းကအရည်၏ 1.5 လီတာမသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒီရေဒါပေမယ့်လည်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသာပါဝင်သည်။
- အချောထုတ်ကုန်အကောင်းဆုံးပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်သည်နှိုးဆော်-ကြော်ပိတ်ပင်ခဲ့သည်။
- ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်လွန်ခဲ့သောလတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စတငျဖို့အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
ပိန်ငါးနှင့်အသားလည်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည့် 10 ရက်အတွင်းမှာတော့ ပင်လယ်စာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ add, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးထက် 200 ဂရမ်အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းကိုစားနေကြတယ်, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
10 ရက်များအတွက် Menu ကို detox အစားအစာ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကျန်းမာရေးတွေလည်းထိခိုက်နစ်နာစေရန်, တကမျှတတဲ့အစားအစာကပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်မပေးပါ။ နေ့တိုင်းအစားအသောက်, သံပုရာသောက် (ရေလီတာနှုန်း Citrus 1-2 ခေါ်ဆောင်သွားတာဖြစ်ပါတယ်) ၏ 200 ဂရမ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ အိပ်မသွားမီသငျသညျအခြောက် Plum တစ်ဦး decoction သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ 10 ရက်ကြာမယ့်အစားအစာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်ရန်အတွက် detox အစားအစာမီနူးအနည်းငယ်ဥပမာစဉ်းစားပါ။
Option ကို№1:
- နံနက်စာ: ဂျင်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, ဖွဲနုများနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူမုန့်အချပ်;
- နေ့လည်စာ: လုံးတီးဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 200 ဂရမ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို;
- ရေစာ: cranberries နှင့်အတူဖုတ်ပန်းသီး;
- ညစာ: ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
Option ကို№2:
- နံနက်စာ: chamomile နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်ပန်းသီး၏အကြောင်းကို 150 ဂရမ်;
- နေ့လည်စာ: တစ်အသားဟင်းရည်အတွက်အစိမ်းရောင် borscht 300 ဂရမ်;
- ရေစာ: ကျွဲကောသီး;
- ညစာ: တစ်ငါး 200 ဂရမ်အပိုင်းအစ, ပေါင်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ။