လေများအတွက်အစားအသောက်

လေ - လေတိုးမြှင့် - ၎င်း၏ပိုင်ရှင်မှဒုက္ခအများကြီးယူဆောင်လာပေးသောအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါ, ။ အစားအစာကိုချန်လှပ်ထားတဲ့လေ, လေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်, လေကိုလျှော့ချတဲ့အခါမှာထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်ရပ်ဆန်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

အဘယျသို့အစားအစာများလေစေ?

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကျန်းမာရေးအစားအစာလေဓာတ်ငွေ့မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအလားအလာအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ၏ဖယ်အပေါ်အခြေခံသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• မြေတပြင်လုံးနို့, မုန့်, ရေခဲမုန့်,
• စပျစ်သီး, စပျစ်သီးပျဉ်, သစ်တော်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး;
• လတ်ဆတ်တဲ့ pastries, ကောက်မုန့်;
• မုယောစပါး, ပြောင်းဆန် grit;
• အဆီပြန်ငါး, အသား, ကြက်, ဘဲ,
• ရှိသမျှတို့, ကြော်သောက်သည်;
• ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ,
• ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ,
• အားလုံးပဲ;
• ငါးဆားနယ်,
• အခွံမာသီး,
• Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ;
• သကြားအစားထိုး။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်လေများအတွက်သုံးစွဲဖို့မဟုတ်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ list ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ပြုပြင်မွမ်းမံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကြောင်းပြချက်များ၏စာမေးပွဲအပြီးဆရာဝန်ကကူညီကြလိမ့်မည်လေသတ်မှတ်နိုင်ပါသည်, ဤအာဏာကိုလေပေါ် မူတည်. လည်းအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်ရှိသည်။

အူလမ်းကြောင်းဖောင်း: အစားအသောက်

တောင်မှသင်သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များသိကြပြီးနောက်လေဖြစ်ပြီး, ၎င်းတို့ကိုရှောင်ရှား, ထိုရောဂါလက္ခဏာအချို့အချိန်များအတွက်ဆက်လက်ရှိနိုငျပါသညျ။ သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ရန်အတွက်ဤထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်တက်အောင်:

• (ကောင်းသောသည်းခံစိတ်နှင့်အတူ) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• (မုယောစပါးနှင့်ပြောင်းဆန် မှလွဲ. ) စီရီရယ်,
• မနေ့ကရဲ့အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
• apricots, သုတ်သင်, သလဲသီး;
• မုန်လာဥနီ, beets, squash, အစိမ်းရောင်,
• ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး,
• ပြုတ်ကြက်ဥ, omelettes;
• လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကိုကိုး, ဖျော်ရည်,
• pates;
• ဟင်းချို။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေထဲကနေသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုနည်းနည်းလှည့်ကွက်ရှိပါတယ် ကြိုတင်မဲအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကခွင့်ပြုစာရင်းထဲကရေနှင့်အရည်များများသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အနည်းဆုံး 2 လီတာအားလုံးစုစုပေါင်းအဘို့အကောင့်သငျ့သညျ: ရေ, အချိုရည်များနှင့်ဟင်းချို။

နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာဝါးနှေးကွေးစွာ, အသေးစားဝေမျှအတွက် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - ဒါဟာဒဿမကိန်းပါဝါ၏အခြေခံမူအရသိရသည်စားရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်ကြိုးစားပါနှင့်အမျိုးမျိုးသောပူနံ့သာမျိုးကိုအလှဲသုံးစားမရကြဘူး။

Excellent ကအပိုဆောင်းကိရိယာတခု - ဇီယာစေ့ကိုရေ။ (ဆေးဝါးရောင်း) ဇွန်းမုန်နက်မျိုးစေ့များသို့မဟုတ်စမုန်နက်ဆူရေကိုလောင်းနှင့်တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးလွှမ်းနှင့် 40 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်ရန်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက် 1-2 ဇွန်းမတိုင်မီယူရမည်ဖြစ်သည်။