သင်သည်သင်၏အစားအစာမှာသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားနိုင်ဒါ Kashi, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခွင့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်ပါဝင်သည်။ ဒီနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ခြင်းကသူတို့သောက်ပျော်မွေ့လာပြီ, တကယ်သီးနှံချစ်သောသူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။
7 ရက်အတွင်းအဘို့ဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်
တစ်နည်းနည်းနဲ့အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံမှထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေရှည်တည်တံ့လွယ်ကူသည်မဟုတ်, ထိုရလဒ်ကောင်းမဟုတ်သောကွောငျ့, သီးနှံ၏တစ်ဦးတည်းသာမျိုးရှိသည်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဂျုံယာဂုရက်သတ္တပတ်အပေါ်အစားအသောက်များအသုံးပြုမှုအများဆုံးစီရီရယ်ရှုပ်ထွေးသော၏ဖွင့်ထားကြပါတယ်ဖြစ်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲသငျသညျအပြည့်အဝခံစားစောင့်ရှောက်ခြင်း, တွေဟာအစာကြေဖို့သော။ ထုတ်ကုန်အစာခြေလမ်းကြောင်းဆေးကြောခြင်းနှင့်အစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းဤကဲ့သို့သောအမျှင်ဓာတ်လည်းရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုသီးနှံကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဘို့အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်မူထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။
ဂျုံယာဂုအပေါ်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများ:
- ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုအသုံးမပြုခင် enemas သုံးပြီးစင်ကြယ်စေဝမ်းရန်အကြံပြုသည်။
- အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဂျုံယာဂုသည်အခြားနေ့က alternated ရပါမည်။ အဘယ်အရာကိုနိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်သွားပါလိမ့်မယ်။
- ညနေပိုင်းတွင် 5 မိဘို့မတိုင်မီလိုအပ်သောဂျုံယာဂုဟင်းချက်။ သကြား, ဆား, ထောပတ်ထပ်ထည့်မထားပါနဲ့။ 1 tbsp အောက်ပါအချိုးကိုသုံးပါ။ ဂျုံယာဂု 3 tbsp လိုအပ်ပါတယ်။ ရေ။ ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုနွေးတစ်ခုခုခြုံနဲ့နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- နေ့တိုင်းတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် 1 tbsp သောက်ရသင့်ပါတယ်။ ရေ။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, 1 tbsp နှင့်အတူဂျုံယာဂုပါဝင်ပါသည်ပေးသောမနက်စာကနောက်တော်သို့လိုက်သည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့် unsweetened အသီး။
- တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ဂျုံယာဂုကိုစားရန်လိုအပ်ပေမယ်သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏ၌သင်တို့၏ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့။
ထိုကဲ့သို့သော Oats, ဆန်, အဖြစ်စီရီရယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုအသုံးပြု buckwheat စသည်တို့ကို, ပြောင်းဆန်, အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, က constipated စေခြင်းငှါအဖြစ်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ နောက်ထပ်သေချာပေါက် sport ။