အနက်ရောင်မုန့်အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ

ပေါင်မုန့် - သူကဆိုအိမ်မှာလက်ရှိကြောင်းအံ့သြဖွယ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့် - ဒါဟာအများကြီးအသုံးဝင်ဒြပ်စင်များပါဝင်သည် ဗီတာမင် ။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျအသုံးဝင်သောနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အနက်ရောင်မုန့်သည်၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုသင်ယူပါလိမ့်မယ်။

အနက်ရောင်မုန့်အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ

အနက်ရောင်မုန့်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ပစ္စုပ္ပန်ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏသာရှိနိုင်ပါသည် - ကအားလုံးကိုပေါင်မုန်၏ရေးဆွဲရေးနှင့်ပြင်ဆင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ မုန့်တအနက်ရောင်လူကြိုက်များအမျိုးအစားများ၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုစဉ်းစားပါ:

• ကောက်မုန့်အတွက် 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါသည် - 190 kcal;
• "Borodino" ၌ - 264 kcal;
• ဆနျစပါးအတွက် - 228 kcal;
• ဖွဲနုနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်အတွက် - 266 kcal;
• "Darnitsa" ၌ - 200 kcal;
• အနက်ရောင်ကောက် - 89 kcal ။

တန်ဖိုးအရှိဆုံးပေါင်မုန့် - အဟောင်းချက်ပြုတ်နည်းများ, sourdough အစားတဆေးကို အသုံးပြု. အညီဖုတ်ကြောင်းတပါးတည်း။ ဒါဟာအတော်လေးနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်စဉ်ဤမုန့်, ​​အသုံးဝင်သောတ္ထုများဦးရေအများဆုံးစောင့်ရှောက်။

အနက်ရောင်မုန့်လျှင်အသုံးဝင်သော?

White ကမုန့်လုံးဝပါရှိသည်နှင့်ဖိုင်ဘာသောခွံကနေလွတ်မြောက်လာပါကအတွက်စပါးကိုအခြားအမျိုးပေါင်းရာမှမတူသည့်မုန့်ညက်, နှင့်ဗီတာမင်ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။ Black ကပေါင်မုန့်ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်အောင်, ဖွဲနုများ၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူကောက်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော် ဗီတာမင်တစ်ဦးက , E ကိုနှင့် F နှင့်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ခထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကြေးနီ, ဆယ်လီနီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ကလိုရင်း, ဆိုဒီယမ်, သွပ်, အဖြစ်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးကိုတင်ပြ ကိုဘော့, ဆီလီကွန်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်အများအပြားအခြားသူတွေ။

တစ်ခုလုံးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း Motilal အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ကြမ်းစပါးကိုဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာအနက်ရောင်မုန့်များ၏မျှသာအသုံးပြုမှုရုံ 60 ရောဂါများကိုအနိုင်ရလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်! သငျသညျအခြို့သောအလွန်ဘုံများမှာ၎င်းတို့အနက်သတ်မှတ်နိုင်သည်

• သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ);
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ,
• အမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို;
• အူသိမ်အူမရောဂါနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း,
• ဂေါက်;
• ကင်ဆာပညာရပ်;
• အဝလွန်ခြင်း, etc

ဒါဟာသဘာဝကတဆေးမပါသောကောက်မုန့်၏အသုံးပြုမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်အဆိပ်ထုတ်ပယ်ရန်ကူညီပေးသည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။

သို့သော်မုန့်အသုံးပြုရန်မဟုတ်လူတိုင်းအတွက်ညွှန်ပြနေသည်။ သငျသညျမွငျ့မားအချဉ်ဓာတ်, gluten သည်းမခံသို့မဟုတ်ဟာ Celiac disease ရှိပါက, ထို့နောက်သင်သည်မုန့်များကြောင့် gluten ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးမှ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူကမုန့် fit နှင့်အသည်းရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေကိုမထားဘူး။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီအမှု၌ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်: အချို့သောလူများအတွက်မုန့်များအသုံးပြုမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ဖွင့်သူ့ကိုမစွန့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။