နေ့ချင်းညချင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လက်နက်ဖြစ်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်း၏ရလဒ်မနေ့ကသလိုပဲအဘယျသို့သောကြောင့်ယခုအောင်မြင်စွာအကောင်အထည်ဖော်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မှစစ်မှန်တဲ့များစွာသောအိပ်မက်တော့မဟုတ်ပါဘူး, ထိုသို့လျင်မြန်စွာပြုသောအမှုရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအသေသတ်ခြင်းကိုကိုယ်တော်တိုင်ကုန်ခမ်းတော့မှာမပါဘဲလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ထွက်လှည့်ပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, အိပ်ရာမသွားမီဘာမှကိုစားတော်မူပြီးမှ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ဖက်တီးဝက်သားနဲ့ဒယ်အိုးကြော်အာလူးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအကြောင်းပြောနေတာကြသည်မဟုတ်။

အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ညဥ့်အချိန်ကိုစားသလော

ထိုသို့ယနေ့ဤကိစ်စနှငျ့ ပတျသကျ. အတွက်အဆိုပြုလွှာထွက်လှည့် - ကိုကြီးစွာသောအမျိုးမျိုး:

1. အလွန်သတိနှင့်အသေးစားပမာဏ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ဦးကအကြီးအလမ်းသော်လည်းအိပ်ရာဝင်ချိန်အသုံးပြုမှုကိုအသီးပန်းသီးနှင့် Citrus အသီးသုပ်အဖြစ်ဖရဲသီး, ရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။
2. သငျသညျညဉ့်အဘို့လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်သုံးနိုငျ ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat ။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာသူတို့ရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထပ်တလဲလဲ check လုပ်ထားနှင့်အမှန်တကယ်ရလဒ်များကိုခြင်းဖြင့်အတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။ Buckwheat, သွေးကြောများနှင့်အူ clean ကူညီပေးသည် kefir နှင့်၎င်း၏ microflora ပြုပြင်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။
3. သငျသညျအရေးတကြီးတစ်နေ့တာအတွင်းမိုးသည်းထန်စွာဝန်များအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်, 2 ကီလိုဂရမ်၏ညဥ့်များတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါ။ ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေး, ပြေးတစ်ဦးအနိမ့် GI နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူတစ်နေ့တာအတွင်းအလေးချိန်သင်တန်းနှင့်တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ညဥ့်မှာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ပြောင်းဖူးစည်သွတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ကိုအသုံးပြုပါ။ သို့သျောလညျး, တက mode ကိုတစ်ပြည်နယ်ထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်ပစ်အတိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတဦးတည်းအချိန်သုံးနိုငျသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည် စိတ်ဖိစီးမှု ။
4. အစာရှောင်ခြင်းရလာဒ်များကတိပေးတစ်ခုမှာအဆိုပြုချက်ကိုတစ်ဦး Blender အတွက်ကြာပွတ်နှင့် buttermilk 2.5% ဆီဥနှင့်အဖြူရောင်သကြားတစ်ဦးခွက်ကို 0.5 L ကိုပါဝင်ပါသည်ကြောင်း kefir-သကြားကော့တေး၏အသုံးပြုမှုသည်။ ဤစာရွက်ဂတိတော်နှင့်စပ်ဆိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်နေ့ချင်းညချင်း၏စာရေးဆရာ 1 ကီလိုဂရမ်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ထိရောက်မှုယခုအချိန်အထိဝေးအားလုံးကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
5. သငျသညျအိပ်သွားမီညအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, အနိမ့်ရေနံအကြောင်းအရာနှင့် zucchini သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာအစ unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်အဝလွန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေါ့ပေါ့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းပါလိမ့်မယ်။