တစ်ခုချင်းစီကိုဆောင်းတွင်းအားလပ်ရက်နှင့်တူသောလုပ်နိုင်တဲ့ပြီးနောက်သန့်ရှင်းနေသည်: တစ်စုံတစ်ဦးကိုတင်းကြပ်ခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကအစာငတ်ခံစိတ်ပိုင်းဖြတ် - အပတ်စဉ်အစားအစာ။ 7 ရက်များအတွက်အစားအစာစင်ကြယ်စေ - ကျနော်တို့ဒုတိယနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတွေ့ကြုံခံစားရန်သင့်အားဖိတ်ခေါ်ပါသည်။
ဆန်တဲ့အစားအစာ
ဆန်ကတည်းက - လူအတော်များများအမျိုးသားရေးအစားအစာများ၏လူသိများအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ကျနော်တို့ဆန်ကစင်ကြယ်စေနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏အပတ်တွင်စတင်ပါ။ အဆိုပါ geisha ၏အချိန်ကတည်းကပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာရောက်စေဖို့လူသိများအေးဂျင့် - ဆန်ပေါ်တဲ့အစားအစာကိုစင်ကြယ်စေ။ သို့သော်ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေယနေ့သူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးစီရီရယ်သစ္စာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
မီနူး
နေ့ 1:
- B - ခြစ်သံပုရာအခွံနှင့်ပန်းသီးတဦးတည်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဆန်၏ 50 ဆ,
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပြုတ်ဆန် 100 ဂရမ်;
- ညစာစား - ခြစ်မုန်လာဥနှင့်အတူပြုတ်ဆန် 100 ဂရမ်။
နေ့ 2:
- နံနက်စာ - ဆန်၏ 50 ဂရမ်နှင့်တစ်သစ်တော်သီး;
- နေ့လည်စာ - ပြုတ်ဆန်နှင့် braised zucchini 150 ဂရမ်;
- ညစာစား - ဆန် 150 g နဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 50 ဂရမ်။
နေ့ 3:
- နံနက်စာ - 100 ဆန်ဂရမ်အနည်းငယ်ကိုအချဉ်မုန့်, အစိမ်းနှင့်တဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လည်စာ - ဆန်သုပ် (150 ဂရမ်), ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှို;
- ညစာစား - 150 ဆန် g နဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်မုန်လာဥ။
နေ့ 4:
- B - ဆန်၏ 50 ဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ်, ဒိန်ချဉ် ,
- နေ့လည်စာ - ဆန်သုပ်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနဲ့မုန်လာဥ 150 ဂရမ်;
- ညစာစား - ဆန် 150 ဂရမ်သုံး walnuts ။
ထို့ပြင်မီနူးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာကိုစင်ကြယ်စေ၏ပထမသုံးရက် repeat ။
ဤသည် menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွေနဲ့ဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ သံလွင်သို့မဟုတ်မြေပဲဆီနှင့်ဝတ်ဆင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသုပ်။ တစ်နေ့လျှင် 700 kcal - ပင်မအရာကြောင့်ကယ်လိုရီနေ့စဉ် menu ကို 600 ၏ဒေသအတွက်, မပြောင်းလဲကျန်ရစ်ခဲ့သည်။
အထူးသဖြင့်အာရုံကိုဆန်၏ပြင်ဆင်မှုမှပေးဆောင်ရပါမည်။ ယခင်ကရေနှင့်အတူညဥ့်ဖြည့်ပါနှင့်, နံနက်ယံ၌သုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဆန်တစ်မိုးအုံ့အဖြူအရောင်ထဲသို့ရေလှည့်သမျှကစီဓါတ်, သည်အထိဖြန့်ချိမဖြစ်သင့်ဆေးကြောပါ။
မလိုအပ်သောကျွန်တော်တို့ကိုဆန်စီဓါတ်အနိမ့်အပူပေါ် 15 မိနစ်ခန့်ပြုတ်နေသည်မှလွတ်မြောက်။ ထိုအခါကအပူ 20 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပေးပါ။ မီနူး၏ဖော်ပြချက်ထဲတွင်ကျွန်တော်ခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံ၏ 30 ဂရမ်ဖြစ်သည့်နောက်ဆုံး, ထမင်း, 100 ဂရမ်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, ဂရုတစိုက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်လျော့ပါးကူညီပေးပါမည်တဲ့အရည်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်သောက်သုံးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သကြားမပါဘဲစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်စားပွဲပေါ်မှာရေအဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။