ဆောင်းဦးရာသီအစားအသောက်များတွင်

သငျသညျအထကျမိုဃ်းကောင်းကင်၌နေချင်စဖွယ်မြို့,

အဟောင်းကိုထင်းရူး၏ထိပ်ပွတ်,

တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးကုမ္ပဏီတစ်ခုကလက်ရေးသားခဲ့သည်:

"Sadness ။ မိုးရွာရွာ။ ဆောင်းဦးရာသီ "

ဆောင်းဦးရာသီအစားအစာများထဲမှတစ်ပတ်ဒီဇိုင်း, သင်မူကားဤအချိန်များ၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးမတိုင်မီအစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်နှင့်အတူပျော်ရွှင်နေလျှင်, အဖြစ်မကြာမီသူလိုလားအဖြစ်ချက်ချင်းရပ်တန့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, လူတွေ 5-7 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဆောင်းဦးအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်သာရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်။ သင်တို့သည်လည်းအချဉ်-နို့ထုတ်လုပ်မှုကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာနိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနိုင်ပါတယ်။

ဆောင်းဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတင်းကြပ်စွာအသား, ကြက်ဥ, ငါးစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ, သကြားနဲ့ကြာရှည်ခံ (အေးသား, ဖျော်ရည်များနှင့်စည်သွတ်အစားအစာအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်သည်) ။ ဆားငန်နှင့်သောက်သည်အဖြစ်ထုတ်ကုန်, စိတ်ကြွဆေး (ဥပမာ, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, အရက်ယမကာ) ကိုလည်းပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။

ဆောင်းဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်အစားအစာများ - အားလုံးလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သကြားကသဘာဝပျားရည်နှင့်အစားထိုးခံရနိုင်ပြီး, အဆီသီးသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက် menus တွေစီရီရယ်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဆန်, buckwheat သို့မဟုတ် oatmeal မစားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ထောက်ပံ့ရေး replenish ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, vinaigrettes စေနှင့်ဟင်းချိုအမျိုးမျိုးတို့ကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ kefir ရာခိုင်နှုန်းအဆီနှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေနှုန်းတဦးတည်းအကြံပြုသောက်ပါ။

တစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ် 1000-1200 ခဲ့သောအဓိကအရာ, menu ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်ဆောင်းဦးအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးလိုအပ်ကြောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ၏ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်၏ပျမ်းမျှနေ့စဉ်မှုနှုန်းရှိပါသည်။ သို့မဟုတ်ပဲမွတ်မပြေ၏ခံစားချက်ရှိသည်ဖို့, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင် overeat ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာဆောင်းဦးရာသီအစားအသောက်များတွင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောသန့်စင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးမြှင့်, လာမည့်အအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရှေ့၌သင်တို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်ခံ့စေပါလိမ့်မယ်မသာသောအခါအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ငါတို့သည်သင်တို့အောင်မြင်မှုနှင့်ဆောင်းဦးစိတ်ဓါတ်များဆန္ဒရှိ!