Butch အစားအသောက် - Menu ကို

အာဟာရနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြ၏လုပျငနျးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်တစ်ဦးကမ္ဘာကျော်အစားအစာမွေးဖွားခဲ့သည် Butch , ဒါမှမဟုတ်ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative ။ ဒီနေ့ကိုယ်အလေးချိန်၏အဆင့်ကြွက်သားထုထည်၏တူးဖော်အလေးအနက်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုဆုံးရှုံး, အဆီပိုလျှံစင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်ရမရချင်ပါတယ်ပြီးနောက်သူအများတို့သည်အားကစားသမားများ, မှအခွန်ဆက်ဆပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နှစ်တွေစာအာဟာရပညာရှင်တွေအထူးသပျမ်းမျှယောက်ျား၏အလေးချိန်လျှော့ချရေးတို့အတွက်စံပြ Butch အစားအစာမီနူးဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ Butch ကြီးမားတဲ့ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်ဆုံးမခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်နှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံစံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းမရှိပါကြောင်းမှတ်မိဖို့အဓိကအရာ။ ဤဆောင်းပါး၌ကြှနျုပျတို့သညျဤကိုယ်အလေးချိန်စနစ်ကတစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်အလေးချိန်လျော့ချကူညီပေးသည်ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative ၏အစားအသောက်များတွင်သနည်း

ကျွန်တော်တို့အတော်များများမကြာခဏတွေးမိ: ငါဘယ်လိုပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့ကြောင်းအစားအစာများစားသုံးခြင်း, အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သလဲ ကျနော်တို့ကစွမ်းအင်, အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သား၌တည်ရှိ၏, အသည်းနှင့်အလွန်ပထမဦးဆုံးလုပ်ငန်းများ၌ get glycogen ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ: ဤအဖြေကိုအောက်ပါတည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်စတင်ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပထမဦးဆုံးအပေါငျးတို့သ glycogen ဖျက်ဆီးရမည်, ပြီးတော့, စွမ်းအင်ရယူဘို့, မဟာဗျူဟာအရံအတွက်လုပ်ကြ - ဆီဥဆဲလ်တွေ။

ဒါဟာအထူးသဖြင့်သက်ရှိမှာ Butch အစားအစာသို့မဟုတ်ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative တည်ဆောက်ထားပါသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, နှင့်ရက်ပေါင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွဝန်၏ရက်ပေါင်းများစွာနေဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ပရိုတိန်းဤလုပ်ငန်းစဉ်ကြွက်သားထုထည်အတွက်သုံးစွဲဖို့မဖြစ်လျှင်, glycogen ၏ကွယ်ပျောက်သွားစေခြင်းဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်နောက်တဖန်အနေဖြင့်သွားပါ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ပြီးနောက်ခေတ္တနားလည်းမရှိ, ပထမဦးဆုံး 2 ရက်ခန္ဓာကိုယ်အရည်ထံမှကြောင့်ဖျက်သိမ်းရေးမှအလေးချိန်မှာသိသိသာသာလျှော့ချရေးမြင်ပြီအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့်နောက်ဆုံးတွင်သူ၏နောက်ဆုံးကျဆင်း။ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏ Options ကို Alternative, များစွာသောရှိပါတယ်:

1. 5 ရက်အတွင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် 2 ရက် vysokougevodnoy အစားအသောက်များတွင်;
2. 2 ရက် 1 ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာ;
3. 3 နေ့ကပရိုတိန်းဓာတ်စာ, မြင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ 1 နေ့က, 1 နေ့က sredneuglevodnoy အစားအသောက်များတွင်;
4. 2 ရက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, မြင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် 2 ရက် 2 ရက် sredneuglevodnoy အစားအသောက်များတွင်။

ပရိုတိန်းအစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းစားသုံးမှု, သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တိုးသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်းပမာဏကိုချိန်ညှိပါ။

အစားအသောက်များတွင် menu ကိုပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative

Butch system ကိုလိုက်နာရန်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူသကြားအစားထိုးသို့မဟုတ်ရိုးရိုးရေနှင့်အတူမည်သည့်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ပရိုတိန်းမြင့်မားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အနိမ့် carb တနေ့၏နှစ်ရက်အပေါ်ပိုကောင်းတဲ့ကိုင်ကြိုးစားရန်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော။ 1 ကီလိုဂရမ်ပရိုတိန်း 2 ဂရမ်ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းရက်ပေါင်း 1 ဂရမ်စဉ်အတွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်သင့်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မယ့်အသီး, ဂျုံယာဂုအမျိုးမျိုးစီရီရယ်, အညိုရောင်ဆန်နှင့်ပျားရည်ကိုစားယူဆဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာမီနူး, ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative:

1. နံနက်: အရသာများအတွက် 200 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်ကိုကိုးကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: ပင်လယ်စာကော့တေးနှင့်အတူကြက်ဥကြော်သို့မဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်နှစ်ခုကြက်ဥ။
3. နေ့လည်စာ: braised တူနာငါးလွှာ, ဆလရီသို့မဟုတ်သခွားသီး။
4. ရေစာ: ဒိန်ချဉ်ခွက်ကိုသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်။
5. ညစာ: ချက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား 200 ဂရမ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာမီနူးပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative:

1. နံနက်: ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် muesli, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သွန်းလောင်းပျားရည်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့နှင့်အတူရေပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
2. ဒုတိယနံနက်စာ: အသီး တွေဖြစ်တဲ့ apricots, ချယ်ရီသီး, ချိုမြိန်ချယ်ရီသီး, ကယ်လိုရီတွေအများကြီးဆံ့မပန်းသီးအဖြစ်။
3. နေ့လည်စာ: ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားအသားနှင့်အတူခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲကိုသင်ပင်လယ်စာနှင့်အတူဆန်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
4. ညစာ: ပြုတ်သို့မဟုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးဖုတ်။

ဒါဟာသင်သူတို့ကိုယ်သူတို့တစ်ဦး menu ကို Butch အစားအသောက်များတွင်စေရန်ဆုံးဖြတ်မီ, အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်သေချာစေပါအရေးကြီးသည်။