သငျသညျမိတျဆှမြေားနှငျ့တှေ့ဆုံတဲ့အခါမှာမဆိုအားလပ်ရက်များတွင်မကြာခဏစိတ်ကျေနပ်မှု "ထိုပွဲကိုခံ။ " အစာအိမ် သငျသညျအထူးသဖြင့်လာသောအခါဤမျှလောက်များစွာသော၎င်း၏ Goodies, ထိုကဲ့သို့သောအားလပ်ရက်မှာအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်နိုင်ပုံကိုစိတ်ကူးဖို့ခက်။ သို့သော်သာဒီအရသာ, ဒါပေမယ့်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်နောက်ပိုင်းတွင်ဒီမှာခါးမှာအပိုလက်မထပ်ပြောသည်စေခြင်းငှါ, အတိုင်းအတာအပေါ်မြှား Off-စကေးသွားပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်စားကွူးခွငျးနှငျ့အပြီးပေါ်လာတဲ့ ခံစားမှု အီ၏, ဒါကြောင့်အစာရှောင်ရက်ပေါင်းတစ်ကြိမ်ပြသလျက်ရှိသည်။
အားလပ်ရက်အပြီးအစာရှောင်ရက်ပေါင်းအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏အကွာအဝေးကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်တစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးတည်းသာပါဝင်ပစ္စည်းလောင်ရန်လိုအပ်သောကြောင်းတစ်ရေတိုရေရှည်အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။
ထိုသို့သောချဒီအဟောင်းကိုပုံစံပြန်ပေးမည်သကဲ့သို့, ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, စုဆောင်းအဆိပ်နှင့်လျော့ excrete ရန်, အားလပ်ရက်အပြီးစီစဉ်ဖို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။
စားပြီးနောက်အစာရှောင်ရက်ပေါင်းအမျိုးအစားများ
အားလုံးအစာရှောင်ရက်ပေါင်းနှစ်ခုအမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်။ ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ: ပထမဦးဆုံးမနိုင်သောအစားအစာအတွက်အာဟာရပေါ် မူတည်. လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်အသား, ငါး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, စီရီရယ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုအကြံပြုသည်။
ဒုတိယအမျိုးအစားထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ် menu ပေါ်တွင်မူတည်နေသည်။ သငျသညျအသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်, ဟင်းချို, သကြားလုံး, နို့ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့်, အားလပ်ရက်ဟင်းလျာများအီနှင့်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေအားဖြင့်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာအိမ်အတွက်ထိန်းသိမ်းထား, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
စားပြီးနောက်တစ်အက်ဆစ်အလတ်စား၏ညှနျကွားထဲမှာအိုးမဲ့အိမ်မဲ့နိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်စေရန်, ကအကြံပြုသည်
overeating ပြီးနောက်ဒိန်ချဉ်မှအစာရှောင်ခြင်းနေ့က
တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့ထိုသို့သောနည်းလမ်းအလုံအလောက်ခက်ခဲတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏နေ့တွင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲနှစ်ခုဒိန်ချဉ်၏လီတာနှင့်မဓာတ်သတ္တုရေထက်ပိုမို 1.5 လီတာကိုစားသုံးလို့ရပါတယ်။