အစားအသောက် "လှေကား" - 5 ရက်ကြာမီနူး

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သူမိန်းကလေးအတော်များများက, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့သင့်လျော်သောအစားအစာကိုတက်ကောက်ဖို့ကိုစတင်ပါ။ ရရှိနိုင်သတင်းအချက်အလက်များအရသိရသည် 3-12 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည့်, 5 ရက်, များအတွက်အစားအစာ, "Ladder" ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကမျးလှမျးခကျြ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလူသည်မိမိချဉ်းကပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဒီကိုယ်အလေးချိန် technique ကို၏အမည်ကို ရည်မှန်းချက် များထဲမှခြေလှမ်းလာပြီ။

5 ရက်ကြာထိရောက်သောအစားအစာ "Ladder"

ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတျအသီးအသီးခြေလှမ်း, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတိကျစွာယင်း၏အရေးယူ, လက်ျာ menu နဲ့ဖြစ်နိုင်ချေရလဒ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။ ဒါဟာပျက်ကွက်စေနိုငျသောကျယ်ပြန့်အစာခေါင်းပါးသောအခါ, ရှောင်ရှားရန်မကြာခဏသေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

1. အဆင့်№1 - သန့်စင်။ ဤသည်နေ့ရက်သည်အလုံအလောက်ခက်ခဲနှင့်သူ၏အနည်းငယ်စောင့်ရှောက်လျှင်, လူအပေါင်းတို့ကြောင့်မဖြစ်စလောက် menu ရဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းမှည့်သောပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်, သောက်စရာ 1 ရေလီတာနှင့် activated မီးသွေး၏ 5-6 ဆေးပြားကိုစားကြလော့။ သန့်စင်မှုကြောင့်အူကနေအဆိပ်ကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အဆီဆဲလ်အရည်အဖြစ်မြှင့်တင်ရန်ခဲ့သောပန်းသီး pectin အမျှင်အတွက်ရှေ့မှောက်တွင်မှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ activated မီးသွေးကစော်ဖောက်ခြင်း၏အပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်ကိုဆက်သွယ်နှင့်ကိုယ်ထည်ကနေဖယ်ရှားပေးသည့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ sorbent, ဖြစ်လူသိများသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရေသိသိသာသာအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကနေသွေဖည်မထားဘူးဆိုရင်ဒါဟာအားလုံးသင့်စတင်အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်ဖြစ်သောကြောင့်, ကပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကအနည်းဆုံး 2 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှပါလိမ့်မည်ခဲ့သည်။
2. အဆင့်№2 - အစားထိုး။ ထိုနေ့၏အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန် - အူသစ်ပင်ပန်းမန် restore အဖြစ်အရေးကြီးသော bifidus ဘက်တီးရီးယားများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ရန်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ကနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက်ပိုကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုနှင့်အတူတက်လာရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်စဉ်အတွင်း 5 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာမီနူး "လှေကား" အောက်ပါအတိုင်းအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ် 1L နှင့်ရေနောက်ထပ် 1, L ၏ 0.6 ကီလိုဂရမ်။ ဤသည် menu ကိုသာဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအူ၏တိုးတက်မှုအားပေးအားမြှောက်။ ယခုပင်လျှင်ဤကာလအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အဆီသိုက်လောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျအစ 2 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
3. အဆင့်№3 - စွမ်းအင်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, အစားအသောက်များတွင်ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း, စွမ်းအင်ဟန်ချက်ပြန်ပေးမည်။ ဒီအဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စလိုအပ်ကြောင်း, ဒါအောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်ဤကာလအတွင်း 5 ရက်ကြာက "လှေကား" menu ကိုအစားအစာဖြစ်ပါသည်: အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အသီးသကြားပေါ်ချက်ပြုတ် compote 2 ဌ, 2 tbsp ။ ပျားရည်နှင့်အခြောက်လှန်းစပျစ်သီးပျဉ်၏ 300 ဂရမ်၏ဇွန်း။ ဤအဆင့်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရ, ထို့ကြောင့်အဆီ "မိုးရာသီနေ့ 'စုပြုံမည်မဟုတ်, သူလည်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီအဆင့်မှာကိုယ်အလေးချိန် 1,5-2 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
4. အဆင့်№4 - ဆောက်လုပ်ရေး။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွန်အရေးပါသောအဆင့်ကခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးကာလအတွင်းပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ အကြောင်းမူကား, ထိုနေ့၏ Menu ကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဆဲလ်ဌာနခွဲများ၏လုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာတည်ငြိမ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ အဓိကအလေးပေးပရိုတိန်းသည်။ 500 ဂရမ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ပြုတ်သို့မဟုတ်ထုတ်ခံရမည်လိုနှင့်ပင်အစိမ်းရောင်, အပူ-ကုသအနည်းငယ်ဆားနှင့်ရေ 1 လီတာကိုအောက်ပါအတိုင်းထိုနေ့ရက်ဖြစ်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာမီနူး "လှေကား" ။ တည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကနေထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲ, ကဒီအဆင့်မှာ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
5. အဆင့်№5 - ကိုမီးရှို့။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျနော်တို့အောင်မြင်မှုအတော်လေးနီးစပ်ဖြစ်ပါတယ်, ဆိုလိုတာကအမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိရောက်ရှိခဲ့သည်။ ထိုနေ့ကစုဆောင်းအဆီသိုက်အများစုကိုမီးရှို့, လူအပေါင်းတို့ကျေးဇူးတင်စကားမှ ယခင်အဆင့်တွင်ပြုမိ။ 200 ဂရမ် oat အလွှာ, 1 ကီလိုဂရမ်ကိုအောက်ပါအတိုင်း Menu ကိုဒီခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီး များနှင့်သံလွင်ဆီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနဲ့ရေ။ ဒီအဆင့်မှာ, သင် 3 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအောင်မြင်ရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာ, တကသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှကြောင့်အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်မေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။

အားလုံးကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများကဲ့သို့ငါးရက်ကြာတဲ့အစားအစာ "Ladder" ၎င်း၏ contraindications ရှိပါတယ်။ သင်ကအစာအိမ်, အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးနှင့်အတူပြဿနာများမှပင်ဆင်းရဲသူတွေကိုကြောင့်မသုံးနိုငျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။