ဒီနေ့ကမ္ဘာ၏အလှဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်လည်းဟောလိဝုဒ်အတွက်အအောင်မြင်ဆုံးမင်းသမီးတစ်ဦးမှလိုက်နာစောင့်ထိန်းတဲ့အစားအစာကိုကြည့်။ 38 နှစ်အရွယ်မှာဂျိုလီရဲ့အလေးချိန် 173 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုကာလအတွင်း 56 ကီလိုဂရမ်, သူမ၏သင်တန်းဆရာဒီဇိုင်းအစားအစာနှင့်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျေးဇူးတင်သည်။ Angelina အစားအသောက်များတွင်တစ်လအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်ငါးကီလိုဂရမ်ပျမ်းမျှဆုံးရှုံးရေရှည်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်သောသူအပေါင်းတို့, သင့်လျော်သည်။
အစားအသောက်အိန်ဂျလီနာဂျိုလီပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏မျက်နှာသာအတွက်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုပြောင်းလဲ။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:
- အစားအသောက်များတွင်ရေရှည်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလျက်ရှိ၏
- အများဆုံးထိရောက်မှုတို့အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်;
- တစ် multivitamin နှင့်များ၏မဖြစ်မနေသုံးစွဲခြင်း ငါးကရေနံ အစားအသောက်များတွင်အလုံအလောက်မျှမျှတတဖြစ်သကဲ့သို့,
- ဒဿမကိန်းပါဝါ, ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာများအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့်သည်,
- သငျသညျကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာတစ်ရက်မသောက်ရနျလိုအပျ;
- အသား, ငါး, အသား, သကြားလုံး, ချိုမြိန် pastry, သကြားဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အဆီအဆင့်ကနေဖယ်ထုတ်လိမ့်သင့်သည်,
- ဒါဟာငါး, ပင်လယ်စာ, အခြောက်လှန်းအသီး, ပျားရည်, ပိန်အသား၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြု;
- တစ်နေ့တာအတွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အချိုးအစားကို 70 မှ 30 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဖြစ်သင့်သည်။
အိန်ဂျလီနာဂျိုလီရဲ့အစားအစာအပေါ်နေ့အဘို့နမူနာ menu ကို
နံနက်စာ - အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ဖန်, 70 ဂရမ် muesli ပန်းသီး၏တဝက်။
နေ့လည်စာ - ငှက်ပျောနှင့်စတော်ဘယ်ရီ၏ 1/4 ခွက်အသီးသန့်စင်သော။
ရေစာ - pancake, ဒိန်ခဲ၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း 40 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီး။
နေ့လည်စာ - ချက်ပြုတ်ကြက်သား၏ 80 ဂရမ်ရေနံမပါဘဲကြော်အာလူး 70 ဂရမ်ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ 200 ဂရမ်။
ရေစာ - လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်, သီးနှံအရက်ဆိုင်, muesli ။
ညစာ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးချပ်နှင့်အတူသတ္တုပါးအတွက်ချက်ပြုတ်ပြုတ်ကြက်သားရင်ပုံ၏ 100 ဂရမ်။
ဒုတိယညစာစားပွဲ - 60 ဂရမ်လတ်ဆတ် blackcurrant ။