အစားအသောက်ဇယား 9 - menu ကိုတစ်ပတ်များအတွက်

အစားအသောက် menu ကိုစားပွဲတင်№9ပျော့နှင့်အလယ်အလတ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန့်အပ်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဤကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအတွက်လျှော့ချရေးဖွစျသှား။ ဒီအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း, က, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်မှနိမ့်ဖြစ်နိုင် လက်စထရော , သွေးဖိအားနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရ။

တစ်ပတ်အစားအစာကိုစားပွဲအရေအတွက်ကို 9 Menu ကို

သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖွံ့ဖြိုးအကောင့်သို့ဤ technique ကို၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယူခွင့်ပြုထားပါသည်:

1. အစားအသောက်№9အတန်အသင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး 1900 ကနေ 2300 kcal မှတစ်ရက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဤသည်မှာတန်ဖိုးကိုရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။ ညအချိန်တွင် BZHU တူ: ပရိုတိန်း - 100 ဂရမ်အဆီ - 80 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် - 300 ဂရမ်ထပ်မံဆားပမာဏကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ရေ 1.5 လီတာနှင့်ပတ်သက်ပြီးလိုအပ်သောနေ့စဉ်သောက်သုံး။
2. သကြားလုံး, pastries, ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းချို, ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ဝက်အူချောင်းနှင့် Pickled, ငန်, စပ်နှင့်သောက်သည်အစားအစာများ: အဆိုပါအစားအစာမီနူးစားပွဲအရေအတွက်ကို 9 အောက်ပါထုတ်ကုန်မပါဝင်ပါဘူး။ ချိုမြိန်အသီး, အရက်အချိုရည်များနှင့် carbonated အဖြစ်ဆားနဲ့ဖက်တီးငါးဝက်အူချောင်း, စည်သွတ်, နွားကလေးကနေမဖြစ်မနေငြင်းဆန်။
3. ဒါဟာမုန့်ဖုတ်, စွပ်ပြုတ်နှင့်အပေါင်းမှ preference ကိုပေးခြင်း, သင့်အစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကြော်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
4. အချိုပွဲခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကျန်းမာထုတ်ကုန်ကနေဖန်ဆင်းတော်ရမည်ဖြစ်သည်, တစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်အနည်းငယ်ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်ကိုအသုံးပြုဖို့ ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် ။
5. တစ်ပတ်အစားအသောက်များတွင်№9စားပွဲပေါ်မှာများအတွက် menu ကိုဖွဲ့စည်းခြင်း, အဓိကအစားအစာများအပြင်နှစ်ခုကတခြားမုန်တွင်ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်ဆိုတာကိုသတိရ။ ဒါဟာဝေမျှအသေးစားခဲ့အရေးကြီးပါသည်။
6. ဒါဟာဗီတာမင်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့် lipotropic တ္ထုများအများကြီးဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင် menu ကိုဥပမာ 9th စားပွဲပေါ်မှာ

Option ကို№1:

• ဒိန်ခဲ casseroles ၏နံနက်အချပ်;
• ရေစာ: ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းချို၏အပိုင်းအစ, buckwheat polportsii နှင့်အတူတူပင် goulash;
• ရေစာ: တစ်ခက်-ပြုတ်ကြက်ဥ;
• ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ cutlets ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

Option ကို№2:

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကော်ဖီနံနက်ဝတ်ပြု;
• ရေစာ: နို့တစ်ဖန်;
• နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, နို့နှင့်အသီးဂျယ်လီတစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူပြုတ်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
• ရေစာ: ပန်းသီး;
• ညစာ: နို့ငံပြာရည်နှင့်အတူဖုတ်ငါး, schnitzel နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်လက်ဖက်ရည်။ kefir သောက်ခွင့်ပြုခဲ့အိပ်ရာမသွားမီ။